[問卦] RDL做完腰痠是正常的嗎?
欸欸欸
肥宅我運動中
RDL剛做完15下 啞鈴拿24公斤
現在腰會酸是正常的ㄇ 還是我做錯惹
等等2組做完還有臀推耶 這樣一組就腰痠會不會沒棟逃
做愛要可以狂抽猛送還有蛇摸動作可以練?
我有dumbbell 跟bench 還一台飛輪
RDL做完會腰痠是正常的嗎 有卦???
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.134.31 (臺灣)
※ PTT 網址
推
沒有痛都還好
→
羅馬尼亞硬舉是股二頭發力 你的腰爆
我學這個的耶 動作跟他一樣
https://youtu.be/FQKfr1YDhEk
→
了
→
核心沒收好穩定吧
推
但核心穩定本來就會用到束脊肌吧
→
不會問教練嗎?在這裡問是通靈喔
太貴惹沒買課
推
好歹也拍個影片 不然是要通靈喔
→
怎知道你的背是不是圓了 還是你根本就
→
沒把臀部往後
我後來再看一遍發現挺胸腰比較不會酸了==
推
做錯了 發力部位錯了就會腰痠
推
照鏡子看你的動作 八成腰部(核心)沒穩
推
正常不正常很難從你一句話知道
→
腰還是會用到力但只是穩定不是主動肌
→
做對了話你會感受到腿後側收緊發力
→
腰沒撐住,空手不拿重物都會往前仆
→
但我猜你腿後跟臀肌沒感覺
大腿後面有 痠麻痠麻的 臀還好 剛剛分腿蹲才有==
→
昨天才看到影片 過度折腰骨盆前傾?
我有骨盆傾QQ
※ 編輯: cc02040326 (203.204.134.31 臺灣), 11/29/2022 20:16:04→
練太壯了
推
正常哦,以前沒練過的地方都會酸
→
而且這個動作,一般人不會做,身體要一
→
點時間熟悉
57
[問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎?原本練腿的主項目 深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象 我覺得很正常 但做完後還有力氣44
[閒聊] 遇到被指導各位巨巨好 今天小弟跟朋友去練腿 我們做完腿推後 我去練RDL,朋友去練其他部位 這個時候有一個阿伯就走過來21
[問題] 關於臀大肌的訓練小弟在這波疫情之前都會跟一些球友打棒球 對於揮棒的機制來說 下半身的爆發力跟肌力很重要 所以之前練腿的菜單主訓練是深蹲跟弓步蹲 後側是會用槓鈴做RDL或是WG一些機械式器材 最後用史密斯臀推收尾 疫情爆發以後都在家用啞鈴訓練2
[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??最近自己買了啞鈴跟飛輪 我昨天照著youtube影片深蹲完後騎飛輪 今天膝蓋上面超酸 要騎飛輪騎不動= = 大概是這邊3
[問卦] 去按摩被專攻臀部正常嗎?欸欸欸欸欸欸 小妹因為久坐腰痠 去按摩鬆一下 跟師傅比了一下腰部臀部 結果師傅狂針對我的右臀
爆
[問卦] 今晚這樣是幾隻青鳥68
[問卦] 去過歐洲之後會對亞洲旅遊無感嗎?70
[問卦] 為何Threads的青鳥文幾乎都消失了?54
[問卦] 用火力補廢核的電力缺口是不是智障操作62
[問卦]請問這什麼蛇? 該怎麼處理?63
[問卦] 台灣有宜居的山上市鎮嗎?48
[問卦] 慟 博恩賀瓏小巨蛋首場沒坐滿40
[問卦] 怎麼沒人討論青鳥人數了?48
[問卦] 烏軍用無人機炸自己的投降軍隊!43
[問卦] 李多慧長相不就普妹嗎?78
[問卦] 聽過最瞎的不吃牛理由42
Re: [問卦] 今晚這樣是幾隻青鳥41
[問卦] 雲豹能源的KNOW-HOW是什麼?29
[問卦] 電視劇《繁花》是不是超神?26
[問卦] 幹,健身房遇到兩個男的一起洗澡29
[問卦] 有什麼可以讓台灣變涼的方式嗎64
[問卦] 敢放1000萬在股市睡的著嗎30
Re: [問卦] 大禹為什麼要治水?53
[問卦] 玩過什麼遊戲是時間殺手?25
[問卦] 敘敘苑在日本燒肉PR多少?爆
[問卦] 這週美國參議院 98:2 通過核電法案?26
Re: [問卦] 監獄囚犯都怎麼打手槍?66
[問卦] 「重啟個屁」的英文怎麼說24
[爆卦] 烏克蘭贏了!!!20
[問卦] 以後入境香港是不是要小心了?18
[問卦] 有沒有八三夭粉絲崩潰的八卦?19
[問卦] 沒有一統天下,為何能稱“皇帝”?20
[問卦] 大禹為什麼要治水?16
[問卦] 為什麼警察比較愛抓賣淫>交通違規阿?59
[問卦] 戒菸滿一個月要怎麼慶祝