Re: [問卦] 為何健身能持續超過一年的不到一半？

健身這件事，最重要的是要有持續性。

※ 引述《xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)》之銘言：
: 但是前陣子跟朋友聊 他當健身房行政好幾年了
: 據他所說台灣人平均健身能堅持超過一年的不到一半
: 超過兩年的更是只有3成不到
: 為何台灣健身風氣那麼興盛 但是能持續超過兩年的不到三成呢？

舉一個例子：
https://i.imgur.com/BIPdUy2.jpeg

2021年初，當時胖到有點誇張的架乃由羅，開始了健身之路：
https://i.imgur.com/eA3mPHk.jpeg
https://i.imgur.com/98gnJ7R.jpeg
https://i.imgur.com/40lTKid.jpeg
https://i.imgur.com/jUoeSyc.jpeg
https://i.imgur.com/RDiF8e9.jpeg

各種該蹲的該推的都在練。

https://i.imgur.com/43db3nL.jpeg

一年半之後就讓身體精實成這樣。

還去參加了健體比賽，有通過新人組第一輪，不過第二輪是第一個被刷掉的XDDD

https://i.imgur.com/rrPuX3R.jpeg

https://i.imgur.com/Q3794gm.jpeg
https://i.imgur.com/bBdWXzL.jpeg

那個黑是塗上去的，大概一週後就會消掉(她一度怕消不掉影響到拍片)

但參加比賽的賽前幾個月都要控制飲食，她減到最後半個月時有稍微影響到工作，
當時拍的一部作品(SSIS-527)就是在極限下拍完的，她後來說：
「當下體力撐不住，拍到後面很恍神，意外符合這片的主題就是了」
(這部主題是女方被下藥玩到壞掉)

也是因為這樣，架乃在參賽後就說自己只會比這一次，後面不比了。
但多了新的興趣是「欣賞健身比賽」(不過自己不練了)

結果就是一年左右又胖回去了：
https://i.imgur.com/uC1eKFW.jpeg

今年初拍攝的引退作戴上假髮(接法)，大概是這樣：
https://i.imgur.com/Cuxuyss.jpeg

持續性真的很重要。

現在的架乃大概是這樣：
https://i.imgur.com/vZhy3kO.jpeg

https://i.imgur.com/wKYU72c.jpeg

健身的痕跡已經幾乎沒有留在她身上了，不過還是很可愛就是了。

ps
我這兩年參加架乃的活動，也常跟她聊到健身的事。
因為當年她那樣塑身成功，真的也讓我燃起鬥志讓自己多練。

這一年多，大概比較知道我的女優，合照都會「主動要求」這個動作：
https://i.imgur.com/hNGS9Jg.jpeg

https://i.imgur.com/c99CUfj.jpeg

https://i.imgur.com/ClHB7e6.jpeg

https://i.imgur.com/O5lOwnk.jpeg

每個人玩法不同，新有菜是自己跳很高，抓我手臂比較像維持平衡。
也有像miru或是未步那樣輕輕跳一下，然後我的手要「撐」住她們一下。

然後也有像松本一香或是村上悠華這種自己完全不出力的，
那樣我必須身體要往反方向傾斜，「吊」起她們，變成有點奇怪的姿勢(汗)
https://i.imgur.com/m3wn7Oa.jpeg

天使萌也有拍，不過照片受限經紀公司規定不能貼，
她就更用上半身力量，抓著我手臂「攀」上來，有點像在爬樹(笑)。

那為了不在女優面前丟臉，就還是得讓自己持續訓練。
就算是拍一般的合照，女優勾手臂時也常常會講「你練得好粗壯喔」
(用粗、硬、有夠肌肉等形容詞都有)

涼森鈴夢
http://i.imgur.com/9j66y30.jpg

伊藤舞雪
https://i.imgur.com/FdCz1tT.jpeg

總之，
祝大家都能找到讓自己持續健身的動力及目標。

[補充]
自己的小願望是，雖然不太可能，
但希望明年有機會跟河北彩伽拍合照時，也能拍這種手臂盪鞦韆的pose

她現在合照pose還是很主流的。
https://i.imgur.com/eKomClt.jpeg

手比愛心、勾手臂、搭肩、抱上來，大概就是這幾種模式為主。
https://i.imgur.com/jcUh4h6.jpeg
https://i.imgur.com/1fR87hC.jpeg

前幾天線上活動，她終於願意拍「生氣臉」跟「怒視」的拍立得了，不只是笑臉而已。

就打字跟她說了「希望下次跟她合照可以拍她生氣臉的」，她說ok呀下次來拍。

最後分享個小八卦

話說，秋葉原那邊，
最近帶起一波「拍女優生氣臉」跟「對女優土下座」的風氣，好像就是我害的...

天使萌上次跟我說有華人粉絲(她們分不太出台灣/香港的粉絲)，
拿著我推特土下座照片的擷圖，說想跟她拍這種合照，她整個笑翻。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.14.86 (臺灣)

可以的話我也想，但一般活動規定是「粉絲不能主動碰女優，只能女優來碰你」

一邊掛一個太難了(汗)

對，有在健身。 目前臥推紀錄是110kg(三下)

其實女優很輕，問題是「拉起來」這個動作有點難..... (需要她們自己小跳一下，或是像天使萌那樣直接爬樹爬起來) 如果默契好的像未步或有菜，完全沒有問題，她們自己會上來，我只要撐住就好。

實際上： 核心要練，下盤要穩。 形象上： 手臂要夠粗，胸背要夠厚，這是讓人安心的(安心才敢吊在手臂上，不會怕撐不住) 安心感很重要， 像這篇提到的架乃，某次被日本主持人慫恿時，就直接拒絕拍這種合照：

「如果他撐不住我，我們兩個都會很尷尬....」

沒有。 因為每次都很緊張。 然後，其實比較「爽」的時候不是合照瞬間， 而是

有些女優會要求「一起看拍出來的合照」

， 那時候會靠很近，甚至是貼在身旁一起看相機的小螢幕，只是沒有紀錄下來。 (台灣活動我不熟，不知道有沒有檢查照片這個動作，但大部份華人都是拍完就離開，

日本活動為了避免拍壞沒發現

，都會請參加者

檢查完照片再離開

， 因為是離開"前"，剛拍完合照的女優就

很常在旁邊一起看

) 有一次參加河北的活動，她就看了拍出來的合照，主動喊「這個不行啦，重拍」。 (畫面留白太多，不熟悉拍照的人很常犯的錯誤)

哇這個看起來好難。

北海道很大(汗) 帶廣我推薦豚丼：

https://i.imgur.com/wAJa0xI.jpeg

https://i.imgur.com/Kj85RWa.jpeg

札幌的湯咖哩也很有名：

https://i.imgur.com/gYhZSLX.jpeg

https://i.imgur.com/rLvs4Ci.jpeg

這家札幌拉麵也是超名店，要排30分鐘~1小時

https://i.imgur.com/CfIgA4f.jpeg

去小樽的話當然要吃海鮮丼：

https://i.imgur.com/KK0lxqL.jpeg

那要配有氧，但肌肉也會掉..... 所以miru每次都虧我練半天還是有肚子，我就說我不喜歡做有氧啊。

SUMIRE真的是排爆....... 另外新千歲國內線航廈的SORA也不錯吃，記得要去國內線那邊，國際線沒有。

而且要練壯還得

吃夠

， 基本是每公斤體重2g蛋白質，還要乾淨的熱量來源，真的很累...

※ 編輯: TheoEpstein (118.169.14.86 臺灣), 12/18/2024 15:56:56