[問卦] 慢跑5k30分有多難？

doro0202 10/06 14:09你這是用走的吧…

brucielu95 10/06 14:09這裡只剩吹牛陽痿老人啦 隨便聽聽

Wolverin5566 10/06 14:093k30分但可以跑10k

DevilHotel 10/06 14:09老了就很難了啦

brucielu95 10/06 14:10像鳥頭牌廣告那種自吹兩棲部隊的

neilisme 10/06 14:10我平常練跑就這速度阿 不快也不慢吧

anoreader 10/06 14:10跑進6分速不難 難在你沒養成習慣

doro0202 10/06 14:11你這個時間不是姿勢不對就是體重過重。

doro0202 10/06 14:11真的建議你快走就好，你這樣跑不但沒效

doro0202 10/06 14:11率還傷身體。

anoreader 10/06 14:11找個跑團加入一下 就知道年紀不是藉口

meteorlin 10/06 14:113k用老人養老跑法跑進6分真的不難

pipi8696044 10/06 14:12常跑要慢慢提速不難，不過還是要衡量

pipi8696044 10/06 14:12自己的體力

meteorlin 10/06 14:12跑23分我有點無法想像速度實際上看起來

langrisser19 10/06 14:12其實八卦版大部分人5K30分跑不完

meteorlin 10/06 14:12像怎樣耶

ilove640 10/06 14:123K23分你要掛紅臂章吧==

anoreader 10/06 14:12六分速不行你有試過 7分半每天跑嗎？

anoreader 10/06 14:13放慢就對了 別跟人拼速度 有量自然會

meteorlin 10/06 14:13慢跑真的要夠常跑 讓身體習慣很重要

anoreader 10/06 14:14進步 等你慢慢10K 假日長距離都ok

anoreader 10/06 14:14你自然會去找課表練

theshape87 10/06 14:14我以前每個禮拜跑2次，也才6分半耶

anoreader 10/06 14:15訓練不是只有一次 而是累積的過程切記

Lyeuiechang 10/06 14:16 https://i.imgur.com/Y22x044.jp

Lyeuiechang 10/06 14:16g

kl50365 10/06 14:16很簡單吧，我都10K 60分內

qxrvymo 10/06 14:16時間是其次 跑完目標就是很大收穫

milkBK 10/06 14:16三年前33分鐘跑完 在這之前都沒練大概跑

milkBK 10/06 14:16一個月20天後就這個成績 感覺認真一下是

milkBK 10/06 14:16有機會啦XD

potionx 10/06 14:16跑步要習慣啦 身體還沒習慣有難度

potionx 10/06 14:17當兵天天跑 操到習慣 當然就可以...

kiopl 10/06 14:18獎勵的問題 達標的報酬越大就越簡單

tungpayton 10/06 14:18肌耐力、心肺提升起來6分速跑10k不難

tungpayton 10/06 14:19一般人要跑四分半速就要練間歇了

YCTING 10/06 14:19以前當兵每星期五下午體測 全過才能么八

znkrr 10/06 14:19慢慢練 半年內應該可以達標

YCTING 10/06 14:20一堆平常要死不活的跑起來跟飛一樣

callmeanswer 10/06 14:236分鐘差不多吧

Kirihara 10/06 14:255K19分路過

ohya111326 10/06 14:25跑量夠 一定可以跑進30分內

Killercat 10/06 14:26老實講我4k就要45分了.....

guowei616 10/06 14:29不就6分速而已 女生都一堆可以跑進30

guowei616 10/06 14:30分內的 男生沒25分內都是臭宅

linfon00 10/06 14:313K23分...是快走吧 不是慢跑吧

dai26 10/06 14:31給你一個指標：如果你能覺得5k30分鐘內跑

dai26 10/06 14:32完，就能算是一個進階跑者

dai26 10/06 14:32加油，朝此目標前進

tools 10/06 14:32加油

dai26 10/06 14:33前提是要覺得“輕鬆”，補充

guowei616 10/06 14:345K42分是8分速 我走路都比你快了

pandayaya 10/06 14:36跑過27分 跑習慣速度就會提升了

jehow 10/06 14:37你一定沒練間歇 進步當然慢 再跟你說 跑快

jehow 10/06 14:37反而傷身 跑越久越傷

kevinpc 10/06 14:39我冬天可以 夏天有點拚

Ray1111 10/06 14:39真的挺慢的，我在學校每天跑4k大概4分速

Ray1111 10/06 14:39到5分速左右，都遇到一些老伯五六十歲都

Ray1111 10/06 14:39跑得比我快而且都跑超久，有一次好奇去

Ray1111 10/06 14:39問他們都說他們每天都跑20圈400m操場完

guowei616 10/06 14:39https://i.imgur.com/bkReMb3.jpg

Ray1111 10/06 14:39再去打籃球，真的有夠鬼

guowei616 10/06 14:42我參加的跑團一堆50歲以上還跑比我快

mig 10/06 14:443k我是跑6分速啦

phuckerc 10/06 14:49https://i.imgur.com/XgDvsE0.jpg 疫

phuckerc 10/06 14:49情前https://i.imgur.com/DUK7Bfe.jpg

markx 10/06 14:5523分真的廢到有剩 你沒當過兵吧？

sdfg5212 10/06 14:55這有什麼難度？

potatobb 10/06 14:56不意外一堆鍵盤跑者 走路可以走進6分速

potatobb 10/06 14:56也是奇蹟了

markx 10/06 14:59以前新訓結訓前3k 至少要17分內

markx 10/06 14:59新訓也才30多天 幾乎所有人都過關

markx 10/06 15:00會跑這麼慢不是沒認真練 就是過重

markx 10/06 15:00應該胖到免役體位了吧？

bear0816296 10/06 15:01對沒運動習慣來說，蠻難的

markx 10/06 15:02會嘴隨便11 12分也是沒當過兵的人

markx 10/06 15:02大多數人進步到15分就會有撞牆期

markx 10/06 15:03要13以內一定是放假都在練 或是有運動習慣

Atwo 10/06 15:04新手直接就有6分速了吧

koad 10/06 15:11當兵跑過3K11分，但懷疑長度不足。

vviiccttoorr 10/06 15:11很簡單 到底有何困難

jiajia1 10/06 15:165k30分在這

nodnod 10/06 15:475k 28min 路過

nick32408 10/06 15:58有常在跑的話很容易

drinkmuffin 10/06 16:09你確定你不是用走的==？

nat50601tw 10/06 16:236分速也太慢

nat50601tw 10/06 16:24我一週只跑一次5k24or25

circum 10/06 17:14這天氣慢慢練 冬天到了就有成果了

SolomonTab 10/06 17:48以前練短距離爆發 而且我腳受傷….現

SolomonTab 10/06 17:48在走走停停休了快3個月都能配4分半…

SolomonTab 10/06 17:48…

JayceYen 10/06 18:07退伍六七年沒跑過三千 28分跑完五千