[問卦] 要怎麼有意識的養成運動習慣啊？

gino0717 02/04 16:42打手槍運動

StylishTrade 02/04 16:42運動完會很餓 吃更多

tingdou 02/04 16:43一樓列舉的運動很棒

XZXie 02/04 16:43統神吃甚麼你就吃甚麼

Gandalf 02/04 16:43和女友一起做運動

sukimq 02/04 16:43設定體重停損點 超過了就該開始運動 我是

sukimq 02/04 16:43這樣

Julian9x9x9 02/04 16:44每天跟女友造愛消耗卡路里

maple0603 02/04 16:44先一天一餐

marsonele 02/04 16:44走路啊 每天走半小時 好過你在家煩惱

marsonele 02/04 16:44要做什麼運動

Lenney33 02/04 16:44只能慢慢養成習慣

yyek110575 02/04 16:45別鬧了夏舞楓 這邊都300kg起跳

realmd 02/04 16:45跟在正妹的卡稱後面慢跑，久了就香了

hccbaseball 02/04 16:45看看原子習慣 看能不能找到方法

dWoWb 02/04 16:45打槍前啞鈴舉一舉 應該可以養成習慣變巨

fgh81113 02/04 16:46永不停損

Lenney33 02/04 16:46一個禮拜慢跑一小時也可以

erilinda 02/04 16:46先跑+走30分鐘 培養一星期至少3次的習

sss870192 02/04 16:46一邊看A片一邊舉啞鈴

erilinda 02/04 16:46慣

steven183 02/04 16:47找人跟你去啊

erilinda 02/04 16:47一開始不用太操 培養習慣比較重要

marsonele 02/04 16:47很多人想到運動就累 乾脆不做了 最好

weltschmerz 02/04 16:47突然叫人家全名超害羞耶

marsonele 02/04 16:47的辦法就是直接出門走半個小時 從最簡

marsonele 02/04 16:47單不累的運動開始 等養成散步習慣時

marsonele 02/04 16:47再調高難度改成慢走 一開始沒運動習慣

marsonele 02/04 16:48的人 你叫他做什麼都會被嫌麻煩很累

marsonele 02/04 16:48直接不做 有動好過沒動

zzzprince 02/04 16:48去讀原子習慣

piece1 02/04 16:49打手槍很簡單，每天三次，很快就瘦了

smilejune 02/04 16:49可參閱原子習慣，有時間就運動20分鐘

erilinda 02/04 16:49我瘦下20公斤 有心就能瘦啦 以前一圈

smilejune 02/04 16:49，沒時間就2分鐘，時間不是重點，重點

erilinda 02/04 16:49都跑不了也硬走完 慢慢培養到跑久一點

smilejune 02/04 16:49是養成每天都運動的習慣

WowProctor 02/04 16:50先訂目標強迫自已做久了就習慣運動

nextpage 02/04 16:50用走路代替騎機車買東西,這是起步

xm3k0828 02/04 16:50踏出第一步 再踏出第二步 第三四五步就

xm3k0828 02/04 16:50自然成習慣了

marsonele 02/04 16:50半個小時太累 就先從走10分鐘開始 先

marsonele 02/04 16:50養成習慣再增加難度 譬如說走路10分鐘

marsonele 02/04 16:50 或是做體操10分鐘

nextpage 02/04 16:51如果連去附近買個東西都要騎機車,那就連

marsonele 02/04 16:51再不行 就5分鐘

WeGoStyle 02/04 16:51一定要定時，在家做一些徒手重訓也比

WeGoStyle 02/04 16:51不做好

maple0603 02/04 16:51先去了解阿德勒的改變

OPPAISuki 02/04 16:51跟蹤正妹

erilinda 02/04 16:51然後邊跑/走邊聽自己喜歡的音樂 當快

nextpage 02/04 16:51運動的起步都辦不到了

erilinda 02/04 16:51樂的事情不要覺得痛苦 自然會繼續做

marsonele 02/04 16:525分鐘是讓你養成運動的意識 走樓梯也

marsonele 02/04 16:52可以 提醒自己我要讓身體活動5分鐘 不

marsonele 02/04 16:53排斥之後再延長時間和強度

blairchief 02/04 16:53因為身體太差了 不運動感覺會早死

LemonUrsus 02/04 16:53健走 你先快走循序漸進

kingofsdtw 02/04 16:54去500公尺的超商都要騎車，沒救了

LemonUrsus 02/04 16:54走久了給自己點挑戰慢跑

coffee112 02/04 16:54要有強烈 動機 目的 慾望

SydLrio 02/04 16:54等你中風康復之後

some7259 02/04 16:54過100再來減吧 這樣哪叫肥

KJC1004 02/04 16:55生一次重病

KJC1004 02/04 16:56不用什麼奇葩的理論方法 真正威脅到生命

KJC1004 02/04 16:56時人才會有所改變

WuDhar 02/04 16:57很多人從來就沒擁有健康的身體過，三天不

bill93557063 02/04 16:57不要騎車用走的

WuDhar 02/04 16:57運動呼出的氣都濁的，健康比口腹之欲爽幾

WuDhar 02/04 16:57百倍都不懂

allenatptt 02/04 16:58每天做愛

erilinda 02/04 16:59我是被量出有脂肪肝才開始運動XD 告訴

erilinda 02/04 16:59自己要去做 有心堅持就會做到

wadashi1 02/04 16:59不吃喝含糖的食物飲料,理論上就瘦很快了

tmacfly 02/04 17:00肥宅悲歌

linyi520 02/04 17:00做愛運動

marsonele 02/04 17:00體脂肪5.9 內臟脂肪1 有

marsonele 02/04 17:00輕度脂肪肝 只好努力運

marsonele 02/04 17:00動

survivalteru 02/04 17:00等身體出毛病像統神那樣你就會想動

survivalteru 02/04 17:00惹

erilinda 02/04 17:01其實胖胖的減肥很有感 要維持比較難

wadashi1 02/04 17:02marsonele....你太極端了,想逼死誰啊..

jimmy1688 02/04 17:02要有個開始，不管是兩分鐘、五分鐘都

jimmy1688 02/04 17:02可以，也不用很正式的球類或慢跑，就

jimmy1688 02/04 17:03算穿內褲在房間做開合跳也可，就是讓

jimmy1688 02/04 17:03你的身體慢慢習慣心跳加速、滿頭大汗

jimmy1688 02/04 17:03的感覺，之後每天不流點汗自己都會覺

jimmy1688 02/04 17:03得難過。

Kazimir 02/04 17:03你可以 調整一下時程 下班先去運動再吃飯

toroiver 02/04 17:04沒運動 飲食（熱量）控制也能不變胖 不

toroiver 02/04 17:04過沒那麼健康就是

Kazimir 02/04 17:05然後控制好運動的時間和內容 不要無限

Kazimir 02/04 17:06變長這樣 有意識的規劃運動強度

wadashi1 02/04 17:06家裡有個不吃飯的極端者,男BMI19很自傲

april3sogood 02/04 17:07重點還是要喜歡找個有興趣的運動吧

Daedolon 02/04 17:08伏地挺身跟深蹲 都不需要器材

superfunjog 02/04 17:09找個愛運動的女朋友，保證你運動習慣

superfunjog 02/04 17:09爆高

F35 02/04 17:09規定自己運動完才能吃飯，一般飯後也不太能動

gulugulupp 02/04 17:09花錢報名健身房 為了不浪費錢就會去了

momoko51244 02/04 17:11樓上+1

scuderia 02/04 17:11改騎自行車上下班，堅持一年就會差很多

tthtt60018 02/04 17:12我下班八九點 買健身房課程，兩天教練

tthtt60018 02/04 17:12兩天自主

scuderia 02/04 17:12因為通勤時間延長，會自然調整作息飲食

furry1444 02/04 17:15開始散步啦

furry1444 02/04 17:15想到就去散步，慢慢養出習慣就會覺得

furry1444 02/04 17:15不滿足，就會更想動了

k8530908 02/04 17:16一開始時間到都要強迫自己去 最好找人一

k8530908 02/04 17:16起 過了一陣子就會變成沒運動會怪怪的

k8530908 02/04 17:16 時間到自己就想運動

smpss93271 02/04 17:16從五分鐘開始 再來六分鐘 每天比昨

smpss93271 02/04 17:17天的自己多一分鐘就習慣了

a606152004 02/04 17:17騎腳踏車 吹風不太會流汗

kkl522608 02/04 17:18建議找一個不排斥的運動，初期時間不

kkl522608 02/04 17:18用多，先感受運動的舒服，然後慢慢把

kkl522608 02/04 17:18時間強度拉高，不管是要重訓訓練體態

kkl522608 02/04 17:18，還是有氧訓練心肺耐力，只要付出時

kkl522608 02/04 17:18間漸進式都能有很可觀的進步，這份進

kkl522608 02/04 17:18步的成就感就會讓你維持運動的動力。

tassadar1 02/04 17:23減肥是飲食佔七八成剩下才是運動，基本

tassadar1 02/04 17:24上你吃得OK體重就不會到異常的地步

lanhow 02/04 17:25不吃飯就瘦了

ffreakk 02/04 17:25通常是錢先砸下去 然後就沒有然後了

kenny945 02/04 17:27走路上下班

zerox12345 02/04 17:28養成習慣之後 不運動會全身不舒服

swanmay 02/04 17:30先每天10分鐘 一下就撐完了 會慢慢進步

jibes932 02/04 17:31吃的影響比較大，你也可以諮詢營養師

LVE 02/04 17:31強迫

LVE 02/04 17:32吃的影響大，但是不可能控制吃

LVE 02/04 17:33飲食控制親友同事一堆北爛不會懂。

s51007john 02/04 17:33每天做一點做一點 久了你會想往上加的

ChenYenChou 02/04 17:33往有妹子的項目去運動就好

azure 02/04 17:34沒事的 等你破百就不會煩惱現在多胖了

cgser 02/04 17:35花錢買課程強迫運動

leoeeeaaa 02/04 17:38沒事就出去散步

ohkokusa 02/04 17:39一天吃一餐 減糖去碳稅 多青菜

snooker 02/04 17:40去走路吧，7000 步很快就走完

pepeboy 02/04 17:41去重訓啊 操肌完超爽

hooll111 02/04 17:41先動不要先吃啦== 吃飽怎麼運動

nck600 02/04 17:43我是為了登山練體能,買一支華米手錶,七天

nck600 02/04 17:43運動累績PAI至100分

ilovecim 02/04 17:44先從每天2km開始

molopo 02/04 17:44帥哥美女教練

matto 02/04 17:45先改掉一天三餐的壞習慣

dastard123 02/04 17:47減肥不能變臉，不要想太多

misthide 02/04 17:48先去買Switch加健身環 我那個長年不運動

misthide 02/04 17:48的姊姊就是這樣開始運動的

GivemeApen 02/04 17:48誰說不能游泳 不運動一堆藉口

lee988325 02/04 18:01運動習慣用行事曆管理 飲食熱量用app管

lee988325 02/04 18:01理

howie0604 02/04 18:01持續時間、難度循序漸進，每天量體重

Irelia56 02/04 18:02怎樣叫無意識的運動習慣？

lee988325 02/04 18:02先從走路開始 把習慣養成最重要 然後才

lee988325 02/04 18:02是考慮訓練菜單

lee988325 02/04 18:03真的沒時間外出 那就室內徒手 伏地挺身

lee988325 02/04 18:03或是深蹲都不錯

qweertyui891 02/04 18:04飲食不改只是比較狀的胖子

Ipadhotwater 02/04 18:13你這樣是肉狀體型吧 同志熊最愛

cue 02/04 18:16買鞋子跟衣服，固定的時間穿上，出去走

cue 02/04 18:17要有儀式感，每天強迫自己穿上運動服

bingreen 02/04 18:18跟著正妹運動

bnn 02/04 18:19車賣掉 你就只能走回家就會走了

pantani 02/04 18:20每天上街摸女生屁股然後跑給他追

rul4ji3gp6 02/04 18:21原子習慣 先從養成習慣做起 每天安排

rul4ji3gp6 02/04 18:21固定時間做簡單運動也沒關係

loveazure 02/04 18:26直接教練課刷下去 因為太貴了不敢翹課

PPPGGG 02/04 18:32報名活動就有目標了

minipc 02/04 18:33先確診糖尿病，保證動力滿滿

mig 02/04 18:33吃減脂便當就會瘦喔？笑死

a135b579 02/04 18:36找個會運動的女朋友陪你一起運動

yujuismylove 02/04 18:36壞習慣怎麼養成，好習慣就怎麼養成

PerFumeLove 02/04 18:41肥到出油欸你

ZachBritton 02/04 18:47168

v2266514 02/04 18:49不要想 去做

repast 02/04 18:55做愛

QMaoLai 02/04 18:56可以下載運動紀錄app 我為了連勝紀錄都會

QMaoLai 02/04 18:56努力運動xD

sedition 02/04 18:57玩寶可夢強迫自己走路

cloudpart2 02/04 19:03每天運動1小時，准許自己多花200元

steven56138 02/04 19:08運動還嫌累乾脆不要運動了

ds361007 02/04 19:15別亂吃

gaowei16 02/04 19:16168

gaowei16 02/04 19:16認真回169

ping870224 02/04 19:17訂個目標 像是減肥幾公斤就可以花錢

ping870224 02/04 19:18買3080顯卡或是遊戲機之類的 但要確

ping870224 02/04 19:18實做到

edmond777 02/04 19:23穿上鞋子 左腳出去右腳跟上 就這樣

edmond777 02/04 19:25講什麼理論道理都沒意義 行動才是一切

dogdream 02/04 19:25多走路少坐車 一個月至少減5公斤

gitaxxxx 02/04 19:36用方法讓自己不得不運動，例如下版坐捷

gitaxxxx 02/04 19:36運回家，提前兩三站下車，跑回家。

leecliff 02/04 19:40不必雄心壯志 先出門下樓 走路或腳踏車

leecliff 02/04 19:40哪怕散步也好 你自然會開始動起來

Loire 02/04 19:43花錢上健身房 因為你的錢

Lornerice 02/04 19:50看有沒有同樣目標的朋友一起動ㄅ

johnson44 02/04 19:53要有目標，達到目標犒賞自己

empoluvvivi 02/04 19:56訂減脂便當就錯惹…幫你QQ

Fist1001 02/04 19:57跳繩

bvcde33wq 02/04 20:00約朋友出去爬山騎車

applewarm 02/04 20:03沒啾了

J0SOCUTE 02/04 20:16目標

seekjupiter 02/04 20:26調整飲食 可以的話自己煮 就知道自

seekjupiter 02/04 20:26己到底吃了多少東西進去

lmf770410 02/04 20:37妹子

dontaskme 02/04 20:38提示 渴望 回應 獎賞

justadog 02/04 20:44做你喜歡的運動 打羽球 跳舞 相對有趣

justadog 02/04 20:44一點

justadog 02/04 20:45或是假日爬個郊山 到大自然舒壓

dlshao 02/04 21:05炸的手搖杯甜食零食戒掉先持續三個月看看

cp296633 02/04 21:12買台橢圓機 林北都只穿內褲有氧

horb 02/04 21:14每年健康檢查一次。一堆紅字就會怕了

Agamemnonk 02/04 21:31沒事多在社群上發照片給人羞辱你就會

Agamemnonk 02/04 21:31想運動了

xkiller1900 02/04 21:37我比你高，體重比你少了15-18公斤，

xkiller1900 02/04 21:37你真的該減一下

curry56 02/04 22:08做愛

Asucks 02/05 00:06你要真心喜歡該項運動才能養成習慣

wsx88432 02/05 01:09工地

maple1003 02/05 01:10試試核心訓練？平板慢慢加時間之類的

PeikangShin 02/05 01:27做愛是最好的運動 一週2～3次

xhung 02/05 02:44減脂便當騙錢的啊 搜尋"211餐盤"

as123985 02/06 15:21花錢買課程啊