Re: [問卦] 有沒有糖尿病一開始都不怕的八卦?!
分享一下個人經驗
阿肥我曾經也跟各位瘦子一樣
餐餐兩碗白飯 怎麼吃都吃不胖
飯前血糖怎麼量都<100
直到2022年公司體檢 飯前血糖118
本來還不以為意 後來上網查了一下才發現如果確診糖尿病併發症會很多 才開始重視這件事
這兩年期間開始控制飲食
改成一餐半碗五穀飯 蔬菜蛋白質吃足 (可上網查211餐盤)
水果不怎麼吃
完全不吃垃圾食物 泡麵 餅乾
每天都去zone2慢跑半小時
偶爾還是會吃個大餐
另外就是早餐絕對要先吃菜跟蛋白質 ,如果直接只吃垃圾澱粉 血糖絕對飆高高
上個月本肥再量一次血糖
飯前血糖93 糖化血色素5.3
胰島素阻抗從4降到2以下
(胰島素阻抗正常值是1.4以下 2以上是嚴重阻抗 我本來4超高 也就是分泌了一堆胰島素 也無法把血糖往下降的概念 久而久之胰臟會過勞)
而且還順便把重度脂肪肝變成輕度了
以下推薦幾個我覺得很棒的youtuber
順糖人生 、宋晏仁醫師、游能俊醫師、Sunny營養師
這幾個人的傳達的觀念跟想法都很好 照著做很容易就把血糖壓下來
如果還只是前期 真的很好逆轉
不要等到真的糖尿病了就來不及了
共勉之
引述《isaacting (2312312)》之銘言:
: 我自己曾經是空腹血糖偏高,根據目前的醫學定義,就是糖尿病前期
: 然後我就積極的減肥控制飲食,減到正常的BMI之後,血糖跟血壓都正常了
: 但我也加入了一些糖尿病的臉書社團,就會發現,某些糖友一開始被診斷糖尿病
: 後,根本就沒在怕的,沒有在飲食控制,也不想吃藥,一直要到快洗腎或是需要
: 截肢時,才會開始重視高血糖的問題.................
: 高血糖確實會造成身體上系統性的破壞,例如快洗腎的時候,也代表眼睛的血管
: 也同樣遭到破壞,或是動脈血管的破壞,然後就整個身體全身都是病變
: 那有沒有很多人一開始根本不重視高血糖的問題的八卦阿?
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首Po我自己曾經是空腹血糖偏高,根據目前的醫學定義,就是糖尿病前期 然後我就積極的減肥控制飲食,減到正常的BMI之後,血糖跟血壓都正常了 但我也加入了一些糖尿病的臉書社團,就會發現,某些糖友一開始被診斷糖尿病 後,根本就沒在怕的,沒有在飲食控制,也不想吃藥,一直要到快洗腎或是需要 截肢時,才會開始重視高血糖的問題.................22
幹真的超可怕 現在糖尿病好像很容易觸發 本肥以前運動員 到了30好幾的年紀 靠著以前的肌肉量撐基礎代謝6
本肥也覺得很可怕 最近一次驗糖化血色素5.6 但腎絲球過濾率只剩68... 還不到40歲 未來幾年怕爆 發現之前飲食控管太差2
但我其實超怕 我一開始驗到血糖過高的時候體重破百 就覺得這樣不行 馬上力行減肥 菜單的自己特製1
本魯本來常喝含糖飲料、甜點、零食,後來有一段時間跟一個食品科學博士住在一 起,我看他只要進便利商店買飲料,必定都是無糖,如果買手搖飲,也都無糖,後 來本魯就也養成都喝無糖的好習慣惹。 原型食物也是很棒的,節錄 在健康飲食原則中,很重要的一點是要多吃原型食物,少吃加工食品。4
其實簡單來說就是自己煮吧 自己煮就會發現你的調味要接近到餐廳的話 下手要非常的重 那就是重鹹同時也是重甜 你包括在外面吃一碗湯麵也是一樣 那個湯的鹹度要到那個程度你會發現那是大量的鹽喔 如果是你自己煮就會覺得幹我已經加很多鹽惹怎麼味道還是不夠5
其實你誤會了,不是他們不重視,是他們根本就沒相關知識也不想學 吃藥? 台灣很多糖尿病的人都覺得這是一種隨著年齡上升就會得的病,就跟很多老人病一樣常態,他們沒有認知到糖尿病其實是一種代謝症狀 我這陣子因為一些原因,能夠接觸一些糖尿病病患,他們有一半以上都沒在吃藥,為什麼?因為怕吃太多藥會洗腎 (這點也適用很多高血壓病患) 他們的認知就是吃藥會害我洗腎的,不是糖尿病的高血糖 飲食控制?5
這是台灣醫學醫生,營養學營養師的問題。 不是病患的問題。 白飯、麵條、饅頭, 在現在台灣醫學營養學分類本來就不是糖。 其實台灣醫學界太封閉了。
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[問卦] 血糖1500是什麼概念安安各位ptt八卦版糖尿病病友會成員們 剛剛看到有肥宅血糖1500送醫 請問1500是什麼概念 我只知道低於70會危險 飯前超過100要注意可能有胰島素阻抗16
[問卦] 有人關心胰島素阻抗嗎?有人關心自己是否有胰島素阻抗嗎? 聽說在確診糖尿病之前 胰島素已經不正常分泌很久了 造成身體很多地方不正常受損 所以有人關心自己是否有胰島素阻抗嗎?14
Re: [問卦] 糖尿病那麼可怕?我外婆那邊的親戚跟我媽都有糖尿病 我跟我姐國中開始每次體檢 空腹血糖都100-110 今年我25了 2月檢查空腹113飯後175糖化6.1%9
[心得] 胰島素阻抗檢驗健身半年以來,做過不少檢測,從 InBody,到睪固酮, 都驗了好幾次。 最近試著控制飲食,特別是 18-6 間歇斷食,經常看到 「胰島素阻抗」這個詞。剛好我家有不少人有糖尿病, 也有親人因胰臟癌過世,就特別注意相關的訊息。4
Re: [問卦] 糖尿病疑問糖尿病要控制蛋白質攝取量 是因為蛋白質攝取太多 一樣會造成血糖快速升高 不過攝取多少蛋白質會造成血糖快速升高 也要看個人體質 蛋白質引起血糖升高的機制跟醣份不太一樣2
Re: [問題] 斷食對醣化血色素的改善高血糖只是指標,真正的決定因素是胰島素的多寡, 只測血糖,並不能判斷胰島素是多還是少。 胰島素分泌太少,會造成高血糖;但不少人分泌胰島素很多, 血糖卻還是很高,這就是胰島素阻抗的問題--- 身體對高劑量的胰島素沒有相應的反應。2
Re: [討論]綠粉怎麼看賴的糖尿病說...賴清德的說法真的很誤導人。還好他已經棄醫從政了。 台灣因此少了一位蒙古大夫! 逆轉糖尿病與減重的完美療法 with Dr. Jason Fung (中文字幕)2
Re: [閒聊] 米飯吃太多不怕得糖尿病嗎?要介紹糖尿病之前要先認識胰島素 胰島素是由胰臟分泌的激素 用途是使得升高的血糖降低至正常的範圍 進食後血糖升高時會刺激胰島素的分泌 胰島素會作用在肌肉與脂肪等組織上
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