[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎

wen1230512/16 12:40你要不要承認你來秀簽名檔的 哈哈

Giganoto12/16 12:40不是說仰臥起坐傷脊椎

wen1230512/16 12:41還是認真回你，床比較軟會陷下去，比較不好做沒錯

wen1230512/16 12:42盡量還是挑硬一點的地板比較不會受傷

moswu12/16 13:09仰臥抬腿沒把臀部抬起來的話練不到腹部

a112121012/16 13:29很好睡

Radiomir12/16 15:14當你找到受力最大、感受度最好的角度時, 要注意頸椎哦

Dwccc12/16 16:26不能在床上因為背下要直，必須是不能太軟的地方

Dwccc12/16 16:28抬腿90度不能練到腹肌，是要抬臀部

Dwccc12/16 16:32卷腹 如果能就抬臀做，不能就90度腿，在不能就地板屈膝。上

Dwccc12/16 16:32半身不用抬太高，微微抬起即可，下背部不能離地，離地就不

Dwccc12/16 16:32是練腹肌了

Dwccc12/16 16:34起身45度抬太高了

Dwccc12/16 16:35你在床上可能下半身餡到床裡，所以你以為平角45度，其實可

Dwccc12/16 16:35能不到。

Dwccc12/16 16:36微微抬起後頂峰停住一下，再慢慢下方，在一個小距離間起伏

Dwccc12/16 16:36即可，上半身真的不用抬太高

Dwccc12/16 16:41如果不能自己抬臀，可以墊東西來太高臀部，記住下背不能離

Dwccc12/16 16:41地，臀部微微墊高即可

voohong12/16 20:27你每天跑5000公里還怕不夠瘦？瘦了腹肌就會出來啊

firstlead12/17 00:10我認真回，剛開始健身就是在床上拿啞鈴仰臥起坐 一天

firstlead12/17 00:102、3000下 一個月後6塊是有練出來，可是我的床墊凹下

firstlead12/17 00:10去了

firstlead12/17 00:10當然我很瘦，體脂4.5%

ming012812/17 13:43抬腿跟抬臀部都練得到腹肌，一個等長一個向離心收縮

nightwing12/18 16:57床板要硬一點比較不傷腰

bestbaseball12/19 12:36才3000下 我是都做5000下耶