[問題] 如何輕鬆跑慢?心率降不下來?

lovingbase01/17 18:12身高體重來一下?

gogodebby01/17 18:15每個人的心率都不同，腕錶也會有差，我個人是輕鬆跑就

gogodebby01/17 18:15已經170以上

BrokenYume01/17 18:17感覺你的輕鬆跑配速落在八分半左右

KXKFKQK01/17 18:42我剛練到10k的時候也是累，若大大月跑量不高的話，我是

KXKFKQK01/17 18:42覺得不用特別降速

abc0911801/17 19:30心肺是練出來的，運動頻率，跑量，速率會影響，資料不

abc0911801/17 19:30全難評論

briandodo01/17 19:59輕鬆跑是低於最大心率80%以下 你輕鬆跑就170的話 表示

briandodo01/17 19:59你的最大心跳大於212？

chupper01/17 20:13看心率不要看跑速 心率維持150跑

aids89300101/17 20:45太快就降速阿

hc2301/17 20:58有些人就是心跳高，我也是高。如果你可以維持高心跳跑十公

hc2301/17 20:58里，但沒有要爆炸的感覺，也是沒差的。

ap8899443301/17 21:09跑久了就會掉了 我就最慢靜態心率有到30幾

zeus766801/17 21:50OK啦 我跑2K就開始飆了 不過身體也沒什麼大礙

micco01/17 22:27從更常出來輕鬆跑開始吧~不然體能一直恢復也不是辦法~

sweety65563301/17 22:52先看看170在你的手錶是什麼區間

sweety65563301/17 22:52假如最大心率設定太高，各區間的心率也會變高

man30cm01/18 08:16冬天遇寒流時，腕式心率穩定度會落差很大。

dai2601/18 09:29其實你如果心率170是無氧，大概也不能讓你跑那麼長的距離

dai2601/18 09:29吧，你只是很喘，但還在有氧內，可能已經是最大有氧，想放

dai2601/18 09:29慢的話，可以抓心率150內，速度變八分多吧

imlitq01/18 09:37心跳感覺不是改到8分速就可以解決...

yr01/18 09:47無氧大概百米那種速度才算....

ssiou01/18 11:52換個測心跳的工具試試看

loveyourself01/18 12:17手錶不太準吧

dadidi01/18 18:14你的身體會告訴你的 然後你開始跑跟已經固定跑三個月後的

dadidi01/18 18:14身體反應又會不一樣 如果你只有每個月70k 但是10k 70分鐘

dadidi01/18 18:14 覺得你應該先堆跑量到100k/月幾個月再來看看

Yjizz01/18 18:46忘記以前哪位大大文章提過的

Yjizz01/18 18:48跑快不快跑慢不慢 一般人容易犯的毛病

a112121001/19 11:19那飆高之前呢 是不是沒養分了 心臟狂打血送養和氧

goddarn01/22 00:41繼續跑

jack761461401/22 09:33你的體感比較重要 不要盯著錶跑 你越盯越緊張心律會

jack761461401/22 09:33不自覺攀高 多跑些低強度配速 久了就會慢慢掉下來

sleeeve01/31 14:05智慧表參考就好 唯一可信的就是時間

guowei61601/31 14:27練了半年10K，每月跑量也不少，身材也好，還跑7分鐘速

guowei61601/31 14:27？這速度還不叫輕鬆跑？再慢就變快走的速度了，你的基

guowei61601/31 14:28本體能和心肺都不好，應該練一點短距離快跑增加心肺能

guowei61601/31 14:28力才是