[問卦] 標準直上直下單槓其實超難吧☺
乳蹄
跑步每天確實地跑，長久下來會有明顯進步
但是單槓這玩意，要說很吃你的天賦嗎
體重重的不說，瘦皮猴也不一定拉的上去
不用甩的、第一下不用跳的
要求直上直下標準動作
一堆人連一下都拉不上去 QQ
肌肉運用方式協調不來
只能吊在上面當死豬肉晃啊晃…
你各位中年肥滿大叔憑良心說
單槓六下484超難的☺
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=. .= http://i.imgur.com/SeEC2jX.jpg
貓貓仰臥起坐 <3
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.78.87 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
沒肌肉 沒核心 就是死
→
水之道
→
完全沒辦法偷雞
噓
肌群問題 平常沒練當然上不去
推
拉那麼多下要幹嘛，會比人賺多一點嗎
→
很多人遺忘背肌的存在，手臂再怎麼練都
→
沒用啊
光靠手臂的力量根本拉不上去 QQQ
噓
※ 編輯: Homura (114.136.78.87 臺灣), 12/29/2022 13:33:05
要用腹肌的力量
→
多吊就上去了
→
我連一下都拉不上去
推
背阿 肩阿 一般人很少用還真的不行
→
拉了好幾十年了
→
BMI 18沒練過，新訓直接6下，體重輕好拉
推
每天拉直到喚醒肩背的肌群後會發現變輕
→
鬆嘻嘻
推
大家都忘了小時候爬樹玩單槓，就肌群跟
→
重量，一般人哪會特別練背發力=.=
推
如果反手上的去 其實還是會用背的力量
→
不然單靠手臂就算是反手也上不去
→
如果是反手上的去 正手不行的狀況
→
問題可能比較在手腕那一帶不知道如何把
→
動作連起來
→
當兵一年都拉不上去 退伍自己練反而成功
推
標準姿勢根本拉屎不到那麼多下
推
是，看一堆菜雞在健身房搖來晃去幹空氣
→
全放很難十下 半放就很簡單
推
直上直下不符合人體工學，軍中的拉法比
→
較像把單槓拉近胸口，而不是舉上去
→
但話說回來，都有強者可以單手了
爆
[問卦] 國軍三千公尺標準14分半 單槓6下 難?國軍三千公尺標準14分半 單槓(直上直下)6下 對現在即將入伍的高中生會覺得很難嗎?? 以前還有500障礙，希望能恢復訓練 --85
[閒聊] 欸，大家單槓都拉幾下啊？大家好 我最近午休時間都跑去公司附近的小公園拉單槓 一開始只能拉一兩下 連續幾個月下來 現在最多可以拉五下了 而且身體不會晃來晃去 是穩穩的直上直下 記得以前當兵的時候要拉六下才及格 不然的話會被洞八![[閒聊] 欸，大家單槓都拉幾下啊？](https://i.imgur.com/UEn0OB5b.jpg "[閒聊] 欸，大家單槓都拉幾下啊？")
44
[問題] 單槓三下/ 7月初要考體能， 其中有一關是要拉單槓3下(不限正反手)。 目前是連一下都拉不上去， 知道單槓不是短期能訓練出來的，![[問題] 單槓三下](https://img.youtube.com/vi/Zt0pKpWNcNs/mqdefault.jpg "[問題] 單槓三下")
28
Re: [問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？13多分算正常偏慢了，真的有體能好的都跑十三分零幾秒還有幾個進12分的 這沒什麼好唬爛的 沒跑進就洞八，跑進夭八 以前除了3000要進14分內，單槓要直上直下6下才有夭八假 一堆BMI破30的肥宅學長用踩腳踏車或整個人像泥鰍一樣扭完6下21
[問卦] 三千 單槓 老二長度 484男人最愛膨風的?安安 只要說到三千 超多人都會說我跑十二分內 單槓呢 都是直上直下十五下 老二長度都是三十公分起跳 搞的好像八卦版臥虎藏龍 各個都是運動選手的體能 AV男優的做愛能力 那麼問題來了 三千 單槓 老二長度 484男人最愛膨風的前三項![[問卦] 三千 單槓 老二長度 484男人最愛膨風的?](https://i.imgur.com/9suS3hlb.jpeg "[問卦] 三千 單槓 老二長度 484男人最愛膨風的?")
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[問卦] 單槓10下跟深蹲破體重兩倍哪個難?這邊的單槓是直上直下 手要全伸直 再拉到過下巴 深蹲是髖比膝蓋還低 本魯的gym bro深蹲可以破體重兩倍 但是單槓拉不到10下 可能跟體重120公斤有關 但是一堆瘦皮猴單槓可以拉個二十下 但是深蹲連體重一倍都蹲不到 那麼問題來了 單槓10下跟深蹲破體重兩倍哪個比較難?14
[閒聊] 單槓引體向上到底比較依賴手臂還是背肌?重訓愛好者大家好: 我是熱愛單槓的雙寶大叔，家裡裝了3根單槓來盡情訓練。 標題"單槓引體向上到底比較依賴手臂還是背肌?"是自己接觸單槓前的疑問，可能也是 很多人的共同疑問。 後來持續練習、多看影片中老手講解以及本版巨巨的心得，漸漸親身體悟到引體向上的確![[閒聊] 單槓引體向上到底比較依賴手臂還是背肌?](https://img.youtube.com/vi/VmSq2PfgJk0/mqdefault.jpg "[閒聊] 單槓引體向上到底比較依賴手臂還是背肌?")
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