[問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快
如題
最近這兩個月減了快十公斤
可是內臟脂肪還是偏高
有氧大概一週3-5次
低碳+高蛋白+168
內臟脂肪怎麼減比較快
有卦否
--
不要吃 保證瘦得下來
節食
減肥刀
飛去某國園區直接割掉
減食阿，人類無時無刻都在消耗脂肪
兩個月10公斤很兇誒 你內臟跟不上啊
做重訓增肌
要減慢一點
186
有氧
2個月10公斤超快好嗎 正常都是5公斤
急什麼再兩個月就會降了
抽脂
讓子彈飛久一點
我1.5個月減5KG,體脂掉2%,內臟脂肪-1.5
戒酒
130->120也是減十公斤啊
有氧很快
飲食跟有氧吧，內臟脂肪好像只能這樣減
斷食
你繼續堅持的話應該就會減到了
重新命名，不要叫它內臟脂肪
截肢
有氧啊 成效滿明顯的
重點是不能吃糖吧 飲料甜點全戒這樣☺
吃得要乾淨，內臟脂肪沒這麼快掉
減重內臟脂肪自然減下來
或是你增肌增加每日熱量消耗，然後一樣飲
繼續....肯定降
食+有氧，效果可能會更好
飲食控制加時間，花兩年從12＞7，瘦20
問統神
我168一年了，體脂降6內脂降4
不吃不喝
切開刮下來
內臟不是只能靠飲食嗎
168 加重訓 蛋白質要補充夠
三天不吃飯
增肌啦
要運動，三個月比較明顯降下
你有吃蔬菜嗎？我之前跟你一樣的有氧+
低碳 但我有吃到蔬菜
抽的，十分鐘
賣掉內臟
就減肥啊
別太激烈 身體會反噬
原本過胖的話兩個月10kg很正常 後面會緩
繼續下去自然就減了
有氧
我31天8KG 體脂25>20 肚子還是有
減糖？
運動到體重卡住就是減那些
24 0瘦最快
活摘器官
去柬埔寨緬甸園區 有效減輕內臟重量
正常減肥遲早會減到
減肥這種事不能貪快
你減太快了，7700除以每日熱量缺口代表一公
你累積這些脂肪幾十年了 為啥覺得兩
斤要幾天,一般每日500卡熱量缺口要15天才會
個月就會降？
一週體脂大概-0.5% 兩個月減快5%
瘦1公斤，假設你想降2%內臟脂肪，先減肥到
有氧運動
看起來勻稱，之後維持飲食運動2個月再重測
內臟脂肪。才比較有可能看到下降。
切掉
減醣
澱粉 油炸食物不吃
斷食法吧
代表你這兩個月都在脫水，沒減到肥
長期目標,太快減重會傷身
撐過去就是你的了
持續
飲食清淡 看你做不做得到...
減那麼快都掉肌肉而已，內臟要時間
我有重訓啊 肌肉沒啥掉 一開始確實是掉水份
rip
另外，有氧對減肥功效有限，不如練腿練背。
心率150維持十分鐘就夠了
體脂10路過
傷身不至於 怕的是反彈
不要熬夜
一天跑六公里，跑半年差不多
你是趕著要拍婚紗喔 要多快
欸不是拍照也不會拍到內臟
低碳前兩個月大部分是脫水現象，要持續半年
低蛋白 多吃蔬果 熱量吃飯 等植物澱粉
你要先講你的體重體脂內臟脂肪資訊
絕食14天一定減
內臟脂肪10以內(標準)其實可以不用急
三杯
才兩個月 半年後再看看
內臟脂肪如果一直都是1，有需要增加嗎?
瘦太快了，身體反饋很猛
肌肉沒啥掉是掉多少?
想當初我在海陸,天天跑一萬公尺還要操課
一個月瘦了五公斤.曾經有一次遇到游泳週
那個月從69撿到67. 我身高181
碳循環
內臟脂肪最先減呀，微血管多代謝快
戒糖，很有效
阿對 過來人跟你說 兩個月十公斤這種掉
只是內臟還沒跟上而已，慢慢來比較快
法 你要注意一下自己身體免疫力
一下波動太大身體不適應很容易出現其他
累積共存已久的宿疾突然爆發
三餐都吃麥當勞，然後一天至少要兩個大
麥克
絕食最快，這篇是要問快不是要問健康
再加有氧運動 內臟脂肪降比較快
繼續減啊。減太快對身體也不好
斷食 降脂肪肝有效
代表你都減肌肉….
維持現在體重及運動 過陣子內臟脂肪
就會降了
精緻澱粉、加工食品、飲品、水果，一口
都不吃，沒有例外，不要跟我說水果有營
養，蔬菜營養更多還無果糖
割掉吧
不吃糖、澱粉 需要很大的毅力
三餐都吃吃到飽，吃飽睡睡飽吃
少吃多動
減兩個月而已，一年再來看看
那麼急幹嘛 減肥是生活習慣的養成啦
內臟脂肪是最後的啦，持續半年後再
說結果
有氧一週才3-5次還想減肥
我一個月-6kg ，內臟脂肪-3
割掉再去柬埔寨買新的
有沒有多睡覺?
就保護你內臟的脂肪 哪這麼容易消耗
斷食間隔拉長 重點就是「胰島素」
斷食
你維持現在的體重再兩個月就會掉了
投胎
營養
一定要睡飽
一堆自以為的推文在說減肥 有在看內文嗎
靠飲食營養品 一個半月瘦8公斤 內脂降2.5
睡飽 冷氣開低一點 不要工作
才兩個月
滾去fit版
然後水果也要注意一些
自己煮就好了啦
完全戒掉油炸飲料甜點真的差很多
飲食
看醫生，吃藥？
你很棒了 ！ 繼續堅持就好
左轉fitness看置底文
去跑步爬山吧 有氧減肥比重訓快
123減肥法阿，吃1小時23小時不吃
燃燒，配咖啡運動，要黑的
不用急啦
不要吃精緻糖 一年就消了
你應該先檢查看看你身體是不是還健康
不要吃含糖的東西包含調味料，然後固
定運動、多喝水、睡眠要充足，健康很
重要
空腹時間拉長
才二個月
投胎
手術切除
不要這麼急躁 方向對就會降
有氧不強的話一個禮拜六天沒問題吧==
換肝 END
十公斤我減了四五個月 你好猛==
這不用趕啦
想辦法降低胰島素阻抗
2個月10公斤快不快這件事，要看他原本體
重多少，斷定這樣太快的人大概沒減過肥吧
。
內臟脂肪建議從飲食下手，把添加糖、反式
脂肪儘量都戒掉再繼續往下減。
HIIT正解
戒糖
飲食內容注意一下，然後可以考慮補充維
生素C跟益生菌等保健食品
看你有多想減，運動減內脂沒啥用
純飲食控制才是重點根本不用有氧
減肥原因一定出在飲食，運動只是輔助而已
，要不就是天選之人基因減不下來
提有氧重訓的都是來害你的智障
我確個診腸胃嚴重不適一個月，期間不能
碰油，能喝的只有水跟電解質還有果汁，
為了營養攝取不少纖維素、蛋白質，比起
體重，內臟脂肪掉的更明顯
吃太多
不對，兩個月-10了還要多快？
拉長到半年吧
哇 你好強 加油
每天尻
大概兩三月左右身體脂肪分佈才會回到
平均，等吧
不用擔心，體重維持住就會掉下來了
重新給他一個新的名字例如「微脂肪」，
「福脂」，重新定義問題，這樣問題看起
來就解決了，不要問我創意哪裡來的
然後你數值下降到一個程度有沒有，改單
位，從公斤變成克，哇靠那個報表突然很
好看
任何人問你體脂，你就拒絕回答，拒絕受
訪，這樣差不多就可以了
假設有你以前測量體脂的影片，記得刪掉
一周無氧兩次、有氧兩次，不要都有氧
你先把你三餐貼上來
斷食
吃清淡一點且戒掉精製糖加工食品
重訓 飲食改變
168加上低碳水，不吃早餐
走路
去一趟柬埔寨
有氧
168沒用 嘗試240肯定有用
怎麼減的可以2個月減10公斤
先減餐至三分之一 減不下來再運動
低碳沒用就無碳 我無碳半年做健檢脂肪
肝從中重度變沒有
才兩個月zZ
你想想流浪狗流浪貓都沒有這個問題
繼續下去遲早回到它
我也高但想想那東西跟你這麼久了就像是廚
房陳年污垢
應該沒有這麼容易消失
戒糖降超快
跑步
你都肥多久了以為能降多快 內臟脂肪
以年為單位好嗎
太快會出事 重點有持續減就好
吃7成運動3成
摘掉
不吃糖
不吃澱粉
去緬甸
過來人 斷食有用
少吃多動
感覺你減太快
去柬埔寨
你怎麼減脂肪就怎麼減內臟脂
窮
不是，你邊吃零食邊發減肥廢文，怎麼瘦
先專心吃完零食，再花幾個小時專心發廢文
就能減脂了
糖，酒精
作息正常、戒酒
也才兩個月，再多花點時間吧
![Re: [問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快](https://img.youtube.com/vi/6URUtgWR8hw/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 內臟脂肪怎麼減比較快")
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[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法低碳+有氧運動+無氧+斷食 超級厲害真心不騙 之前我只有運動沒有飲食控制越運動越胖 現在是飲食控制加上低碳斷食![[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法](https://i.imgur.com/nxpbQvob.jpg "[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法")
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[問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪減肥先瘦哪邊是基因決定的，也沒有局部減肥這件事， 但最近看到一個中國健身教練的影片有說到，降低內臟脂肪可以讓腹部看起來比較小，他也介紹了一個中國的研究佐證， 然後影片中推薦了HIIT高間歇性有氧的一些動作（避免廣告嫌疑就不放影片連結了）， 想請問這個說法是有根據的嗎？ 如果想讓腹部看起來更小是不是可以往高間歇性運動的方向開始做，降低內臟脂肪來達到目標呢？![[問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪](https://img.youtube.com/vi/AN0cKJsHkfc/mqdefault.jpg "[問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪")
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[問題] 內臟脂肪的消除最近已經開始定時的重訓了 而且有開始減醣飲食 可是發現體脂有減但是內臟脂肪沒什麼減 想問一下是否該排入有氧？ --22
[減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 代po 年齡：38 身高：16515
Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來從你這一份身體組成分析報告看來 你目前該注意的是你內臟脂肪 從醫學角度來看 內臟脂肪不分男女, 只要低於等級 10 就算安全 但你這份報告顯示, 你的內臟脂肪等級已經來到 9 了![Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來](https://i.imgur.com/MjQ2pXeb.jpg "Re: [減肥] 體態變了但體脂降不下來")
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[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)先說說自己的體型 從小在別人眼中就很瘦 但很瘦的同時我的內臟脂肪卻偏高 應該就是所謂的瘦胖子![[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)](https://i.imgur.com/HAw6KzOb.jpeg "[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody)")
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Re: [問卦] 一堆老男人，為何能容忍肚子變那麼大好了啦 好吃懶動就怪代謝下降 20-60 歲基礎代謝率基本上差不多好嗎… 至於 30 前為什麼你吃那麼多都不會胖![Re: [問卦] 一堆老男人，為何能容忍肚子變那麼大](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2021/09/19/0/13921282.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&exp=3600 "Re: [問卦] 一堆老男人，為何能容忍肚子變那麼大")
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Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式什麼有氧運動，高強度間歇運動，生酮，低碳飲食我都做過了，只能減體脂，對減內臟脂肪效果都看不見。 唯有對我有效的方法是做個幾次48小時以上的斷食，每次幾乎都能減0.3以上內臟脂肪。 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Mi MIX 2S. --4
[問卦] 內臟脂肪等級是4需要再減嗎==最近去測內臟等級 量出來是4 好像落在正常的階段 好像還可以 有需要減到更低嗎== 干五八卦？ --![[問卦] 內臟脂肪等級是4需要再減嗎==](https://i.imgur.com/luUS3a9b.jpg "[問卦] 內臟脂肪等級是4需要再減嗎==")
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Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？![Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？](https://i.imgur.com/PEErWX3b.jpeg "Re: [問卦] 政黑板在生氣什麼？")
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[問卦] Josh為什麼不穿中華隊球衣![[問卦] Josh為什麼不穿中華隊球衣](https://i.imgur.com/n9qZoklb.jpeg "[問卦] Josh為什麼不穿中華隊球衣")
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[問卦] 恐怖九下來了，各位準備好了嗎？爆
[問卦] 認真問，為何日本打者連一分都拿不到？![[問卦] 認真問，為何日本打者連一分都拿不到？](https://i.imgur.com/pQ655R5b.jpg "[問卦] 認真問，為何日本打者連一分都拿不到？")
48
[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍![[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍](https://i.imgur.com/LovkT2mb.jpeg "[問卦] 大谷IG貼中華隊冠軍")
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[問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?24
[問卦] 這個12強賽制很奇怪吧?![[問卦] 這個12強賽制很奇怪吧?](https://i.imgur.com/JQRs2OIb.jpg "[問卦] 這個12強賽制很奇怪吧?")
34
[問卦] 為什麼要比御飯糰手勢？![[問卦] 為什麼要比御飯糰手勢？](https://i.imgur.com/5Qwrm9Yb.jpeg "[問卦] 為什麼要比御飯糰手勢？")
17
[問卦] 對棒球奪冠無感正常嗎？63
[問卦] 緊急 請問板橋哪裡可以修筆電==![[問卦] 緊急 請問板橋哪裡可以修筆電==](https://i.imgur.com/dn4tc0ob.jpeg "[問卦] 緊急 請問板橋哪裡可以修筆電==")
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[爆卦] 辰己涼介收回轉任投手的誓言![[爆卦] 辰己涼介收回轉任投手的誓言](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241124-00000440-spnannex-000-4-view.jpg?exp=10800 "[爆卦] 辰己涼介收回轉任投手的誓言")
65
[爆卦] 趨勢科技開第一槍 明天放中華隊冠軍假61
[問卦] 日本隊雖敗猶榮24
[問卦] 1124要叫什麼日？22
[問卦] 辜仲諒造就了世界冠軍?![[問卦] 辜仲諒造就了世界冠軍?](https://img.youtube.com/vi/3MMZT-DHE7o/mqdefault.jpg "[問卦] 辜仲諒造就了世界冠軍?")
58
[問卦] 玉米回來可以接什麼代言19
[問卦] 質疑中華隊到最後一刻？![[問卦] 質疑中華隊到最後一刻？](https://i.imgur.com/eLxS0rab.png "[問卦] 質疑中華隊到最後一刻？")
16
[問卦] 為啥日本對台灣，跟對中韓不一樣？![[問卦] 為啥日本對台灣，跟對中韓不一樣？](https://i.imgur.com/J1Ca0wUb.jpeg "[問卦] 為啥日本對台灣，跟對中韓不一樣？")
17
[問卦] 12強棒球賽強度在棒球界是哪個等級？35
[問卦] 打擊率6成36，是可怕打者對吧？![[問卦] 打擊率6成36，是可怕打者對吧？](https://i.imgur.com/utj8aSIb.jpeg "[問卦] 打擊率6成36，是可怕打者對吧？")
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Re: [問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?12
[問卦] 沒人發現啤酒根本就很難喝嗎！29
[問卦] 大家還記得李伯璋差點毀了潘傑楷嗎12
[問卦] 辜董花7000萬 跟劉董花1億 誰對棒球比較有貢獻？71
[爆卦] 九局下半剪輯出來了![[爆卦] 九局下半剪輯出來了](https://i.ytimg.com/vi/C2CBMBfFMcc/oar2.jpg?sqp=-oaymwEkCJUDENAFSFqQAgHyq4qpAxMIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB&rs=AOn4CLBzSdxz9Sb_75NYFnkKYgRHVSZ_KA "[爆卦] 九局下半剪輯出來了")
92
[問卦] 王建民如何調整牛棚的![[問卦] 王建民如何調整牛棚的](https://i.imgur.com/lYtUMTRb.jpeg "[問卦] 王建民如何調整牛棚的")
11
[爆卦] 冠軍！1X
[問卦] 打贏日本3流球員就在高潮不覺得羞恥嗎爆
[問卦] 麟洋配金牌v.s12強冠軍，哪個最感動？14
[問卦] 辜仲諒賽後包店請吃和牛![[問卦] 辜仲諒賽後包店請吃和牛](https://img.youtube.com/vi/UmzS7AKrNlk/mqdefault.jpg "[問卦] 辜仲諒賽後包店請吃和牛")
![[問卦] 日本隊雖敗猶榮](https://i.imgur.com/pGypI9Jb.jpeg180.177.140.144 "[問卦] 日本隊雖敗猶榮")
![Re: [問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?](https://i.imgur.com/R8vIrDVb.png101.137.141.180 "Re: [問卦] 所以台灣體育有變強是做對什麼事?")