Re: [問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快
大肌群重訓，胸背腿核心HIIT
一個禮拜練4天，次次力竭
不要做有氧
不要做有氧
不要做有氧
有氧刷脂的同時一定會掉肉
搞不好肉還掉比較多
https://youtu.be/6URUtgWR8hw
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.242.194 (臺灣)
※ PTT 網址
推
有氧重訓都沒錯，只是方向不同而已
→
樓下怕練太壯
→
有氧就會掉肌肉啊 要做就做Hiit
噓
看他的身材 你還會想看他的影片喔 笑死
推
帶沙包做有氧啊
→
又在有氧掉肌肉
推
我超慢跑減掉的體脂重大於減掉的體重
→
你想太多了，你要有氧到掉肌肉，最少要
→
有全馬的水準，你一個月是能跑幾天全馬
→
啊？全身肥油還怕掉肌肉，笑死人了
→
話說你的影片裡那個，光看上半身體脂應
→
該最少30%以上...
推
肌肉沒那麼好掉 你會有那種感覺大概只是
→
有氧過度結果隔天沒力量當成掉肌肉了
→
而且要適度 重度有氧是要大量補碳水的
→
王道是重訓完低強度有氧
→
重訓完又高強度有氧真的會掉肌肉掉爆
→
沒個人在旁邊再一下再兩下,靠自己想要HIIT
→
也是不切實際啦.
推
我倒是一直挺好奇 老愛講掉肌肉的是真的
→
有去醫院量過嗎 沒力和掉肌肉可是兩回事
→
肌肉哪是那麼好掉的
→
我前年3級警戒飲食204 配一點有氧 半年後
→
inbody數據骨骼肌從39變成33
![[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快](https://i.imgur.com/nxtOjl3b.jpg "[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快")
39
[問題] 重訓跟有氧的選擇大家好 我是女生 我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型 一直以來都維持在47公斤左右(我160公分) 很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛 因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的24
[問題] 內臟脂肪的消除最近已經開始定時的重訓了 而且有開始減醣飲食 可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減 想問一下是否該排入有氧？ --14
[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?不是葉配啦 只是剛剛看到喬伊消體脂的影片 裡面有提到要減脂除了飲控跟多喝水 還要多做有氧 而且做有氧幾乎不會掉肌肉 我就想呀![[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?](https://img.youtube.com/vi/HpdZWm5yOFI/mqdefault.jpg "[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?")
15
Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？ : → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，![Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？")
9
[問題] 三天重訓課表請益大家好 新手又來發問了 新手健身應該也半年了 主要的問題有兩方面 一是休息跟訓練量的平衡 二是減脂跟加肌肉的鬥爭 目前是走推拉腿的課表 / 但是由於想要減脂 所以嘗試了一下在課表內 額外的增加有氧的課表 比如說每天多加騎30分鐘腳踏車 但是很快就吃不消了 所以目前想要減量 考慮三天有氧(每次90分鐘) 三天重訓 如下8
[討論] 增了5公斤嚇死的我很努力的吃蛋白質 雖然長了肌肉但脂肪也長 每次減脂肌肉都跟著一起掉光 有人要分享減脂不掉太多肌肉的經驗嗎？![[討論] 增了5公斤嚇死的我](https://i.imgur.com/H9qiSsrb.jpg "[討論] 增了5公斤嚇死的我")
4
[心得] 100天增肌減脂分享嗨肌肉板大家好 前陣子量了inbody數據有點出乎意料， 想來分享一下成果，也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性![[心得] 100天增肌減脂分享](https://i.imgur.com/unxYpNmb.jpg "[心得] 100天增肌減脂分享")
3
Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充謝謝很多人的建議 關於重訓後接hiit有氧，是因為看到文章說重訓後有氧，減脂效果更好 同之前提到，因為肩膀受傷導致休息了很久，才剛開始重新訓練怕身體無法負荷 hiit有氧我目前是先以練30秒休息25秒 組間循環休息45秒的節奏做以下的菜單3-4輪![Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充](https://img.youtube.com/vi/edIK5SZYMZo/mqdefault.jpg "Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充")
3
Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧肥宅我啊 以前都把有氧拉到一小時 後來才降到30分鐘 有重訓的話肌肉不會掉呀 倒是體脂率暴跌![Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧](https://i.imgur.com/8fwSvlOb.jpeg "Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧")
爆
[爆卦]青鳥發起人Lilian關號，拒絕說明260萬用途![[爆卦]青鳥發起人Lilian關號，拒絕說明260萬用途](https://i.imgur.com/n6kU1cBb.jpg "[爆卦]青鳥發起人Lilian關號，拒絕說明260萬用途")
爆
[爆卦] 青鳥影片 紐約時代廣場上線啦![[爆卦] 青鳥影片 紐約時代廣場上線啦](https://i.imgur.com/MZLJcrFb.gif "[爆卦] 青鳥影片 紐約時代廣場上線啦")
爆
[問卦] 八卦網軍不能說64的掛？爆
[問卦] 三立線上民調:50%支持國會解散改選![[問卦] 三立線上民調:50%支持國會解散改選](https://i.imgur.com/gEi6z1Db.jpeg "[問卦] 三立線上民調:50%支持國會解散改選")
爆
[問卦] 黃仁勳這樣子簽名算被性騷擾嗎？![[問卦] 黃仁勳這樣子簽名算被性騷擾嗎？](https://i.imgur.com/oA6uK4ab.jpeg "[問卦] 黃仁勳這樣子簽名算被性騷擾嗎？")
爆
[問卦] 這份沙拉1280元 老闆:特製無菜單料理![[問卦] 這份沙拉1280元 老闆:特製無菜單料理](https://i.imgur.com/jm6Agmhb.jpeg "[問卦] 這份沙拉1280元 老闆:特製無菜單料理")
爆
[問卦] 你心中前三名值得一遊的歐洲國家？爆
[問卦] 19890604六四當天出生的人該怎麼慶祝？![[問卦] 19890604六四當天出生的人該怎麼慶祝？](https://i.imgur.com/PXMv8bIb.jpeg "[問卦] 19890604六四當天出生的人該怎麼慶祝？")
91
[爆卦] 等等聽黃捷演講要問什麼問題![[爆卦] 等等聽黃捷演講要問什麼問題](https://i.imgur.com/yL7Um7Rb.jpeg "[爆卦] 等等聽黃捷演講要問什麼問題")
83
[問卦] 3枚攔截率70%的導彈成功率到底是幾趴==![[問卦] 3枚攔截率70%的導彈成功率到底是幾趴==](https://i.imgur.com/1PgCksUb.jpeg "[問卦] 3枚攔截率70%的導彈成功率到底是幾趴==")
69
[問卦] 紐約人看到廣告時在想什麼？![[問卦] 紐約人看到廣告時在想什麼？](https://i.imgur.com/VKHkZRNb.jpg "[問卦] 紐約人看到廣告時在想什麼？")
62
[問卦] 選姊姊的話布丁姊姊跟東海3姊哪個好![[問卦] 選姊姊的話布丁姊姊跟東海3姊哪個好](https://i.imgur.com/QdiGCD8b.jpg "[問卦] 選姊姊的話布丁姊姊跟東海3姊哪個好")
53
[問卦] 沒人發現青鳥活動沒有任何人從中崛起嗎！![[問卦] 沒人發現青鳥活動沒有任何人從中崛起嗎！](https://i.imgur.com/YrrfSttb.jpeg "[問卦] 沒人發現青鳥活動沒有任何人從中崛起嗎！")
49
[問卦] 六月了 還這麼涼 正常嗎？![[問卦] 六月了 還這麼涼 正常嗎？](https://i.imgur.com/KZ6lE6kb.jpg "[問卦] 六月了 還這麼涼 正常嗎？")
49
[問卦] 現在這麼多人可以買三千萬以上的房子?![[問卦] 現在這麼多人可以買三千萬以上的房子?](https://i.imgur.com/k4M0Mb5b.jpeg "[問卦] 現在這麼多人可以買三千萬以上的房子?")
50
[問卦] 青鳥影片 證明台灣美學＝？爆
[問卦] 20歲年收200萬的女生很多嗎![[問卦] 20歲年收200萬的女生很多嗎](https://i.imgur.com/XbeiqeIb.jpeg "[問卦] 20歲年收200萬的女生很多嗎")
50
[問卦] 豪爹油現在在幹嘛??![[問卦] 豪爹油現在在幹嘛??](https://i.imgur.com/i6x5AB1b.jpg "[問卦] 豪爹油現在在幹嘛??")
46
[問卦] 元宇宙這個詞突然不見了？！![[問卦] 元宇宙這個詞突然不見了？！](https://i.imgur.com/llLAFrXb.jpg "[問卦] 元宇宙這個詞突然不見了？！")
爆
[爆卦] 以色列北部被火攻了![[爆卦] 以色列北部被火攻了](https://pbs.twimg.com/ext_tw_video_thumb/1797707567663104000/pu/img/FvmHudD6COM1_K7B.jpg:large "[爆卦] 以色列北部被火攻了")
36
[問卦] 青鳥發起人Lilian 有在用ptt?![[問卦] 青鳥發起人Lilian 有在用ptt?](https://i.imgur.com/Q3W2FQQh.jpg "[問卦] 青鳥發起人Lilian 有在用ptt?")
39
Re: [爆卦] 青鳥影片 紐約時代廣場上線啦34
[問卦] 為啥大品牌奶茶包不直接出無糖版本？= =38
[問卦] 烙印勇士跟來自深淵、變身 哪部比較黑暗26
[問卦] 台北是不是涼了，遷都高雄進行中？24
[問卦] 今天六月四日，中國人上線人數為何大減？![[問卦] 今天六月四日，中國人上線人數為何大減？](https://i.imgur.com/mGwoLwGb.jpeg "[問卦] 今天六月四日，中國人上線人數為何大減？")
27
[問卦] 六四領袖柴玲：我原諒他們![[問卦] 六四領袖柴玲：我原諒他們](https://i.imgur.com/ms7dueAb.jpeg "[問卦] 六四領袖柴玲：我原諒他們")
31
[問卦] 高雄兩房788萬算貴嗎？？？![[問卦] 高雄兩房788萬算貴嗎？？？](https://i.imgur.com/3nnGwrNb.jpeg "[問卦] 高雄兩房788萬算貴嗎？？？")
32
[問卦] 股市快被斷頭了怎麼辦![[問卦] 股市快被斷頭了怎麼辦](https://i.imgur.com/iakldJdb.jpeg "[問卦] 股市快被斷頭了怎麼辦")
19
[問卦] 黃仁勳能不能別來了![[問卦] 黃仁勳能不能別來了](https://i.imgur.com/VEifBZSb.jpeg "[問卦] 黃仁勳能不能別來了")
![[問卦] 八卦網軍不能說64的掛？](https://i.imgur.com/LAugoIIb.jpg111.253.127.136 "[問卦] 八卦網軍不能說64的掛？")