Re: [問卦] 健身一週練幾天算正常

要看強度

如果強度很高，隔天感覺到神經恢復不過來

或是同一個肌群輪到的時候，延遲性痠痛還很嚴重

就必須休

而強度也看你怎麼練

同樣六個動作三組，強度可以差很大

例如你穩定訓練是40kg,你這次爆發小宇宙用55kg硬幹幹到

那你明天一定很有感覺

如果連續兩三天都這樣，你差不多也會被身體要求強迫休息

但是如果你就是40kg這樣穩穩練

那可能練幾個月都不休息也ok

所以要看你的強度

一般健身有兩種人

一種是得過且過，做功課做交代

另一種是狂尻猛尻，當作發洩和成就感

第一種人那種通常練一段時間後就不需要休息了

至於第二種人

他們訓練是貼著“身體恢復”在跑的

也就是他們很容易練到超越身體恢復最大值
（訓練過度其實很容易發生，甚至很簡單發生）

因此他們會被身體強迫休息

硬不休息，就準備受傷後休更久

因此很可能，第二種人練的天數比第一種人還少

但是效果...要看課表安排合理性才知道誰比較有效果
（過度訓練也是反效果）

館長自己

練一休一練一休一練一休二

等於練三天休四天

他自己講的

不過他是力量型訓練，非肌肥大

所以休息時間本來就比肌肥大多

力量訓練神經符合很高，隔日休很正常

肌肥大健美才比較多人死不休全年無休

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