Re: [問卦] 一堆老男人，為何能容忍肚子變那麼大

好了啦
好吃懶動就怪代謝下降

https://reurl.cc/VL2Djy

20-60 歲基礎代謝率基本上差不多好嗎…


至於 30 前為什麼你吃那麼多都不會胖
30 後體重直線上升

那些生活因素、工作性質我們就先不談
你年輕時吃了那多垃圾
到你中年的時候也差不多累積到上限了

然後你四肢纖細肚子肥胖
這現在有個名詞叫偷肥族

我直接未看先猜
你不是愛喝酒就是愛吃糖
不然就是兩者都很愛

只要四肢纖細肚子超大的這種偷肥族
99% 是內臟脂肪超高啦

醫療方面是只要內臟脂肪等級 10 以下
都算安全
但安全不一定好看

以健身方面的觀點來看
男生內臟脂肪最好是介於 2-4 等級間



至於要怎麼減內臟脂肪喔

很簡單啦
戒糖、戒酒、中高強度有氧 30 分鐘
可以的話吃點鯖魚(主要是攝取魚油)

對了 我中高強度有氧 30 分鐘
每個禮拜六次

兩個月
腰圍從 96cm 變成 84cm

內臟脂肪從 7.5 降到 4.5

然後我今年 35 歲
謝謝.


※ 引述《svd237》之銘言
: 我30前
: 運動看心情
: 一天三四餐基本
: 宵夜再吃麥當勞 滷味等
: 怎麼吃都不會胖
: 最瘦到55公斤，褲子沒腰帶還會自己掉
: 過了30
: 一切習慣沒變
: 體重慢慢增加
: 58
: 60
: 63
: 65
: 最近69-70徘徊
: 而且只胖 腰跟肚子這圈
: 四肢沒變
: 宵夜減少，運動增加
: 沒用，很難瘦
: 結論就是
: 人不要不認老
: 代謝變差就是這樣
: 趁年輕多玩點
: 大學生記得瘋狂炒菜
: 不然以後就沒這種硬度了
: QQQQQQQQQ
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低不低我是不知道啦 只是 UQ 或 CK 內褲都要穿 M 號的 很不習慣