[問卦] 每天健走30分鐘能增加體力嗎

chin700908 06/03 16:44尻30分鐘

ispy03532003 06/03 16:45走30分鐘能幹嘛

horseorange 06/03 16:45不要吸空汙 樓梯爬一爬就好了

seaman520 06/03 16:45可以但是要看空品，不然就是清淨機

aoksc 06/03 16:45時間你開心就好 有走當然是比沒走好

karen71014 06/03 16:45跑的話可以吧 一週三天就好

qa1122z 06/03 16:45直接開合跳300下，簡單快速好用

james732 06/03 16:46聽說要走到喘才有用，30分鐘太短ㄌ

diabolica 06/03 16:46我每天健走2小 不健走的時候單車或健身

riker729 06/03 16:46有用但不明顯 耐力會好一點

qa1122z 06/03 16:46外面空汙嚴重，開合跳連雅房內也可以跳

diabolica 06/03 16:46環 這些不包含上健身房跟出遊等等

johnwu 06/03 16:47可以

ChungLi5566 06/03 16:48大概消耗100大卡

bornwinner 06/03 16:48時速37公里以上才有效

brian78313 06/03 16:49我建議騎UBIKE，最重檔位用力騎30分

great5566 06/03 16:49降低心血管疾病 不會過胖 要配合飲食

motoe680i 06/03 16:50我放假走路至少兩小時起跳（北市，新北

motoe680i 06/03 16:50各區，郊區除外），然後中間坐著休息十

motoe680i 06/03 16:50分鐘，再走一小時左右，然後騎腳踏車。

weltschmerz 06/03 16:50洗文章喔==？

motoe680i 06/03 16:51騎腳踏車回家（中和）

riker729 06/03 16:52這位還好吧! 每日1~3廢文

qa1122z 06/03 16:52窩都先暖身，伏地挺身40下或50下，在開合

qa1122z 06/03 16:52跳300下，老了QQ

qa1122z 06/03 16:53不用花一毛錢

holsety 06/03 16:54去做粗工就好啦~有錢拿又可以健身

jkl852 06/03 16:54是比沒走好

andytaso 06/03 16:54不如打十次手槍

qa1122z 06/03 16:55你如果嫌太少就自己在加運動項目，或是數

qa1122z 06/03 16:55量加2倍3倍

qa1122z 06/03 16:56工作不等於運動，心跳數不一樣

qa1122z 06/03 16:56有氧運動對身體比較好，無氧是練線條

qa1122z 06/03 16:58https://reurl.cc/Xjxml0

ginopun10477 06/03 17:01不行 強度太低了 我認真

a2156700 06/03 17:01喘起來

PantheraLeo 06/03 17:04增加體力我覺得不夠

PantheraLeo 06/03 17:04除非你平常都沒在運動 不然效果不大

lersnbfm 06/03 17:05一台登山機 幾千就有 怕強度不夠可以腳

lersnbfm 06/03 17:05裝增重那種

lersnbfm 06/03 17:06我自己20分左右就滿頭大汗了

McDaniel 06/03 17:07之前減肥有每天快走一小時，的確能增加

McDaniel 06/03 17:08原本走沒幾步就氣喘吁吁,後來走很遠都OK

rickywu67 06/03 17:10每天補足一萬步

bullace 06/03 17:12要找空污少的時間走

zeroofgod 06/03 17:14我上班都至少走一萬步，這樣算有動到吧

YJM1106 06/03 17:18雀躍的小跳步30分鐘

your0207 06/03 17:20比你沒動好一點

flydogzzz 06/03 17:21扣掉睡覺一天有16小時，只有30分鐘走路

flydogzzz 06/03 17:21，是在模擬老年生活？

YesNoter 06/03 17:25沒啥屁用

Alwen 06/03 17:26改成每天爬樓梯30分鐘的話可以喔

Alwen 06/03 17:26差不多每天爬70-80層樓

aa95618 06/03 17:26早晚跑3000公尺

Alwen 06/03 17:27強度不低

bla 06/03 17:28其實還是有用啦，比每天什麼都沒做好

bla 06/03 17:29不要把目標放得太遠，先做到一些你每天能做

bla 06/03 17:29的事比較好

ginopun10477 06/03 17:34比沒動好 總之要養成習慣運動

B9702115 06/03 17:39走一天也不會增加

becareful 06/03 17:40可以快走

theshape87 06/03 17:41有總比沒有好，起頭很重要，但不要走

theshape87 06/03 17:41在大馬路上吸廢氣，挑個好地點

aeio9875 06/03 17:49在市區每天這樣走 人體空氣清淨機？

coffee112 06/03 17:54上次不是有一直在外面跑長年吸廢氣嗎？

Skyraker1320 06/03 17:59走30分能做啥

aa874125 06/03 18:05快走30分

g70245 06/03 18:07Tabata

goodboy98 06/03 18:23建議你改點些 智力！

ZhouGongJin 06/03 18:25不能，而且有機會先足底筋膜炎

jeffjog 06/03 18:34要三公里呀！

k85564 06/03 18:47時速37公里怎達成啊

stja 06/03 20:10

fallinlove15 06/03 20:30用走的話 大概要一個半小時