[問卦] 大部位鍛鍊的肌群效果好嗎

小魯高雄49處辣
忘記從哪看到說肌肉要從大部位練到小部位
先訓練整個肌群的連動
再做別的動作訓練個別的小部位
但有些部位其實很難訓練到的
像括約肌 可以深蹲練臀的時候練到一點
但沒辦法在健身房單獨訓練那塊部位
如果只做深蹲 對括約肌的訓練強度有夠嗎
還是一定要加入部分訓練才有效率？
會想知道只是單純想在危機的時候增加強化力啦
剛剛開會突然想拉肚子但完全不能離開也不能移動
現在回想如果有強健的括約肌應該能應付這種災難吧
別叫我肛我超喜歡女優的不想靠那種方式訓練
有八卦嗎？？？

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