Re: [問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快
大肌群重訓，胸背腿核心HIIT
一個禮拜練4天，次次力竭
不要做有氧
不要做有氧
不要做有氧
有氧刷脂的同時一定會掉肉
搞不好肉還掉比較多
https://youtu.be/6URUtgWR8hw
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.242.194 (臺灣)
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推
有氧重訓都沒錯，只是方向不同而已
→
樓下怕練太壯
→
有氧就會掉肌肉啊 要做就做Hiit
噓
看他的身材 你還會想看他的影片喔 笑死
推
帶沙包做有氧啊
→
又在有氧掉肌肉
推
我超慢跑減掉的體脂重大於減掉的體重
→
你想太多了，你要有氧到掉肌肉，最少要
→
有全馬的水準，你一個月是能跑幾天全馬
→
啊？全身肥油還怕掉肌肉，笑死人了
→
話說你的影片裡那個，光看上半身體脂應
→
該最少30%以上...
推
肌肉沒那麼好掉 你會有那種感覺大概只是
→
有氧過度結果隔天沒力量當成掉肌肉了
→
而且要適度 重度有氧是要大量補碳水的
→
王道是重訓完低強度有氧
→
重訓完又高強度有氧真的會掉肌肉掉爆
→
沒個人在旁邊再一下再兩下,靠自己想要HIIT
→
也是不切實際啦.
推
我倒是一直挺好奇 老愛講掉肌肉的是真的
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有去醫院量過嗎 沒力和掉肌肉可是兩回事
→
肌肉哪是那麼好掉的
→
我前年3級警戒飲食204 配一點有氧 半年後
→
inbody數據骨骼肌從39變成33
![[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快](https://i.imgur.com/nxtOjl3b.jpg "[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快")
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[問題] 重訓跟有氧的選擇大家好 我是女生 我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型 一直以來都維持在47公斤左右(我160公分) 很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛 因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的24
[問題] 內臟脂肪的消除最近已經開始定時的重訓了 而且有開始減醣飲食 可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減 想問一下是否該排入有氧？ --14
[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?不是葉配啦 只是剛剛看到喬伊消體脂的影片 裡面有提到要減脂除了飲控跟多喝水 還要多做有氧 而且做有氧幾乎不會掉肌肉 我就想呀![[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?](https://img.youtube.com/vi/HpdZWm5yOFI/mqdefault.jpg "[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?")
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Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？ : → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，![Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？")
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[問題] 三天重訓課表請益大家好 新手又來發問了 新手健身應該也半年了 主要的問題有兩方面 一是休息跟訓練量的平衡 二是減脂跟加肌肉的鬥爭 目前是走推拉腿的課表 / 但是由於想要減脂 所以嘗試了一下在課表內 額外的增加有氧的課表 比如說每天多加騎30分鐘腳踏車 但是很快就吃不消了 所以目前想要減量 考慮三天有氧(每次90分鐘) 三天重訓 如下8
[討論] 增了5公斤嚇死的我很努力的吃蛋白質 雖然長了肌肉但脂肪也長 每次減脂肌肉都跟著一起掉光 有人要分享減脂不掉太多肌肉的經驗嗎？![[討論] 增了5公斤嚇死的我](https://i.imgur.com/H9qiSsrb.jpg "[討論] 增了5公斤嚇死的我")
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[心得] 100天增肌減脂分享嗨肌肉板大家好 前陣子量了inbody數據有點出乎意料， 想來分享一下成果，也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性![[心得] 100天增肌減脂分享](https://i.imgur.com/unxYpNmb.jpg "[心得] 100天增肌減脂分享")
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Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充謝謝很多人的建議 關於重訓後接hiit有氧，是因為看到文章說重訓後有氧，減脂效果更好 同之前提到，因為肩膀受傷導致休息了很久，才剛開始重新訓練怕身體無法負荷 hiit有氧我目前是先以練30秒休息25秒 組間循環休息45秒的節奏做以下的菜單3-4輪![Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充](https://img.youtube.com/vi/edIK5SZYMZo/mqdefault.jpg "Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充")
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Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧肥宅我啊 以前都把有氧拉到一小時 後來才降到30分鐘 有重訓的話肌肉不會掉呀 倒是體脂率暴跌![Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧](https://i.imgur.com/8fwSvlOb.jpeg "Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧")
爆
Re: [問卦] 以後貪污完 把錢帶去日本就無罪了？![Re: [問卦] 以後貪污完 把錢帶去日本就無罪了？](https://i.imgur.com/czdrRI0b.jpeg "Re: [問卦] 以後貪污完 把錢帶去日本就無罪了？")
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[問卦] 幹，不要再放APT這首爛歌了！![[問卦] 幹，不要再放APT這首爛歌了！](https://img.youtube.com/vi/dQw4w9WgXcQ/mqdefault.jpg "[問卦] 幹，不要再放APT這首爛歌了！")
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[問卦] 蔡阿嘎把蘿拉財產都公布合法嗎34
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[問卦] 為什麼一定要外籍看護？40
[問卦] 長輩過世後家族就少有往來算正常嗎？31
[問卦] 台灣為何只有半導體強，軟體根本被屌打34
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[問卦] 這入黨邏輯484有點料31
[問卦] 為什麼年輕人不飆車了？26
[問卦] 魷魚第二季也太難看 ==30
[爆卦] OpenAI專家：大模型夠證明黎曼猜想![[爆卦] OpenAI專家：大模型夠證明黎曼猜想](https://i.ytimg.com/vi/H3TnTxVKIOQ/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGGUgZShlMA8=&rs=AOn4CLDSE54aWoF6O7D8cv3a_D7ocUA6sg "[爆卦] OpenAI專家：大模型夠證明黎曼猜想")
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[問卦] 竹北高鐵站484很沒落？![[問卦] 竹北高鐵站484很沒落？](https://i.imgur.com/LxbDcoWb.jpg "[問卦] 竹北高鐵站484很沒落？")
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[問卦] PS5 Pro加光碟機很好買啊![[問卦] PS5 Pro加光碟機很好買啊](https://i.imgur.com/WPPXsJnb.jpeg "[問卦] PS5 Pro加光碟機很好買啊")
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[問卦] 8-90年代大家跨年都在做什麼25
Re: [新聞] 被指證實「WEN」是柯文哲！蔡壁如否認![Re: [新聞] 被指證實「WEN」是柯文哲！蔡壁如否認](https://i.imgur.com/SdhbYNxb.jpg "Re: [新聞] 被指證實「WEN」是柯文哲！蔡壁如否認")
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[問卦] 台灣人年輕人是不是很少到中國旅遊？26
[問卦] 領年終了該怎麼花26
[問卦] 平常沒在運動的肥宅突然劇烈運動會怎樣13
Re: [問卦] 中國六代機問世，日本大格葛就髮夾彎了![Re: [問卦] 中國六代機問世，日本大格葛就髮夾彎了](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/be/Sputnik_asm.jpg/640px-Sputnik_asm.jpg "Re: [問卦] 中國六代機問世，日本大格葛就髮夾彎了")
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[問卦] 喬治亞為什麼不承認台灣護照？![[問卦] 喬治亞為什麼不承認台灣護照？](https://img.youtube.com/vi/5KM6wI14Rb8/mqdefault.jpg "[問卦] 喬治亞為什麼不承認台灣護照？")
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[問卦] 台達電寄更新履歷通知mail來？![[問卦] 台達電寄更新履歷通知mail來？](https://i.imgur.com/TdCQp2Rb.png "[問卦] 台達電寄更新履歷通知mail來？")
![[問卦] 這入黨邏輯484有點料](https://i.imgur.com/Nfux6ktb.jpeg223.141.201.161 "[問卦] 這入黨邏輯484有點料")