Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧

e04su3 發表於 2021/8/25 下午8:13:45

看板Gossiping標題Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧作者

()時間Aug 25 20:13:45 2021推噓13 推:14 噓:1 →:11

※ 引述《antiaris (箭毒木)》之銘言：
: 很多人當兵的夢魘，連一下都拉不上去，
: 能拉12下的人大概可以進人類前幾% ？
: 真心發問，理性勿戰，但是開放唬爛。
: 我以前當兵的時候我們裡面有個原住民…
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone

單槓主要發力肌群是背部!!!!是背部!!!

還是很多人以為用手拉

用手拉單槓你怎麼拉都沒辦法突破

有些人會有錯覺這人感覺瘦瘦的但就是能拉上去

那是因為人家懂得用背部發力

背部發力又是很多人很難感受到的

如果沒有健身習慣有些人一輩子可能都不知道背部發力是什麼感覺

而剛入健身的新手背也是最難感受的

伏地挺身練完胸會痠深蹲練完腿會痠

但有些人練背的動作一開始練怎麼練都是手痠

如果要練好看單槓CP值很高因為真正要呈現倒三角身材

視覺效果來說

背練得好 > 胸練得好

背練得好的人背影正面看上去非常迷人

胸真的還好

我有健身的朋友背練得很好但胸推最多自身體重而已

很多女生都說他身材很好

練身體有時候還是要做點功課

練單槓還好拉不上去也沒差

可怕的是硬舉

因為還是有傻子以為硬舉用下背去拉.......

跟他說你用下背硬拉會受傷

他居然回我不用下背硬拉怎麼要叫"硬"舉

台灣很多嘴巴健身的

常常說健身房教練不怎麼樣

但問題自己觀念也不對網路資訊一堆可以查但又不做功課

練沒有效果就算了怕是最後受傷根本不划算

--

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.134.30 (臺灣)

推

jhjhs33504 08/25 20:14背面有比正面大嗎?

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hitsukix 08/25 20:14也不是背而已整個核心都要練

推

fcuspy 08/25 20:15闊背雞要怎麼練？

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zckxy 08/25 20:16手夠力就拉得上去還扯到背？

果然出現了!!!!!!!!!

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a0170801708 08/25 20:16去游泳吧……蝶式……

推

wokou 08/25 20:16胸背都是大肌群所以都蠻容易看到健身成果

※ 編輯: e04su3 (175.182.134.30 臺灣), 08/25/2021 20:17:26

推

tryit0902 08/25 20:17背真的很難練對花好久才找到單槓的訣

→

tryit0902 08/25 20:17竅

※ 編輯: e04su3 (175.182.134.30 臺灣), 08/25/2021 20:18:14

推

aggressorX 08/25 20:21背要好看很困難不能只練單槓

推

cubegaga 08/25 20:26笑死還真的掉出靠手拉的XD

推

best0811 08/25 20:30當初暑假要去墾丁打工花半年拉單槓

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best0811 08/25 20:30效果顯著~

推

coffee112 08/25 20:45我國中超瘦時各種亂練可以拉十下=_=

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Gamelop 08/25 21:02真的..背部用力省力很多,但還是拉沒幾下

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GimO 08/25 21:28Chris Heria啊單槓超強身材超帥

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bruce511239 08/25 22:42會用到背肌的才會體會到單槓不難拉

噓

cesped866 08/26 12:34瘦的人不用背也拉的上去好嗎......

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ohmygodha 08/26 21:06瘦的人好拉是因為輕到靠手臂就足矣

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ohmygodha 08/26 21:06其實雖然是用背部但握力必須要有一定

推

ohmygodha 08/26 21:09水準我是覺得握力是要有基本程度因為

→

ohmygodha 08/26 21:09你去看拉單槓的動作流程一開始啟動的

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ohmygodha 08/26 21:09地方的確是手部後面關鍵的地方是背沒

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ohmygodha 08/26 21:09錯但你手弱到前面都沒辦法開始那更不

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ohmygodha 08/26 21:09用講背部

推

wuheroin 08/26 22:10還有一點是肩膀活動度吧，活動度不好的

→

wuheroin 08/26 22:10有力氣也很難拉上去

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