Re: [問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快
大肌群重訓，胸背腿核心HIIT
一個禮拜練4天，次次力竭
不要做有氧
不要做有氧
不要做有氧
有氧刷脂的同時一定會掉肉
搞不好肉還掉比較多
https://youtu.be/6URUtgWR8hw
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※ PTT留言評論
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推
有氧重訓都沒錯，只是方向不同而已
→
樓下怕練太壯
→
有氧就會掉肌肉啊 要做就做Hiit
噓
看他的身材 你還會想看他的影片喔 笑死
推
帶沙包做有氧啊
→
又在有氧掉肌肉
推
我超慢跑減掉的體脂重大於減掉的體重
→
你想太多了，你要有氧到掉肌肉，最少要
→
有全馬的水準，你一個月是能跑幾天全馬
→
啊？全身肥油還怕掉肌肉，笑死人了
→
話說你的影片裡那個，光看上半身體脂應
→
該最少30%以上...
推
肌肉沒那麼好掉 你會有那種感覺大概只是
→
有氧過度結果隔天沒力量當成掉肌肉了
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而且要適度 重度有氧是要大量補碳水的
→
王道是重訓完低強度有氧
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重訓完又高強度有氧真的會掉肌肉掉爆
→
沒個人在旁邊再一下再兩下,靠自己想要HIIT
→
也是不切實際啦.
推
我倒是一直挺好奇 老愛講掉肌肉的是真的
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有去醫院量過嗎 沒力和掉肌肉可是兩回事
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肌肉哪是那麼好掉的
→
我前年3級警戒飲食204 配一點有氧 半年後
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inbody數據骨骼肌從39變成33
![[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快](https://i.imgur.com/nxtOjl3b.jpg "[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快")
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[問題] 重訓跟有氧的選擇大家好 我是女生 我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型 一直以來都維持在47公斤左右(我160公分) 很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛 因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的24
[問題] 內臟脂肪的消除最近已經開始定時的重訓了 而且有開始減醣飲食 可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減 想問一下是否該排入有氧？ --14
[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?不是葉配啦 只是剛剛看到喬伊消體脂的影片 裡面有提到要減脂除了飲控跟多喝水 還要多做有氧 而且做有氧幾乎不會掉肌肉 我就想呀![[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?](https://img.youtube.com/vi/HpdZWm5yOFI/mqdefault.jpg "[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?")
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Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？ : → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，![Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道？")
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[問題] 三天重訓課表請益大家好 新手又來發問了 新手健身應該也半年了 主要的問題有兩方面 一是休息跟訓練量的平衡 二是減脂跟加肌肉的鬥爭 目前是走推拉腿的課表 / 但是由於想要減脂 所以嘗試了一下在課表內 額外的增加有氧的課表 比如說每天多加騎30分鐘腳踏車 但是很快就吃不消了 所以目前想要減量 考慮三天有氧(每次90分鐘) 三天重訓 如下8
[討論] 增了5公斤嚇死的我很努力的吃蛋白質 雖然長了肌肉但脂肪也長 每次減脂肌肉都跟著一起掉光 有人要分享減脂不掉太多肌肉的經驗嗎？![[討論] 增了5公斤嚇死的我](https://i.imgur.com/H9qiSsrb.jpg "[討論] 增了5公斤嚇死的我")
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[心得] 100天增肌減脂分享嗨肌肉板大家好 前陣子量了inbody數據有點出乎意料， 想來分享一下成果，也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性![[心得] 100天增肌減脂分享](https://i.imgur.com/unxYpNmb.jpg "[心得] 100天增肌減脂分享")
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Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充謝謝很多人的建議 關於重訓後接hiit有氧，是因為看到文章說重訓後有氧，減脂效果更好 同之前提到，因為肩膀受傷導致休息了很久，才剛開始重新訓練怕身體無法負荷 hiit有氧我目前是先以練30秒休息25秒 組間循環休息45秒的節奏做以下的菜單3-4輪![Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充](https://img.youtube.com/vi/edIK5SZYMZo/mqdefault.jpg "Re: [問題] 消內臟脂肪和營養補充")
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Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧肥宅我啊 以前都把有氧拉到一小時 後來才降到30分鐘 有重訓的話肌肉不會掉呀 倒是體脂率暴跌![Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧](https://i.imgur.com/8fwSvlOb.jpeg "Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧")
爆
Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？![Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？](https://i.imgur.com/scSdOCbb.jpeg "Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？")
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[問卦] 請問哪家報紙最愛國![[問卦] 請問哪家報紙最愛國](https://i.imgur.com/zzsLABhb.jpeg "[問卦] 請問哪家報紙最愛國")
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[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍![[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍](https://i.imgur.com/LovkT2mb.jpeg "[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍")
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[問卦] 棒球熱還能持續多久？42
[問卦] 對棒球奪冠無感正常嗎？32
[問卦] 台灣棒球能再起是因為沒假球對吧？![[問卦] 台灣棒球能再起是因為沒假球對吧？](https://img.youtube.com/vi/EQKtB5EULRU/mqdefault.jpg "[問卦] 台灣棒球能再起是因為沒假球對吧？")
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[爆卦] 趨勢科技開第一槍 明天放中華隊冠軍假70
Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？![Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？](https://i.imgur.com/PEErWX3b.jpeg "Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？")
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[問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?17
[問卦] 辜仲諒給的真的是最實際的吧？24
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[問卦] Josh為什麼不穿中華隊球衣![[問卦] Josh為什麼不穿中華隊球衣](https://i.imgur.com/n9qZoklb.jpeg "[問卦] Josh為什麼不穿中華隊球衣")
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[問卦] 其實日本人最在意的運動是足球吧...掛?![[問卦] 其實日本人最在意的運動是足球吧...掛?](https://i.imgur.com/zDBnyx2b.jpeg "[問卦] 其實日本人最在意的運動是足球吧...掛?")
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[問卦] 整晚沒睡的進來7
[問卦] 台籃是什麼時候跟台棒分出高下的？![[問卦] 台籃是什麼時候跟台棒分出高下的？](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/zh/0/02/China_National_Baseball_League_Logo.png "[問卦] 台籃是什麼時候跟台棒分出高下的？")
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[問卦] 超商大夜算爽缺嗎![[問卦] 超商大夜算爽缺嗎](https://i.imgur.com/dTHRIUhb.jpg "[問卦] 超商大夜算爽缺嗎")
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[問卦] 要去辰己的IG說謝謝嗎？24
[問卦] 大震撼！王建民在幫人遞水！9
[問卦] 朕感冒了 睡不著20
[問卦] 沒人發現啤酒根本就很難喝嗎！3
[問卦] 日本是怎麼輸球的啊？？？30
[問卦] 12點洲際棒球場還在放煙火？![[問卦] 12點洲際棒球場還在放煙火？](https://i.imgur.com/DMKDheyb.jpeg "[問卦] 12點洲際棒球場還在放煙火？")
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[問卦] 這次台灣棒球拿冠軍 你最想感激誰???![[問卦] 這次台灣棒球拿冠軍 你最想感激誰???](https://i.imgur.com/7nviWyOb.jpeg "[問卦] 這次台灣棒球拿冠軍 你最想感激誰???")
爆
[問卦] 全身麻醉是接近死亡的感覺嗎?![[問卦] 全身麻醉是接近死亡的感覺嗎?](https://img.youtube.com/vi/VAatQB0sNw0/mqdefault.jpg "[問卦] 全身麻醉是接近死亡的感覺嗎?")
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[問卦] 玉米回來可以接什麼代言7
[問卦] 為什麼以前棒球常常是雖敗猶榮?![[問卦] 為什麼以前棒球常常是雖敗猶榮?](https://i.ytimg.com/vi/RJBpLsqcAmA/hqdefault.jpg "[問卦] 為什麼以前棒球常常是雖敗猶榮?")