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Re: [問卦] 有人戒菸成功的嗎?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 有人戒菸成功的嗎?作者
louiswei1986
(禪寶寶)
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小弟菸齡十二年,量大概是每天一包到一包半目前戒菸已經十年,
提供自身經驗給各位參考。

戒菸也好、戒咖啡、戒雞排、戒尻槍乃至減肥都一樣,
不要告訴自己什麼因為尼古丁,不抽手會抖,
跟你說生理層面的影響根本近乎於0,手會抖跟抽菸半點都沒關係。

為什麼戒東西那麼難,因為只要是生物就是趨樂避苦的,
用「戒」這個字去形容改掉某個習慣你就永遠處於痛苦中,
強迫不能抽菸好苦喔,然後每天心裡更不開心,
然後就更想抽菸,抽完之後又覺得「阿,果然我還是戒不了菸」。

那為什麼前面大大提的例子很多人是瞬間就不抽的呢?
當你想通抽菸的「苦」遠大於抽菸的「樂」,你根本就不會想抽了,
假設吃雞排很爽好惹,一片八萬一的雞排你會買嗎?
不會,因為八萬一要花很多「苦」的時間賺回來,
遠勝過於吃它爽的那一點點時間。

大多數的抽菸者是不夠意識到抽菸其實很苦,
你幾乎無法聞到什麼其他的味道,不抽菸的朋友覺得你很臭,
心肺功能不好常常會覺得肺活量不夠,
然後每個月少掉幾千塊可以花,就算去斗內也好過花錢傷害自己吧?

心裡想清楚建設完,再來談你想不想改變這個習慣,
注意,我們是改變習慣不是讓你戒,你想抽隨時都可以抽,
我戒菸的時候放了五根菸還有打火機在床頭,
沒錯,一點儀式感都沒有,那五根菸就是抽剩的五根,
我告訴自己想抽可以拿起來點,不夠也可以買,
但是如果沒有特別想抽,又想要有所改變的話就放著吧。

總之我也記不得某一天就知道自己不需要放包菸在那裏了,
最後有卦的是,我常常作夢夢到自己又抽菸了,
直到現在都會,只是沒有剛開始那麼頻繁,
後期夢裡都會想,反正戒菸也沒很難,後面不抽就好XD

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.102.13 (臺灣)
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※ 編輯: louiswei1986 (118.163.102.13 臺灣), 10/04/2021 14:44:43

MUMUKON 10/04 14:46我爸我爺爺都幾十年菸齡 都成功戒菸

MUMUKON 10/04 14:47意志力才是關鍵

我倒不這麼認同意志力的說法,總之想清楚慢慢地越來越不想抽就好, 年輕的時候也是喜歡喝超甜奶茶,為什麼年紀大約來越少糖, 因為腦子裡面就會覺得糖多不好,於是喝到很甜就會反感, 戒菸也是一樣的道理,等把腦子裡面想清楚之後,看到菸都噁心怎麼會想抽= =

※ 編輯: louiswei1986 (118.163.102.13 臺灣), 10/04/2021 14:49:50

KobeNi 10/04 14:54原本一起抽菸的朋友都不在了

KobeNi 10/04 14:54於是就不知不覺戒了

nekoares 10/04 14:57這就是思考的轉換。越是強迫自己不去想

nekoares 10/04 14:57房間裡的大象就會看起來越大

nekoares 10/04 14:58意志力這種根性論的問題在於,當你崩潰

nekoares 10/04 14:58之後就會潰不成軍,因為你會質疑自己

nekoares 10/04 14:58開始覺得自己就是沒毅力、我就爛

nekoares 10/04 14:59原PO給自己回頭的自由反而解除了詛咒