Re: [問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ??
2030T/特戰營退役,入伍身高177
體重82上下
新訓測18分左右
傘訓結束大約15分半
到單位沒多久被同學挖洞跳一起去士官隊
初期大概14最後結訓13...但在特戰來說還是很慢
最後退伍是12分半(體重80上下)只贏一個一兵(外型像六師弟...對!就是功夫那個六師弟,我們都覺得他當年去當替身)
一開始很累,後來跑著跑著就習慣了
連長覺得我就爛(笑~)所以我幾乎都是跑步名單內,但我之前就運動傷害,速度飆高右腳十字韌帶開始痛,演習期間就是每天跟長官們跑馬x中醫針灸電療
那時候就傻傻的跑,沒什麼所謂間歇訓練(不知道現在有沒有所謂間歇訓練)但是...大武營很多單位包含特勤隊或是特勤儲備隊.外單位...
整個連隊跑步超車別單位時都是拍手....最後整個傘訓場都是拍手聲XD~
冬天還是能跑到整個內衣褲都全濕XDD~~
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前862群,退伍前跑到11:30,前面還是
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有比我更快的排副…
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我比較想知道3000公尺世界記錄是多少分,
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該不會是十分鐘以內吧
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我是862G4B太多特勤退下來在特戰營,一群沒
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心臟的
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To 2樓 3000最快不會開槍.城鎮.山地戰技還
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是沒意義啊..QQ
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目前3000公尺的記錄,男7:20.67 女8:06.11
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裝甲退伍前 14:30 極限了 肥宅跑不動
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明明正常人持續練就會進步的東西
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就有人說達不到有夠好笑
噓
垃圾役老是吹自己3000多厲害,結果每
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個月領這麼多錢,連開槍都輸外面打
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生存遊戲的
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六師弟是少林足球 不是功夫
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新訓14:30,幹訓班10週後12:00
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笑死我跑20分鐘
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首Po我不知道為什麼現在四個月的兵 一聽到要恢復一年兵役 最讓它們恐懼的竟然是早晚跑3000 我那時候當兵 我記得下基地前的體能鑑測 要求是14分20秒 還是30秒忘了 但連長都會要求說14分才是標準,就改成早晚以14分為要求下去跑 我猜連長大概是怕 真的用14分30秒為要求去跑18
有些人天生肺活量差 會恐懼正常啊 : 我那時候當兵 我記得下基地前的體能鑑測 要求是14分20秒 還是30秒忘了 : 但連長都會要求說14分才是標準,就改成早晚以14分為要求下去跑 : 我猜連長大概是怕 真的用14分30秒為要求去跑 : 真的到體能鑑測那一天 萬一全連跑到14分31秒 那連長就等著被幹爆1
不是,你搞錯了 可能也是我沒說清楚,但我是覺得這部份不是很重要 我題外話說我在新兵結訓時 憲兵單位來選兵 挑中我 接著就被帶去量體重 憲兵單位認為我體重過輕,所以屬於乙等體位 就被淘汰了 但其實這部份跟跑3000 沒什麼直接關聯 再回到原點 其實在新訓中心時 就算以當時我過輕的體重去跑3000 剛開始跑我也是會脫隊3
身為一個長跑愛好者 跟推崇科學化跑步法與跑姿 可以給一些不喜歡跑步跟不擅長跑步的前同事們 一些建議 先附上 弱弱的人權圖 比我好的一狗票人3
如果對18歲入伍來說難度比較不高,但是 像我碩畢入伍都快25歲(年尾加唸兩年半)來說 也不算容易,25跟18的體能差不少,自己也算 是運動神經不錯的,但是就是覺得跑步很無聊 所以入伍會怕也是正常的,有時候就是嘗試了5
分享一下自己的經驗,當然每個人身體有異, 但我同梯胖到差點免疫一起訓練3個月都差點15分內, 第一階段:訓練整體耐力 強迫自己一次跑3000公尺以上, 你沒看錯很多人根本無法持續"跑"三千公尺!
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Fw: [轉錄] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧作者: nicholas0406 (尼可拉斯) 看板: Militarylife 標題: [問題] 當兵跑3000公尺 14分算超基本的吧 ?? 時間: Fri Dec 30 07:56:40 2022 我不知道為什麼現在四個月的兵 一聽到要恢復一年兵役 最讓它們恐懼的竟然是早晚跑30005
Re: [問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多?小弟退伍超過三十年了 我那時候是5000改3000的時候 有點不確定 5000記得24分多 及格 22分半100分 3000是14分半 及格 12分半滿百1
Re: [問卦] 每天跑三千公尺 到底有沒有訓練效果?看你要的效果是啥 如果你是完全不運動的那種 那確實有效果 不過跑起來輕鬆愉快 頂多就是維持 如果要訓練肌肉 速度 減肥 那就是要增加跑步距離或減少時間