[問題] 雙腳打開伸直直接坐起，做不到是腹肌弱嗎
如題
https://youtu.be/9GoKWzdgMZo?t=124
剛在看這影片
想試試看做一套
結果第一個動作就卡住了
本來以為問題是啞鈴，結果發現重點不在啞鈴
重點在沒啞鈴也做不出影片裡面的動作
要怎樣練才能從黑色變成紅色
瘋狂仰臥起坐嗎？
但是在床上可以做得到，不知道為什麼在地板就卡住
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※ PTT留言評論
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樓主是傳說中的人魚？ 那個是尾鰭吧XD
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應該是核心太弱，多做平板和捲腹看看
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每天都有捲腹和平板，棒式可以撐兩分鐘
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但要像圖片裡面紅色那樣腳伸直打開直接坐直不知為啥無法
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那可能是骨頭結構問題？要不要找物理治療師看看
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其實很多人都輕忽了 柔軟度的重要性 柔軟度不好 很
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多發力都會卡住
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腰和地板間墊個衣物試試看...
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我躺在床上的時候可以做得到耶 在床上練的話有搞頭嗎
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只是尾椎的地方會陷下去
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你腳好長
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腳不長 是尾椎到腳的那一段長??
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人魚身 萌萌噠
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就退階練啊…卡腳或手撐地或手甩引導身體
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你可以站姿前彎觸地應該就沒有活動度上的問題
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膝蓋彎曲可以嗎？感覺和仰臥起坐用力方式差不多
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大腿好長
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那你能做到雙腳在空中90度的捲腹嗎？不然就是核心太弱
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Re: [問題] 這個動作是練什麼？做完上胸感覺很痠痛第一，這個動作連練什麼地方都不知道就開始做，然後發現不對勁才上來問大家，我不知道 你平常是怎麼安排你的訓練動作的 第二，我把你打的那一段話 ''躺在椅子上雙手平伸拿著啞鈴 然後保持伸直往胸肌中間合 攏'' 馬上就出現動作的名稱了，可見你描述的還蠻詳細的。知道怎麼用Google嗎？ --