[問題] 跪臥挺腹 有辦法自學練成嗎?

taipoo 06/16 03:07容易受傷，還是要有專業訓練步驟會比較好

minoru04 06/16 03:18洽運動版比較好吧

CKYww 06/16 10:33初學者當然是從普通的拉筋開始啊 尤其男性

CKYww 06/16 10:33沒拉筋習慣的話 筋很硬是正常的 這只能慢慢

CKYww 06/16 10:33來

stanley911 06/16 11:18國軍有專業訓練 一樓玩笑開大了吧？

barkids 06/16 15:00你需要鄰兵弟兄的幫忙，班長的逼迫,以上

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:00先拉一隻腳就好，另一腳伸直

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:00這動作是要拉大腿肌肉

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:00兩隻腳輪流拉

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:01要在床上練比較舒服

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:02單腳練一陣子再雙腳

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:02第一次拉雙腳要有人在旁邊

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:03不然很可能下去就起不來

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:03另外如果沒有計劃進兩棲就不要練這

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:03個

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:05跪臥挺腹是有效果在 但有更舒服的

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:05方式可以拉大腿肌肉

TuTuLuTuTuLu 06/17 00:05有想進去再練，沒有就不要了

seednet2 06/17 00:17國軍去了就上也沒專業可言 沒受傷是好運

wappie3524 06/20 11:21一樓，當過兵都知道，國軍訓練哪有專

wappie3524 06/20 11:21業可言，體能訓練都是土炮訓練法，用

wappie3524 06/20 11:21蠻力操到趴就對了，凡正受傷送醫務所

wappie3524 06/20 11:21就對了

dhtsai 06/20 12:20黃埔,復興崗,內湖,都有本事入伍好好的,畢

dhtsai 06/20 12:22業胖到免疫標準,你就知道國軍訓練有多優秀

blueshell2 06/20 12:38訣竅是雙腳跪下後腳要開一點

blueshell2 06/20 12:39你去參加救生員訓這動作通常會教

kofcu 06/21 10:12多拉筋，多做伸展，兩棲儲訓隊一開始也不會

kofcu 06/21 10:12要求一次到位，親身經驗

shawnlin 06/21 20:09先練瑜珈的駝式

yonderknight 06/24 01:36我當兵練過，真的就是硬幹

yonderknight 06/24 01:36可以先試著坐一個枕頭再往後躺

yonderknight 06/24 01:36一個不過就兩個