[問題] 想練特殊部位的肌肉

w601094603/02 16:41我都用全集中呼吸練心肌和橫隔膜

idareyou03/02 16:43給箭頭：凱格爾跟挺髖

meetstyle03/02 16:53我都練咀嚼肌

kyo7631203/02 17:02下半身的多關節動作都能練到阿

panda8091103/02 17:17想拉屎的時候不要去，看你的括約肌能支撐多久。

MituoBing03/02 17:24有人在練脖子的 你要不要參考看看

wan0zei03/02 17:36憋屎憋尿 給你參考= =

wemee03/02 17:47 去worldgym西門店 那邊有很多人在淋浴間一起練

yee5259003/02 18:11左轉Jay板

obov511603/02 18:17建議在健身房洗澡不要關門，有人會幫你練

h3bo303/02 18:21推十樓 我就知道會有人說出我的心聲

rock865503/02 18:31小區傢伙

FlynnZhang03/02 18:37推文沒有提款肌 我直播練括約肌

Ooxxeeoo03/02 19:21凱格爾運動，自己google

FarkU03/02 19:51壺鈴擺盪

aa7520tw03/02 19:55想找女教練一起練括約肌

chigo52003/02 19:55剛好YT上看到 https://youtu.be/ChN_kQuZVEo

Zingiber03/02 20:07我還以為凱格爾運動已經很普及，想不到有人不知道

morgankhs03/02 20:10滾去甲版

scorer03/02 20:15晚餐纖維食物吃少一點，大便時不要夾斷，用力放鬆反覆做12

scorer03/02 20:15-15下、3-5組

carcar03/02 20:29健身房的浴室，或許可以練習 XD

ahadears03/02 21:16？？？？？

sleepyrat03/02 21:22括約肌的練法有分：1.練緊、2.練鬆，看你要哪一種??

s910443tw03/02 21:398樓超靠背XDDD

heavenbeyond03/02 22:378樓大大超內行的！

heavenbeyond03/02 22:37我去年有到蔬菜西門試用一個月，真的GG了....

toast152103/03 09:07樓上難道有故事

qf85274196303/03 09:22蔬菜是不是很多甲阿

axis080103/03 10:15甘藍 菜 含 豐富的 鉀

kanemochi03/03 11:17蔬菜店的三溫暖，其實是另一種形式的交友場所~

kanemochi03/03 11:17多不多? 是不是? 去洗洗看即可了解

gaymuscle03/03 11:45我好幾家vegetable都可以進去運動 但是我只願意在其中

gaymuscle03/03 11:46一家洗澡 因為那一家洗澡區氣氛比較沒那麼奇怪

gaymuscle03/03 11:46可能是express店的關係 店沒有附毛巾給客人

gaymuscle03/03 11:46所以怪洨男少很多

torce03/03 12:21這裡越來越像八卦板了

chh752603/03 13:35釣魚的太明顯惹w

loom0et0bust03/03 16:19專項運動找專版

Fordragon03/03 19:45幹 笑死

snane03/03 23:29把甜年糕塞進去,一小段一小段夾斷排出來

bandit1234403/05 18:26去甲版啦

peterchou03/07 09:01奇文共賞

bambamjii603/12 10:02留言推