[問卦] 每日1小時最有效率的減重運動是自由式?
先忽略飲食
每日1小時最有效率消耗熱量的運動是
自由式嗎?
或是在家騎飛輪?
路人在爭論這兩個
還提到跳繩
我個人覺得
跳繩無法持續1小時
而且消耗熱量
應該是>自由式>飛輪
但考慮到方便性跟通勤時間
在家擺一台飛輪
是最有效率的每日1小時運動
各位覺得?
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.242.239 (臺灣)
※ PTT 網址
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被人妻的老公追
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五樓覺得最有效率是在228和甲甲肛交
推
每次游泳完我都超餓… 覺得沒用
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跳繩不能一小時 那你怎自認自由式可以
推
用100瓦 跟 300瓦在騎 效率就不同
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飛輪一小時會癱瘓吧... 你上過飛輪課程嗎
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了,所以不是看運動吧 是看功率
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而且對一般人來說 每天運動一小時沒必要
噓
新手很難游一小時吧
推
高強度間歇有氧
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30分鐘就夠了 最更多你不會更健康或活更久
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應該是是什麼? 效率比自由式好 教一下啊
推
可是健身房飛輪課程都是1小時起跳也 但也
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放進動物園老虎籠一小時
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不是全程高強度
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做更多
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心率跟時間有達到一定強度都很好,爭
推
別傻了!!你無法維持每日一小時運動的!
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形式沒什麼意義
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政府建議的333都九成以上做不到了
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聽說要改成533 那更不可能啦
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那也要先游ㄧ小時再來討論心跳率
推
同樣功率下 做什麼運動體感會最輕
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鬆? 但這就是因人而異了吧 (肌力
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肌耐力 柔軟度 等等)
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怎不乾脆學跳舞==
噓
減重靠運動根本是傻子
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如果你可以維持這麼久運動,那你應該是
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本來就喜歡運動的人,還會胖成這樣
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到底是哪些沒腦袋的一直在說運動會瘦
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要減重的先滾去飲食控制啦
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新手根本不可能一直高強度運動
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身體撐不住的,別搞到受傷
推
一小時不算高強度運動吧…
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游一小時算能入門的水準 但要講速度就
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不好說了
推
自由式難的地方在結束後不爆食嘻嘻
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棒式一小時
51
[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字,身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪, 而創造熱量赤字無非兩件事,一是控制飲食,節制攝取的熱量,二是運動,透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失,保21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.18
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[問題] 是否需要控制時間預防皮質醇上升?早安各位巨巨, 因三月發現自己肥胖到人生最重時期, 開始減脂有氧生活逐步增加控制飲食。 默默爬瘦身版跟這裡增加知識學習概念, 目前三個月瘦了十公斤但仍然肥胖區間,14
[問題] 騎腳踏車該快 or 阻力高?目前是以騎室內腳踏車 (非飛輪)當作主要的有氧運動,每天30min 目標是以減重為主,有搭配重訓。男,目前170cm/94kg 關於有氧的部分想請教幾個問題: 1. 我去的健身房有氧比較陽春,只有腳踏車、跑步機、階梯機三種 請問哪一種比較有效率呢? 跑步機我其實是不太敢,怕傷膝蓋...8
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[問題] 高=>低強度一小時vs高強度=>中強度30+30?如題 我一般是健走帶慢跑交替啦 標題前者意思運動1小時就是越跑越少 後者意思是早上一次30分鐘 晚上一次30分鐘 太肥不敢跑太多 最基礎的計算後者消耗熱量較高 但又聽說各種因素 運動至少要30分後才開始燃脂?7
Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係,只跟你熱量是否赤字有關 舉例:如果你每天攝取2000大卡熱量,卻只消耗1900大卡,那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣2
[閒聊] 女孩們比較喜歡跑步機還是飛輪?最近幾個月開始認真減脂 除了日常的重訓還另外有上有氧課 但是有點卡關停滯期了QQ 剛好這一陣子時間比較空下來 可以多運動 所以想增加一些熱量消耗2
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爆
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