[問卦] 冥想有醫療效果嗎?
剛剛看到這個。
靜坐冥想的醫療效果
作者: 衛生福利部國家中醫藥研究所 胡萬炯 助理研究員
審查者: 衛生福利部國家中醫藥研究所
https://www.nricm.edu.tw/p/16-1000-5056.php?Lang=zh-tw
在最流行的冥想練習，超覺靜坐 (TM) 中，它可以大大降低耗氧量。在清醒，全身耗氧量為每分鐘250立方厘米。在睡眠時，耗氧量在睡眠後5小時最大限度減少8%。但是，在TM5分鐘內，它可以降低體耗氧量高達20%。在新陳代謝方面，同時也可減少心率和血壓。因此，冥想比睡眠更能活化副交感神經，在長期的冥想，杏仁核的灰質密度會降低
，而腹運動核和孤束核會增加。杏仁核掌管交感神經恐懼和戰鬥反應，而腹側核和孤
束核與迷走神經有關，屬副交感神經系統
----------------------------------------------------------------------------
想說PTT上面很多愛幻想的，所以問問看靜坐冥想真的有醫療效果嗎?
--
真的冥想很難，會一直跑雜念出來
會回藍
胡萬
而且冥想完，心情會更差
特攻特防上升兩階
戒定慧 沒持戒 定會亂
有，但是要進入高層次的光感
冥想百百種,很難一概而論
就是腦波的形態改變可以治療自己
覺得沒有,但有固定冥想 情緒起伏明顯較低
這魏斯博士的書也有提到，但是是用在催眠
回溯治療
但是他是很好的精神科醫生，個人可沒有說
隨便找個身心靈老師回溯就有用喔
等下個人把書中內容，原文照打回文一下吧
請作參考，修習靈性方面的事務，要找好的
老師或指導者，要有辨別能力
魏斯博士書中也有提到冥想，但是原理和回
溯接通的高層次能量是一樣的
自己感覺是對神經傳導有修復作用
人的身體需要電訊號傳遞指令
不正常放電或傳遞錯誤訊號會徒勞消耗
能量
而且身體器官要正常工作也是需要保持訊
號通路順暢，不然會抽筋
冥想就是學會控制腦
你想冷靜就冷靜, 想睡就能睡, 對健康還是
平時我們身體的肌肉細胞就會因為訊號
錯誤造成收縮異常緊繃無法放鬆，但因
幫助蠻大的吧, 如果有睡眠問題的話
為是部分細胞所以感覺不太出來
當然對平常控制力就很好的人大概就沒差
有，呼吸會變慢，心情放鬆平靜，對
緩解焦慮有效
光是注意力類型的冥想就至少能分成專注聚
焦式（像是道教的意守上中下丹田）或是卡
巴金正念覺察這種開放監控式的,練出來的效
果就不同
像慈心禪那種冥想又是另一種路子
前幾樓講的是一種狀態,佛教叫入定道教叫入
靜
性功雖然一般而言比命功不容易出偏差
也是有相當多坐禪坐出禪病的悲劇
而且這種練功練出來的病特別難治
![Re: [問卦] 冥想有醫療效果嗎?](https://im2.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/000/65/0010006565.jpg&v=446a1ec8k&w=1146&h=600 "Re: [問卦] 冥想有醫療效果嗎?")
20
[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生Hi 大家安安 今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊 這本書作者是用十年的經驗，從他大學休學後，自行前往不同個亞洲國家修行，像各個大 師學習，返回世俗後，進而總結出來的精華，寫成書本，裡面的內容非常淺顯易懂，如果 你對冥想有興趣，又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始，你不妨可以買來看並且實![[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生](https://img.youtube.com/vi/Ml8mGTEbljI/mqdefault.jpg "[問卦] 正念與冥想一讓我體悟新的人生")
23
[問卦] 戶外哪裡適合靜坐冥想大家好 我肥宅啦 是這樣的 台灣很多山脈景點 本肥好奇 台灣戶外自然景點有哪些地方 適合靜坐冥想的 或者非常適合放鬆 有沒有掛6
[問題] 冥想靜坐的課程或團體(舊市區)對於冥想跟靜坐一直感到很有興趣 想幫助自己發鬆自己 有學著自己如何接納自己的負面情緒 但是目前就侷限在自己下班後，自己冥想 （發呆？） 但是感覺就自己像麻瓜一樣無感 想問一下台南舊市區 有沒有類似這樣的活動可以參加（平日）6
[問卦] 自律神經到底有多自律？小時候常被爸媽說要「學會自律」， 闖禍時，則會被責怪說「不自律」。 自不自律，好像是關於個人修養的問題， 但是， 會不會是因為天生自律神經長不好，![[問卦] 自律神經到底有多自律？](https://i.imgur.com/scIHMSGb.jpg "[問卦] 自律神經到底有多自律？")
5
Re: [問卦] 認真文 冥想真的有用嗎?冥想早就一堆科學實證有功效了 單純就大腦來說至少就可以強化以下幾個區塊 1.前額葉皮質 掌管理性的區塊 可以提高專注力減少衝動4
Re: [問卦] 運動跟曬太陽真的能改善失眠嗎如果照你的敘述來看 你應該是在夜晚的時候交感神經過度亢奮導致難以入睡 所以目標應該是要讓副交感神經能夠出來壓過交感神經才能入睡 運動尤其是耐力型的運動有助於抑制交感神經並活化副交感神經 這是必須要長久維持的習慣3
Re: [問卦] 如何讓睡眠品質變好的八卦?基本上是沒救 除非你改變你的生活習慣 比如睡前1小時 把手機電視都關了 開始靜坐冥想1
Re: [問卦] 職業倦怠不提離職怎麼解決（認真感覺你的情況，類似交感神經失調。 你這種情況，嚴重的話可能需要看身心科，吃藥， 不嚴重的話，可以自己調整，但是可能要花一點功夫。 建議是： 速成的方法是：運動 + 泡熱水澡，然後睡覺。1
[問題] 高雄有無教授、練習冥想的地方大家好 因為想學習冥想或靜坐 雖然可以自己在家練習 但想說有人帶領或許更好 想請教高雄有無教授跟練習冥想的場所？
爆
[問卦] 認真文 聽說明天就要起訴了![[問卦] 認真文 聽說明天就要起訴了](https://i.imgur.com/Oh5UTjvb.jpeg "[問卦] 認真文 聽說明天就要起訴了")
爆
Re: [新聞] 擋3大法案？ 柯建銘稱「不急」：藍白委62![Re: [新聞] 擋3大法案？ 柯建銘稱「不急」：藍白委62](https://i.imgur.com/kDOiViDb.jpeg "Re: [新聞] 擋3大法案？ 柯建銘稱「不急」：藍白委62")
84
[問卦] 為什麼身份證拿出來國家會滅亡？89
[問卦] 新北耶誕城是不是退燒了？？？![[問卦] 新北耶誕城是不是退燒了？？？](https://i.imgur.com/CAO914Jb.jpeg "[問卦] 新北耶誕城是不是退燒了？？？")
67
[問卦] 魷魚遊戲為何在台灣選擇高雄當宣傳呢![[問卦] 魷魚遊戲為何在台灣選擇高雄當宣傳呢](https://i.imgur.com/CTSSZ3Sb.jpg "[問卦] 魷魚遊戲為何在台灣選擇高雄當宣傳呢")
61
[問卦] 統神:當初協議我減到100kg以下 拿16oz打![[問卦] 統神:當初協議我減到100kg以下 拿16oz打](https://i.imgur.com/NrMqthcb.jpg "[問卦] 統神:當初協議我減到100kg以下 拿16oz打")
47
[問卦] threads:高雄有魷魚遊戲根本首都![[問卦] threads:高雄有魷魚遊戲根本首都](https://i.imgur.com/fT4Yc6Gb.jpeg "[問卦] threads:高雄有魷魚遊戲根本首都")
50
[問卦] threads上面因為建中放女學生立牌吵翻了![[問卦] threads上面因為建中放女學生立牌吵翻了](https://i.imgur.com/GArA0bsb.png "[問卦] threads上面因為建中放女學生立牌吵翻了")
爆
[問卦] 為什麼8+9都可以穿名牌、開雙B？55
Re: [新聞] 民眾黨版財劃法遭藍營丟包 黃國昌喊可接![Re: [新聞] 民眾黨版財劃法遭藍營丟包 黃國昌喊可接](https://i.imgur.com/TGYbFbHb.jpeg "Re: [新聞] 民眾黨版財劃法遭藍營丟包 黃國昌喊可接")
42
Re: [新聞] 藍白強行通過3法 台中罷免不適任立委人33
[問卦] 1000萬房貸 壓力有多大?![[問卦] 1000萬房貸 壓力有多大?](https://i.imgur.com/El57n7db.jpeg "[問卦] 1000萬房貸 壓力有多大?")
50
[問卦] 以前班上不念書的8+9長大後真的撿角了嗎?33
[問卦] 小鍾：請統粉不要公布我的個資![[問卦] 小鍾：請統粉不要公布我的個資](https://i.imgur.com/jnqeJQXb.png "[問卦] 小鍾：請統粉不要公布我的個資")
45
[問卦] 每年中央少的錢 就撤掉數發部 不就好了![[問卦] 每年中央少的錢 就撤掉數發部 不就好了](https://i.imgur.com/h5PqUdvb.jpeg "[問卦] 每年中央少的錢 就撤掉數發部 不就好了")
29
[問卦] 高雄人一直看造型氣球不會膩嗎![[問卦] 高雄人一直看造型氣球不會膩嗎](https://i.imgur.com/mWDJHWhb.jpeg "[問卦] 高雄人一直看造型氣球不會膩嗎")
78
[問卦] 政黑：財劃法 台北拿那麼多錢幹嘛用![[問卦] 政黑：財劃法 台北拿那麼多錢幹嘛用](https://i.imgur.com/uWxDxZDb.jpeg "[問卦] 政黑：財劃法 台北拿那麼多錢幹嘛用")
28
[問卦] 房價這波要跌十趴？甘安捏？![[問卦] 房價這波要跌十趴？甘安捏？](https://i.imgur.com/nqD2mVBb.jpg "[問卦] 房價這波要跌十趴？甘安捏？")
28
[問卦] 看過夢幻遊戲都幾歲了??27
[問卦] 蹦闆整場壓低頭真的沒違規嗎![[問卦] 蹦闆整場壓低頭真的沒違規嗎](https://i.imgur.com/OqjIUWwb.jpeg "[問卦] 蹦闆整場壓低頭真的沒違規嗎")
21
[問卦] 新聞可以這樣拍大腿擦傷嗎？24
[問卦] yoasobi的ikura也變得太可愛了吧![[問卦] yoasobi的ikura也變得太可愛了吧](https://img.youtube.com/vi/REfW9POtXzw/mqdefault.jpg "[問卦] yoasobi的ikura也變得太可愛了吧")
21
[問卦] 穿這樣見網友可以嗎？(圖)![[問卦] 穿這樣見網友可以嗎？(圖)](https://i.imgur.com/kaUcEetb.jpeg "[問卦] 穿這樣見網友可以嗎？(圖)")
23
[問卦] 台達電以後還招得到清交的員工嗎?![[問卦] 台達電以後還招得到清交的員工嗎?](https://cdn2.ettoday.net/style/ettoday2017/images/push.jpg "[問卦] 台達電以後還招得到清交的員工嗎?")
爆
Re: [新聞] 卓榮泰：天災來時 地方要自己面對20
[問卦] 曼谷觀光是怎麼打造那麼強的36
[問卦] 如果超哥 蹦闆打起來要選一邊？19
[問卦] 10度寒流也擋不住綠鬣蜥氾濫？17
Re: [新聞] 元旦起禁止旅宿提供「一次性盥洗用品」19
[問卦] Rose是怎麼逆襲成為Blackpink最紅
![[問卦] 為什麼身份證拿出來國家會滅亡？](https://i.imgur.com/T7CLVJLb.jpeg223.137.124.221 "[問卦] 為什麼身份證拿出來國家會滅亡？")
![[問卦] 為什麼8+9都可以穿名牌、開雙B？](https://i.imgur.com/745ipJkb.jpegeg "[問卦] 為什麼8+9都可以穿名牌、開雙B？")
![[問卦] 新聞可以這樣拍大腿擦傷嗎？](https://i.imgur.com/nGiSwV0b.jpg103.197.174.116 "[問卦] 新聞可以這樣拍大腿擦傷嗎？")
![Re: [新聞] 卓榮泰：天災來時 地方要自己面對](https://i.imgur.com/yPBmPKOb.jpeg27.53.72.76 "Re: [新聞] 卓榮泰：天災來時 地方要自己面對")