Re: [問卦] 體適能坐姿體前彎摸不到0正常嗎

坐姿體前彎其實測的是你下半身的肌肉伸展度跟肌肉控制能力

從骨盆 腿後肌 腓腸肌 甚至是腳踝活動度

坐姿體前彎正確地做應該是要骨盆往前傾 你會感覺到腿後肌也就是hamstring被拉扯

為什麼那麼多人會感覺到坐姿體前彎很困難

一方面除了基因導致你的骨盆結構或者肌肉伸展度這種天生的東西以外

另外一方面就是日常的生活很少用到腿後肌

肌肉只要用 該肌群的控制能力就是比較好 但無奈的是日常生活很少訓練到腿後肌

所以腿後肌的肌肉控制能力相當差 骨盆控制能力很差

坐姿體前彎通通都靠折你的脊椎來勉強向前推

做leg curl可以幫你訓練腿後肌 多做早安可以幫你練習骨盆穩定度

一般人經由訓練 都能練到雙手掌貼著毫不吃力

※ 引述《mysterydream (肥ㄓ)》之銘言：
: 安安 如題
: 記得以前還蠻瘦的
: 每次測體適能最討厭的就是坐姿體前彎
: 筋太硬每次都摸不到0
: 不然就是後面找人硬推 摸到0 （上面沒負的==
: 坐姿體前彎摸不到0的人多嗎
: 板子484設計不良阿
: 有沒有八卦
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: Sent from JPTT on my Realme RMX2144.

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