[問卦] 體重70 硬舉程度應該要到多少????
菜鳥問問
如果自身體重70kg
硬舉的合理重量應該要到多少
目前自己可以舉到120kg 一組6下左右
因為都是自己一個人默默地練 也沒什麼在交際
所以不太知道應該要到什麼程度才合理
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※ PTT留言評論
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把自己舉起來
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貼得到肚皮
推
比我強
推
至少兩倍體重
推
900公斤
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我早上都硬舉
推
1.5倍體重才算是略有小成 你頂多算入門
推
正確練的大概2倍體重 供參考
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等到2倍體重之後才有資格加入菁英中心
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有人是算數很差嗎
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70*1.5都會算錯
推
把樓下頂的乒乒乓乓大概這種程度
推
硬舉要2倍體重才算入門
推
如果120kg只能舉6下力竭 換算後Max約14
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1kg 這已經有2倍體重了
推
兩倍體重入門 2.5倍小成
→
2倍差不多就很拼了
噓
200
噓
870
爆
[問卦] 長髮男是健力三項教練!擁有一般人普通老百姓沒有的運動身體素質 平常在健身房深蹲臥推硬舉都在跟槓鈴切磋 有時候還得搞個極限重量拼個你死我活(誤58
Re: [討論] 體重增重, 但力量卻沒跟著上去大家好,我是健身房觀察家 阿旭 ※ 引述《a91003 (大便綠)》之銘言: : 各位前輩好,雖然這文的內容可能很廢, : 但卻是我現在遇到的問題,“這一個多月來”,35
[問題] 三項卡關,求大家突破的經驗或計劃大家好,我今年32,身高173,體重大約82-85kg, 發現自己三項卡關很久了, 大概斷斷續續健身有五年了, 這三年比較認真,一週4-5練, 目前1Pr 半蹲大概150, 傳統硬舉180,臥推8029
[問卦] 62歲全馬在200分內,硬舉65公斤的pr?如題 我鄰居現年52歲 常拿去年台北馬全馬 在170多分鐘完賽來講 其實他硬舉可以舉到70公斤21
[問題] 硬舉的安排我目前的程度是1RM:深蹲兩倍體重、硬舉2.5倍,臥推1.3倍體重 這一年的訓練基本安排是 星期一:深蹲5*5+降重量8*3(次數*組次),再加上肩推5*5 星期二:槓鈴划船5*5+負重引體向上6*3,再加上槓鈴臥推5*5+降重量8*3 星期三:暫停深蹲5*516
[閒聊] 不忍直視的硬舉如題 小弟身高183但是臂展只有174 做硬舉類的動作一直都很掙扎 常常不注意就會用到下背太多 輕重量抓不到感覺 稍微重點又會姿勢跑掉11
[問題] 離心和向心收縮哪種對肌力比較有幫助?舉例來說 當我負重做引體向上,負重30kg我可以拉4-5下 負重40kg可以拉1下 負重50kg我拉不上去 我的體重約70kg,所以向心運動時我的拉力最大值約110kg9
[問題] 硬舉後上腹部左側疼痛請益如題 小弟我前兩天練習硬舉的時候改用相撲硬舉,大概60kg的重量時,起到一半感覺左邊 腹部有點怪怪的(靠近橫膈的位置),感覺像是卡到什麼東西,然後那邊的肌肉有抽動感 放下以後感覺疼痛,還在可以忍耐的程度,後面再抓一把70kg覺得沒有消退就休息 (不至於過重,一般可以舉到100kg左右)2
Re: [問卦] 女生臥推70kg10下算PR多少?臥推重量只有配上體重才有意義 假設這個女生60kg 能握推70kg 10下 RPE8的強度 如果算所有女性應該是PR99以上吧 60kg 能推70kg 10下 我換算PR大概會接近85~90kg 等於女生推破自身體重1.5倍 真的很厲害 PR99絕對沒問題- 安安我癡漢啦 長輩重量訓練這個我有經驗 那時候在健身房練硬舉練的很爛 旁邊一個70幾歲的阿伯直接出手 癡漢我體重65
爆
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