[問題] 這兩種仰臥起坐哪個效果好？

blackdog63006/13 02:57黑色叫捲腹，紅色的是仰臥起坐，仰臥起坐能不練就不

blackdog63006/13 02:57練，因為在動作的過程中有一段會對下背的壓力很大，

blackdog63006/13 02:57怕傷到

wupeter0906/13 03:37捲腹跟抬腿就好 還有棒式

loom0et0bust06/13 05:55假如有辦法剛好控制好每節脊椎解剖構造該彎曲幾度

loom0et0bust06/13 05:55就彎曲幾度，骨盆過程中不會來回翻動，怎麼作都是

loom0et0bust06/13 05:55沒問題，大部分人做不到的話，就不如限制活動行程

loom0et0bust06/13 05:55會比較安全

louis526506/13 07:54這讓我想起以前當兵的時候，那時候伏地挺身根本不懂什

louis526506/13 07:54麼叫做挺胸收肩胛，每次做完之後，永遠在痛前肩

alice7822606/13 08:15推5樓

dmezspk06/13 08:15樓上也太誇張了吧 到底姿勢多不標準會痛前肩

iqmax06/13 08:17傳統仰臥起坐9成人都用甩的在練屈髖

iqmax06/13 08:18所以現在主流是不建議 你嫌你坐不夠久髖前肌群不夠緊可以多

iqmax06/13 08:18練練

iqmax06/13 08:20但如果你能很確定是從頸、胸、腰椎一節一節彎起來 最後才屈

iqmax06/13 08:20髖，捲腹也是可以練到整個坐起來的

Justapig06/13 11:42小時候仰臥起坐要拚速度一分鐘盡量多下大家嘛都借力借爆

Justapig06/13 11:42，以前我昨晚脖子都超酸

Justapig06/13 11:45*做完

Radiomir06/13 13:40二十多年前當兵是做2, 不過雙手不是交叉, 而是摸耳朵~

Wingedlion06/13 15:16抬腿捲腹 輕鬆效果又好

s920912222206/13 21:54下面的背是折斷了嗎？

shcjosh06/16 00:38龍旗！很好玩