Re: [問卦] 花了大錢上健身中心教練課真管用嗎?

教練百百種

誰知道你上什麼教練

如果你找到好教練

當然很重要啊

例如妳練肌肥大

那教練才有辦法讓你用更精準的方式

去訓練目標肌群

例如練後三角

你動作過大就會跑去斜方或是腰部代償

因此你應該是只有大概60度的動作範圍

外加要斜方抓住肩胛骨等長不動，肩膀外旋，起始高度略高於肩膀

最好肩胛骨一開始往後帶一點比較好固定

外加你身體的坐姿要正確，不要園肩也不要低頭

啊你沒有教練，瞎幾巴練

你怎麼知道那麼多細節

當然瞎幾巴練也不是不能練

但是你成效自然比較差

太瞎幾巴練傷到旋轉肌群的不論

你如果訓練不精準

那你花了100的力量，但後三角只吃到70

那你後三角成長就只有70,

一段時間後，後三角力量上升例如20

你下次就只能用120的力量練，後三角吃到84

之後力量上升5

所以你後面只能用125的力量練，後三角吃到87

然後你就停滯

但如果高手幫你把訓練效果提升到90

這樣你下次力量成長30

之後用130力量練，後三角吃到117

力量成長20

再這樣滾下去

最後他後三角的緯度和力量就都遠大於你

這就是所謂的訓練專業

也是很多人瞎幾巴練會停滯

教練才有辦法幫你突破的主因

力量成長和訓練效果的滾雪球

更不用說，教練訓練動作才會有更低的受傷風險

所以好教練重不重要？？

你練建力也是

你瞎幾巴練

卧推橋亂起

到時候重量推不上去還閃到腰

而人家姿勢更完美，推得重量大你很多

訓練效果也比你強很多

又安全

那你沒兩下，卧推就被別人海放到看不到車尾燈

因此教練非常重要

重要在她的專業

但是太多人把教練當作菜單機器

只會要動作，然後教練也細節講不多但瞎幾巴操

或是一直跟女教練聊天，都不知道你是來健身還是去talking bar?

啊這種你就在浪費錢

練不會自己練喔，幾歲了，還要別人盯

你又不是選手，需要教練幫你推升到極限之外

自己可以做到的訓練規劃，依賴教練

那就只是錢多，想要貢獻給健身產業

嗯，你開心就好

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