[問卦] 拉單槓拉不起來怎麼辦
想買一個門框單槓來練
可是如果拉不起來怎麼辦?
有什麼前期的運動可以把手臂力量練起來嗎?
謝謝
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.91.54 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
改用推的
噓
我們看起來像健身教練嗎
噓
彈力帶 懂?
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去健身房找練闊背跟二頭的機器練
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彈力帶手臂訓練|10分鐘瘦蝴蝶袖運動
這個不錯,不過我想直接練伏地挺身應該也行吧
→
減肥
噓
不爽不要拉
推
別拉阿
推
尻尻練臂力
→
人生苦短 為何要拉單槓 快樂水喝起來
→
半蹲拉
推
※ 編輯: bathilda (1.200.91.54 臺灣), 10/12/2021 02:18:36
練核心
噓
你知道是要練背肌嗎?光靠手臂是不夠的
那背肌要怎麼練?
※ 編輯: bathilda (1.200.91.54 臺灣), 10/12/2021 02:24:51→
彈力帶輔助 還可以先吊著練肌耐力
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yt隨便都有影片教學
→
練那個幹嘛 去倉儲工作就變壯了
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搬到變壯丁
推
先減肥
推
直接練離心啊 跳上去慢慢放下來
推
你應該是不會用力
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還有練習發力跟啟動背 影片很多啦
推
先練伏地挺身跟仰臥起坐,進階才練單槓吧
推
吊久就上去了
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體酯太高,結案
推
要基本次數就 跳上去撐住 手臂彎著
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慢慢撐到受不了下來
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看你這問題 應該連吊著1分鐘都有困難
推
到現在加25磅還是只能拉十二下 慘慘
推
小時候沒養成運動細胞 長大很難了
39
[問卦] 每天伏地挺身+仰臥起坐30下 練得出肌肉嗎目前胸部跟肚子都是軟軟下垂的狀態 以至於尿尿看不到雞雞 如果每天仰臥起坐30下 伏地挺身30下 持之以恆42
[閒聊] 徒手最難練的是不是腿不靠器材 二頭三頭斜方肌背胸腹肌 可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓 但腿不靠重量好像很難有感受度 蝶咻?17
[問卦] 比腕力超強但單槓卻拉不起來我朋友啦, 有次參加健身房辦的比腕力大賽拿到冠軍, 結果亞軍以為我朋友的運動細胞很好, 就請我朋友拉幾次單槓給她看看, 沒想到她連一次都拉不上去,超弱的。14
[問卦] 做伏地挺身對拉單槓有幫助嗎?想練拉單槓(反手握) 可是單槓不是處處有 到了公園拉一下然後就上不去了 如果平時在家練伏地挺身 這樣有幫助嗎?13
Re: [問卦] 單槓能拉12下應該算很厲害了吧單槓主要發力肌群是背部!!!!是背部!!! 還是很多人以為用手拉 用手拉單槓 你怎麼拉都沒辦法突破 有些人會有錯覺 這人感覺瘦瘦的 但就是能拉上去 那是因為人家懂得用背部發力
爆
Re: [問卦] 所以當年一堆國家送我們AZ,是早知道?92
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