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[問卦] RDL做完腰痠是正常的嗎?

看板Gossiping標題[問卦] RDL做完腰痠是正常的嗎?作者
cc02040326
(茶包)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:14

欸欸欸

肥宅我運動中

RDL剛做完15下 啞鈴拿24公斤

現在腰會酸是正常的ㄇ 還是我做錯惹

等等2組做完還有臀推耶 這樣一組就腰痠會不會沒棟逃

做愛要可以狂抽猛送還有蛇摸動作可以練?

我有dumbbell 跟bench 還一台飛輪


RDL做完會腰痠是正常的嗎 有卦???


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.134.31 (臺灣)
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stuj9019 11/29 19:34沒有痛都還好

JudgmentLin 11/29 19:34羅馬尼亞硬舉是股二頭發力 你的腰爆

我學這個的耶 動作跟他一樣

https://youtu.be/FQKfr1YDhEk

JudgmentLin 11/29 19:34

MatheFuck 11/29 19:35核心沒收好穩定吧

Flyingvoice 11/29 19:38但核心穩定本來就會用到束脊肌吧

shane24156 11/29 19:39不會問教練嗎?在這裡問是通靈喔

太貴惹沒買課

taikonkimo 11/29 19:39好歹也拍個影片 不然是要通靈喔

taikonkimo 11/29 19:40怎知道你的背是不是圓了 還是你根本就

taikonkimo 11/29 19:40沒把臀部往後

我後來再看一遍發現挺胸腰比較不會酸了==

MarcoReus 11/29 19:42做錯了 發力部位錯了就會腰痠

MarcoReus 11/29 19:44照鏡子看你的動作 八成腰部(核心)沒穩

kuloda 11/29 19:44正常不正常很難從你一句話知道

liquidbox 11/29 19:45腰還是會用到力但只是穩定不是主動肌

MarcoReus 11/29 19:45做對了話你會感受到腿後側收緊發力

liquidbox 11/29 19:45腰沒撐住,空手不拿重物都會往前仆

liquidbox 11/29 19:46但我猜你腿後跟臀肌沒感覺

大腿後面有 痠麻痠麻的 臀還好 剛剛分腿蹲才有==

ekoj 11/29 19:56昨天才看到影片 過度折腰骨盆前傾?

我有骨盆傾QQ

※ 編輯: cc02040326 (203.204.134.31 臺灣), 11/29/2022 20:16:04

JOE1176 11/29 20:19練太壯了

maxtsai 11/29 22:40正常哦,以前沒練過的地方都會酸

maxtsai 11/29 22:41而且這個動作,一般人不會做,身體要一

maxtsai 11/29 22:41點時間熟悉