[問卦] RDL做完腰痠是正常的嗎？
欸欸欸
肥宅我運動中
RDL剛做完15下 啞鈴拿24公斤
現在腰會酸是正常的ㄇ 還是我做錯惹
等等2組做完還有臀推耶 這樣一組就腰痠會不會沒棟逃
做愛要可以狂抽猛送還有蛇摸動作可以練？
我有dumbbell 跟bench 還一台飛輪
RDL做完會腰痠是正常的嗎 有卦？？？
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.134.31 (臺灣)
※ PTT 網址
推
沒有痛都還好
→
羅馬尼亞硬舉是股二頭發力 你的腰爆
我學這個的耶 動作跟他一樣
https://youtu.be/FQKfr1YDhEk
→
了
→
核心沒收好穩定吧
推
但核心穩定本來就會用到束脊肌吧
→
不會問教練嗎？在這裡問是通靈喔
太貴惹沒買課
推
好歹也拍個影片 不然是要通靈喔
→
怎知道你的背是不是圓了 還是你根本就
→
沒把臀部往後
我後來再看一遍發現挺胸腰比較不會酸了==
推
做錯了 發力部位錯了就會腰痠
推
照鏡子看你的動作 八成腰部(核心)沒穩
推
正常不正常很難從你一句話知道
→
腰還是會用到力但只是穩定不是主動肌
→
做對了話你會感受到腿後側收緊發力
→
腰沒撐住，空手不拿重物都會往前仆
→
但我猜你腿後跟臀肌沒感覺
大腿後面有 痠麻痠麻的 臀還好 剛剛分腿蹲才有==
→
昨天才看到影片 過度折腰骨盆前傾？
我有骨盆傾QQ
※ 編輯: cc02040326 (203.204.134.31 臺灣), 11/29/2022 20:16:04→
練太壯了
推
正常哦，以前沒練過的地方都會酸
→
而且這個動作，一般人不會做，身體要一
→
點時間熟悉
57
[問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎?原本練腿的主項目 深蹲都做70kg*5*5 隔天會有明顯的股四頭跟臀酸的現象 我覺得很正常 但做完後還有力氣![[問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎?](https://img.youtube.com/vi/57krY-dnWvs/mqdefault.jpg "[問題] 深蹲腰痠一定是動作不對嗎?")
44
[閒聊] 遇到被指導各位巨巨好 今天小弟跟朋友去練腿 我們做完腿推後 我去練RDL，朋友去練其他部位 這個時候有一個阿伯就走過來21
[問題] 關於臀大肌的訓練小弟在這波疫情之前都會跟一些球友打棒球 對於揮棒的機制來說 下半身的爆發力跟肌力很重要 所以之前練腿的菜單主訓練是深蹲跟弓步蹲 後側是會用槓鈴做RDL或是WG一些機械式器材 最後用史密斯臀推收尾 疫情爆發以後都在家用啞鈴訓練2
[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??最近自己買了啞鈴跟飛輪 我昨天照著youtube影片深蹲完後騎飛輪 今天膝蓋上面超酸 要騎飛輪騎不動= = 大概是這邊![[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??](https://i.imgur.com/C4k2aJnb.jpg "[問卦] 深蹲後膝蓋酸是正常的嗎??")
3
[問卦] 去按摩被專攻臀部正常嗎？欸欸欸欸欸欸 小妹因為久坐腰痠 去按摩鬆一下 跟師傅比了一下腰部臀部 結果師傅狂針對我的右臀![[問卦] 去按摩被專攻臀部正常嗎？](https://i.imgur.com/LT2GZRpb.jpg "[問卦] 去按摩被專攻臀部正常嗎？")
爆
[爆卦] 沃草又砍人 各位小心![[爆卦] 沃草又砍人 各位小心](https://i.imgur.com/Xzj6NZmb.gif "[爆卦] 沃草又砍人 各位小心")
爆
[爆卦] 捷運新埔站臨時停駛![[爆卦] 捷運新埔站臨時停駛](https://i.imgur.com/ygRHK0db.jpeg "[爆卦] 捷運新埔站臨時停駛")
78
[問卦] 拜登幸福微笑!川普讓拜登重返青春?![[問卦] 拜登幸福微笑!川普讓拜登重返青春?](https://img.youtube.com/vi/0Kg4yfTNbW4/mqdefault.jpg "[問卦] 拜登幸福微笑!川普讓拜登重返青春?")
51
[問卦] 川普這是叫烏克蘭割地求和嗎?爆
[問卦] 抽獎造假就是貪污吧？![[問卦] 抽獎造假就是貪污吧？](https://i.imgur.com/iibyLZSb.jpg "[問卦] 抽獎造假就是貪污吧？")
50
[問卦] 我媽今年初去吃超甲組的心得![[問卦] 我媽今年初去吃超甲組的心得](https://i.imgur.com/za6Lq72b.jpeg "[問卦] 我媽今年初去吃超甲組的心得")
爆
[問卦] 班艾佛列克：無法一年300次![[問卦] 班艾佛列克：無法一年300次](https://i.imgur.com/o4DpuhTb.jpeg "[問卦] 班艾佛列克：無法一年300次")
47
[問卦] 北捷的阿伯是不是很勇敢？![[問卦] 北捷的阿伯是不是很勇敢？](https://i.imgur.com/McqripHb.jpeg "[問卦] 北捷的阿伯是不是很勇敢？")
44
[問卦] 周杰倫為什麼一個人都捧紅不了？58
[問卦] 覺青：美國真的會完蛋，接下來就靠台灣了![[問卦] 覺青：美國真的會完蛋，接下來就靠台灣了](https://i.ytimg.com/vi/WFN1qR-J8AA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBWKFIwDw==&rs=AOn4CLAE2e0kEmuEJP6i7E0ygp_r6fFD7g "[問卦] 覺青：美國真的會完蛋，接下來就靠台灣了")
35
[問卦] 北捷這個 確定會安全下莊了吧？![[問卦] 北捷這個 確定會安全下莊了吧？](https://i.imgur.com/TfXuFXUb.jpeg "[問卦] 北捷這個 確定會安全下莊了吧？")
32
[問卦] 立陶宛變心! 支助3.4億晶圓技術要的回嗎?![[問卦] 立陶宛變心! 支助3.4億晶圓技術要的回嗎?](https://i.imgur.com/ZWuC7SEb.jpeg "[問卦] 立陶宛變心! 支助3.4億晶圓技術要的回嗎?")
25
[問卦] 大陸youtuber：高雄有點像東南亞的感覺![[問卦] 大陸youtuber：高雄有點像東南亞的感覺](https://i.imgur.com/9DqgcYnb.png "[問卦] 大陸youtuber：高雄有點像東南亞的感覺")
30
[問卦] 乘客把砍人畜生臉打碎會如何?62
[問卦] 八曜和茶 新北的排隊人潮==![[問卦] 八曜和茶 新北的排隊人潮==](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/465971815_1078312274014200_3296379791814262850_n.jpg?stp=dst-jpg_e15&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6ImltYWdlX3VybGdlbi42NDB4MzYwLnNkci5mNzE4NzguZGVmYXVsdF9jb3Zlcl9mcmFtZSJ9&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=1&_nc_ohc=Q9kegWLfeCcQ7kNvgESITWj&_nc_gid=940d5c4c94ab49c7a25b6cd1bc556f48&edm=APs17CUBAAAA&ccb=7-5&ig_cache_key=MzQ5NjUyOTQzMjczMTEwODMwMQ%3D%3D.3-ccb7-5&oh=00_AYAJiLb6W6NvOBVChDVEDDzFbxq7b49WK-JWF7IFI99tFw&oe=67339404&_nc_sid=10d13b "[問卦] 八曜和茶 新北的排隊人潮==")
27
[問卦] 中捷19歲嫌犯認錯了 該判幾年？20
[問卦] 建中比台大還強的八卦？25
[問卦] 日本某女團成員新宣傳照 你選幾號![[問卦] 日本某女團成員新宣傳照 你選幾號](https://i.imgur.com/zz7tsRJb.jpeg "[問卦] 日本某女團成員新宣傳照 你選幾號")
63
[問卦] 笑死XD國道拋錨放瓦斯桶警示？？？22
[問卦] 以色列被揍的鼻青臉腫20
[問卦] 越南不好嗎？為何非要找印度人來？46
[問卦] 黃仁勳的歷史地位能超過賈柏斯嗎？20
[問卦] 加州廢除950鎂零元購法案？18
[問卦] 超扯！民主假新聞製造cnn居然會認錯！？![[問卦] 超扯！民主假新聞製造cnn居然會認錯！？](https://i.ytimg.com/vi/13G9CAavHQw/sddefault.jpg "[問卦] 超扯！民主假新聞製造cnn居然會認錯！？")
6
[問卦] 會嫌APT難聽的是那些人啊?![[問卦] 會嫌APT難聽的是那些人啊?](https://img.youtube.com/vi/NMjhjrBIrG8/mqdefault.jpg "[問卦] 會嫌APT難聽的是那些人啊?")
56
[問卦] 波蘭是一個怎麼樣的國家？![[問卦] 波蘭是一個怎麼樣的國家？](https://i.imgur.com/eplthlwb.jpeg "[問卦] 波蘭是一個怎麼樣的國家？")
爆
[問卦] 拜登怎麼笑成這樣![[問卦] 拜登怎麼笑成這樣](https://i.imgur.com/wBeabzYb.jpeg "[問卦] 拜登怎麼笑成這樣")
18
[問卦] 川普四年有辦法把LGBTQ趕盡殺絕嗎17
[問卦] Elon Musk現在算一等保國公嗎？21
[問卦] 燦坤是否已經甩掉黃色鬼屋形象了