Re: [問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?)

※ 引述 《Sevorlaga (【斯佛拉加】。)》 之銘言：
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: 有位朋友年輕時是肌肉男 長得跟館長一樣寬 身形剽悍 甚至比他還要高壯
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: 他說軍旅後的生涯就是坐辦公桌辦公 下班就時常運動
: 但兩三個月一次交際/大吃大喝/晚上夜唱灌啤酒...平時雞排珍奶客家粄條也沒少過...
: 可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻
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: 不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的
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: 幾年後 一些很久沒見到他的朋友 包括我 再次看到他 似乎都嚇一跳
: 他看起來整個人消風 非常瘦 肌肉線條快要沒有了 沒有雙下巴 頭頸肌也消很多
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: 很多人以為他是不是運動過度 變成馬拉松/長泳選手了...
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: 他說 "我很久沒運動了,我都是靠減食來維持身材..."
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: 他說人類的消化系統效率不高 其實我們都吃太多了
: 一般我們要維生 差不多1/4的量就可以了
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: 他還舉例 他說一般外面賣的東西 假設一份餐好了 其實他最多只吃1/4~1/3就丟掉: 常常主管會議送便當 他從來都不會吃到超過1/3 平時自己買飯 都選自助餐
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: 在家裡煮東西 掃盤的任務都是交給他的兩個國中生小孩
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: 他說...超過35歲以後 他自己的實證是...完全沒有辦法靠運動減肥 要靠戒口
: 本來還想說珍奶大排檔夜市美食隨便亂吃沒關係 反正運動加倍就好了 結果根本沒效: 　
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: 反而是...吃的東西一少 減肥的效果立竿見影
: 所以這也是為什麼他本來都亂吃東西/瘋狂運動 後來就不運動了 少吃東西就好
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: 35歲以前維持身材靠運動 35歲以後維持身材靠飲食控制 這樣講對嗎 (?)
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人年紀在三十歲後半
新陳代謝效率就會開始降低
熱量也會用的越來越少
所以與其說人35歲後靠運動瘦不下來
這我認為是對的
倒不如說是會越來越難控制身材

不過運動本來就不是只為了減重而已
還能維持你的肌肉與柔軟度等等
這決定了你的基本代謝與行動能力
同時也決定了你的基本熱量消耗
不運動的話，這都會隨著年紀增長明顯變弱
可能會因此復胖回去
然而這也要看你朋友的工作與生活性質而定
如果工作本身就耗體力，或者是有做家務等日常生活動作
那他的熱量消耗本來就有相當程度
若平時又有喝含糖飲料的話
戒掉含糖飲料的影響
對大部分的人的體重影響會很明顯
這的確會有讓人覺得好像不喝糖就夠了
但其實是基本的必要動作
任何減重含糖飲料本來就是絕對不能碰的
但是不是這樣就夠了
就要看一個人的體質與生活型態

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