[問卦] RDL做完腰痠是正常的嗎?
欸欸欸
肥宅我運動中
RDL剛做完15下 啞鈴拿24公斤
現在腰會酸是正常的ㄇ 還是我做錯惹
等等2組做完還有臀推耶 這樣一組就腰痠會不會沒棟逃
做愛要可以狂抽猛送還有蛇摸動作可以練?
我有dumbbell 跟bench 還一台飛輪
RDL做完會腰痠是正常的嗎 有卦???
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.134.31 (臺灣)
※ PTT 網址
推
沒有痛都還好
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羅馬尼亞硬舉是股二頭發力 你的腰爆
我學這個的耶 動作跟他一樣
https://youtu.be/FQKfr1YDhEk
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了
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核心沒收好穩定吧
推
但核心穩定本來就會用到束脊肌吧
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不會問教練嗎?在這裡問是通靈喔
太貴惹沒買課
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好歹也拍個影片 不然是要通靈喔
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怎知道你的背是不是圓了 還是你根本就
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沒把臀部往後
我後來再看一遍發現挺胸腰比較不會酸了==
推
做錯了 發力部位錯了就會腰痠
推
照鏡子看你的動作 八成腰部(核心)沒穩
推
正常不正常很難從你一句話知道
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腰還是會用到力但只是穩定不是主動肌
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做對了話你會感受到腿後側收緊發力
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腰沒撐住,空手不拿重物都會往前仆
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但我猜你腿後跟臀肌沒感覺
大腿後面有 痠麻痠麻的 臀還好 剛剛分腿蹲才有==
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昨天才看到影片 過度折腰骨盆前傾?
我有骨盆傾QQ
※ 編輯: cc02040326 (203.204.134.31 臺灣), 11/29/2022 20:16:04→
練太壯了
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正常哦,以前沒練過的地方都會酸
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而且這個動作,一般人不會做,身體要一
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點時間熟悉
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[問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎?原本練腿的主項目 深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象 我覺得很正常 但做完後還有力氣44
[閒聊] 遇到被指導各位巨巨好 今天小弟跟朋友去練腿 我們做完腿推後 我去練RDL,朋友去練其他部位 這個時候有一個阿伯就走過來21
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