Re: [問卦] 每天睡六點半小時還是很累怎麼辦?
睡眠品質這種事我有點經驗
當時我不管睡多睡少、換枕頭、換環境就是沒有「睡到覺」的感覺
每次眼睛一睜開就是全身都覺得好疲勞
一直覺得總有一天就會好了,然後就持續好幾個月
在我覺得差不多該去診斷睡眠障礙的時候
突然發現我睡覺用 )的姿勢會稍微好一點
對,就跟括號一樣身體呈一個弧度
然後YT還剛好推薦我跟睡眠姿勢有關的影片
看了影片才發現,原來我的腰有問題但沒任何自覺
剛好用)的姿勢,可以讓其中一邊的腰部肌肉放鬆,才稍微睡得好一點
之後我就照著某些物理治療師YT的影片
在睡前做腰部拉伸運動跟膝蓋下墊枕頭
睡眠才恢復正常
當時準備看醫生前有查些資料
簡單來說,睡眠品質會被各種東西影響
找到自己睡不好的原因比較重要
看診要找有看睡眠障礙的診所/醫院
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※ PTT留言評論
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[心得] 淺談嬰兒睡眠及睡眠訓練經驗分享(上)各位爸爸媽大家好, 在媽寶板已經逛了10個月了, 現在每天早上餵完兒子吃飯後, 第一件 事就是先逛媽寶板, 再邊吃早餐. 最近有很多媽媽知道我有給兒子找睡眠顧問, 進行睡眠訓練, 有來信詢問一些關於訓練的 事,在媽寶板這麼長時間, 我也常常看到很多家長被寶寶的睡眠困擾著(我曾經也是其中的 一員).19
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