Re: [問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快
大肌群重訓，胸背腿核心HIIT
一個禮拜練4天，次次力竭
不要做有氧
不要做有氧
不要做有氧
有氧刷脂的同時一定會掉肉
搞不好肉還掉比較多
https://youtu.be/6URUtgWR8hw
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.242.194 (臺灣)
※ PTT 網址
推
有氧重訓都沒錯，只是方向不同而已
→
樓下怕練太壯
→
有氧就會掉肌肉啊 要做就做Hiit
噓
看他的身材 你還會想看他的影片喔 笑死
推
帶沙包做有氧啊
→
又在有氧掉肌肉
推
我超慢跑減掉的體脂重大於減掉的體重
→
你想太多了，你要有氧到掉肌肉，最少要
→
有全馬的水準，你一個月是能跑幾天全馬
→
啊？全身肥油還怕掉肌肉，笑死人了
→
話說你的影片裡那個，光看上半身體脂應
→
該最少30%以上...
推
肌肉沒那麼好掉 你會有那種感覺大概只是
→
有氧過度結果隔天沒力量當成掉肌肉了
→
而且要適度 重度有氧是要大量補碳水的
→
王道是重訓完低強度有氧
→
重訓完又高強度有氧真的會掉肌肉掉爆
→
沒個人在旁邊再一下再兩下,靠自己想要HIIT
→
也是不切實際啦.
推
我倒是一直挺好奇 老愛講掉肌肉的是真的
→
有去醫院量過嗎 沒力和掉肌肉可是兩回事
→
肌肉哪是那麼好掉的
→
我前年3級警戒飲食204 配一點有氧 半年後
→
inbody數據骨骼肌從39變成33
![[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快](https://i.imgur.com/nxtOjl3b.jpg "[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快")
39
[問題] 重訓跟有氧的選擇大家好 我是女生 我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型 一直以來都維持在47公斤左右(我160公分) 很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛 因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的24
[問題] 內臟脂肪的消除最近已經開始定時的重訓了 而且有開始減醣飲食 可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減 想問一下是否該排入有氧？ --14
[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?不是葉配啦 只是剛剛看到喬伊消體脂的影片 裡面有提到要減脂除了飲控跟多喝水 還要多做有氧 而且做有氧幾乎不會掉肌肉 我就想呀![[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?](https://img.youtube.com/vi/HpdZWm5yOFI/mqdefault.jpg "[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?")
15
Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？ : → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，![Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？")
9
[問題] 三天重訓課表請益大家好 新手又來發問了 新手健身應該也半年了 主要的問題有兩方面 一是休息跟訓練量的平衡 二是減脂跟加肌肉的鬥爭 目前是走推拉腿的課表 / 但是由於想要減脂 所以嘗試了一下在課表內 額外的增加有氧的課表 比如說每天多加騎30分鐘腳踏車 但是很快就吃不消了 所以目前想要減量 考慮三天有氧(每次90分鐘) 三天重訓 如下8
[討論] 增了5公斤嚇死的我很努力的吃蛋白質 雖然長了肌肉但脂肪也長 每次減脂肌肉都跟著一起掉光 有人要分享減脂不掉太多肌肉的經驗嗎？![[討論] 增了5公斤嚇死的我](https://i.imgur.com/H9qiSsrb.jpg "[討論] 增了5公斤嚇死的我")
4
[心得] 100天增肌減脂分享嗨肌肉板大家好 前陣子量了inbody數據有點出乎意料， 想來分享一下成果，也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性![[心得] 100天增肌減脂分享](https://i.imgur.com/unxYpNmb.jpg "[心得] 100天增肌減脂分享")
3
Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充謝謝很多人的建議 關於重訓後接hiit有氧，是因為看到文章說重訓後有氧，減脂效果更好 同之前提到，因為肩膀受傷導致休息了很久，才剛開始重新訓練怕身體無法負荷 hiit有氧我目前是先以練30秒休息25秒 組間循環休息45秒的節奏做以下的菜單3-4輪![Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充](https://img.youtube.com/vi/edIK5SZYMZo/mqdefault.jpg "Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充")
3
Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧肥宅我啊 以前都把有氧拉到一小時 後來才降到30分鐘 有重訓的話肌肉不會掉呀 倒是體脂率暴跌![Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧](https://i.imgur.com/8fwSvlOb.jpeg "Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧")
爆
[問卦] 去銀行一次提領一百![[問卦] 去銀行一次提領一百](https://i.imgur.com/eiBR27jb.jpeg "[問卦] 去銀行一次提領一百")
爆
[問卦] 現在的HR都愛問一些奇怪問題嗎![[問卦] 現在的HR都愛問一些奇怪問題嗎](https://i.urusai.cc/QtYfe.png "[問卦] 現在的HR都愛問一些奇怪問題嗎")
94
[問卦] 霸凌同學 有好聽說法嗎爆
Re: [問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?![Re: [問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?](https://i.imgur.com/AN84rLmb.jpeg "Re: [問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?")
75
[問卦] 台女脆文：瑞幸咖啡穩死的！![[問卦] 台女脆文：瑞幸咖啡穩死的！](https://i.mopix.cc/NRU3Hs.jpg "[問卦] 台女脆文：瑞幸咖啡穩死的！")
68
[問卦] 八歲就開扁同學以後能成大事嗎63
[問卦] CloudFlare又掛了？![[問卦] CloudFlare又掛了？](https://cf-assets.www.cloudflare.com/dzlvafdwdttg/5hEMO0prBW3wDvchZU0iBZ/8e05bb4c55f8906e58d09dbc861c0f22/CF_logo_horizontal_singlecolor_wht.svg "[問卦] CloudFlare又掛了？")
41
[問卦] 全聯鯛魚搞到要國賠了![[問卦] 全聯鯛魚搞到要國賠了](https://i.imgur.com/flM1A6bb.png "[問卦] 全聯鯛魚搞到要國賠了")
爆
[問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?![[問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?](https://img.youtube.com/vi/uGOWqxN_avw/mqdefault.jpg "[問卦] 11/4離職 11/26出包，公司叫離職的負責?")
爆
[問卦] 真的有記者去含檢察官的屌換情報？![[問卦] 真的有記者去含檢察官的屌換情報？](https://i.imgur.com/osUmcCvb.jpeg "[問卦] 真的有記者去含檢察官的屌換情報？")
86
[問卦] 脆女：第一胎沒300萬 別生小孩了！85
[問卦] 吳郭魚片寫台灣鯛魚片484詐騙？![[問卦] 吳郭魚片寫台灣鯛魚片484詐騙？](https://img.youtube.com/vi/dtuSqd-TcxU/mqdefault.jpg "[問卦] 吳郭魚片寫台灣鯛魚片484詐騙？")
45
[問卦] 8歲就嗆要打死人，長大能做什麼？![[問卦] 8歲就嗆要打死人，長大能做什麼？](https://i.imgur.com/eVKUCT4b.jpeg "[問卦] 8歲就嗆要打死人，長大能做什麼？")
44
[問卦] 驚！9年來 年輕人自殺成長三倍 代表什麼![[問卦] 驚！9年來 年輕人自殺成長三倍 代表什麼](https://i.imgur.com/I9muINnb.jpeg "[問卦] 驚！9年來 年輕人自殺成長三倍 代表什麼")
39
[問卦] 燒臘便當這樣多少合理？![[問卦] 燒臘便當這樣多少合理？](https://i.imgur.com/FLuRAsfb.jpeg "[問卦] 燒臘便當這樣多少合理？")
37
[問卦] 台女：性騷擾本來就是我來定義36
[問卦] 經過鯛魚事件後 你還相信檢驗數據嗎?![[問卦] 經過鯛魚事件後 你還相信檢驗數據嗎?](https://i.mopix.cc/wyBvTF.jpg "[問卦] 經過鯛魚事件後 你還相信檢驗數據嗎?")
42
[問卦] 為何08年大家22k時沒人躺平 現在卻一堆？![[問卦] 為何08年大家22k時沒人躺平 現在卻一堆？](https://i.mopix.cc/P0cKXZ.jpg "[問卦] 為何08年大家22k時沒人躺平 現在卻一堆？")
27
[問卦] 沒人發現今日小紅書,明日就是PTT??![[問卦] 沒人發現今日小紅書,明日就是PTT??](https://i.imgur.com/Oh5UTjvb.jpeg "[問卦] 沒人發現今日小紅書,明日就是PTT??")
84
[問卦] 美財長貝森特:美是中國盟友也是台灣盟友![[問卦] 美財長貝森特:美是中國盟友也是台灣盟友](https://i.imgur.com/W29EoF5b.png "[問卦] 美財長貝森特:美是中國盟友也是台灣盟友")
34
[問卦] 為什麼女生興趣都寫旅遊跟美食30
[問卦] Telegram才更該禁吧49
[問卦] 蝙蝠俠幹嘛不把小丑做掉![[問卦] 蝙蝠俠幹嘛不把小丑做掉](https://img.youtube.com/vi/cm3Chp2u7HY/mqdefault.jpg "[問卦] 蝙蝠俠幹嘛不把小丑做掉")
30
[問卦] 2025年底了今年的代表字是? 好的部分29
[問卦] 8歲打人是「小朋友之間的摩擦」那18歲?![[問卦] 8歲打人是「小朋友之間的摩擦」那18歲?](https://i.meee.com.tw/QWoHrWC.jpg "[問卦] 8歲打人是「小朋友之間的摩擦」那18歲?")
30
[問卦] 檢驗結果為什麼是助理扛？![[問卦] 檢驗結果為什麼是助理扛？](https://img.youtube.com/vi/ftuuVwvhvKM/mqdefault.jpg "[問卦] 檢驗結果為什麼是助理扛？")
27
[問卦] 8歲小朋友霸凌案，教會了我們什麼？0.025
[問卦] 男女去泡溫泉，啪啪機率多高？28
[問卦] 炒麵 要怎麼做 才能做出最好吃的炒麵?![[問卦] 炒麵 要怎麼做 才能做出最好吃的炒麵?](https://i.ytimg.com/vi/zU_l0NR7HFE/maxresdefault.jpg "[問卦] 炒麵 要怎麼做 才能做出最好吃的炒麵?")
27
[問卦] 王子甩掉粿粿的機率多高
![[問卦] 霸凌同學 有好聽說法嗎](https://i.imgur.com/dk2pQkeb.jpg118.171.157.197 "[問卦] 霸凌同學 有好聽說法嗎")
![[問卦] 男女去泡溫泉，啪啪機率多高？](https://i.imgur.com/i1dHZmub.gif118.231.132.11 "[問卦] 男女去泡溫泉，啪啪機率多高？")