[問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？

omfg548706/17 17:55不覺得沒用 不過效率極差

wen1230506/17 17:56以練核心的角度來說很沒效率吧

louis526506/17 17:56有些人仰臥起坐是用手凹自己的頸椎

omfg548706/17 17:58認為核心應該以靜態訓練為主

morgankhs06/17 17:58練核心大重量最好 但你居家健身 我覺得多少都還有點幫

omfg548706/17 17:58同時也較符合核心的功能

hankylee06/17 17:59以前也覺得核心臉大重量就好 或最好

hankylee06/17 18:00想想核心的功能後就覺得還有很多練法

TaiwanNeko06/17 18:06仰臥起坐本來就沒用又可悲

v226651406/17 18:09個人是覺得在做引體或倒立等，需核心出力穩定軀幹的動作

v226651406/17 18:10會比單純做捲腹來的有幫助

MartinJu06/17 18:31現在普遍知道做多會傷脊椎 體適能不建議測這個？

ezdoesit06/17 18:55用彈力帶練深蹲就好了：

ezdoesit06/17 18:56https://youtu.be/Bfg3n5EDveA

final971106/17 19:42捲腹跟仰臥起坐不一樣吧

a112121006/17 19:47捲腹沒有坐起來 是仰臥起坐的一半行程

wed3qla06/17 19:49這動作卷的是脊椎，但脊椎沒有關節，遲早出事

wed3qla06/17 19:50改用抬腿動的是髖關節，一樣可以練核心

wed3qla06/17 19:51那又何必選一個對脊椎有風險的動作

youGG06/17 20:30就只捲到胸椎就好了，然後定格

nigi030906/17 21:26因為卷腹不負重的話，練腹效率很低阿

drinkmywater06/17 22:12我都跟大家一樣練腹結果練成髖屈 給你參考

easywin06/18 10:24脊椎怎麼會沒有關節？沒關節怎麼活動？

rizzo12306/18 11:08笑死，一堆鍵盤專家連仰臥起坐跟捲腹都傻傻分不清，還

rizzo12306/18 11:08在那邊凹頸椎……

blackjack75206/18 12:18說脊椎沒關節 建議你去檢查一下

rainshow06/18 17:23我看到脊椎沒關節很可怕

wed3qla06/19 05:38我觀念錯誤了，原來是活動幅度極小的關節

shcjosh06/21 10:55目前我是覺得練L-sit或是hanging leg raise對核心比較

shcjosh06/21 10:55有感

suiwwhsnz06/21 20:03很多教練都只會否定別人 聽聽就好

notmine06/22 13:34中卷/小卷/花枝/軟絲/透抽

balberith06/24 14:23脊椎在特定情況下軟組織有可能鈣化無法活動是沒錯，不

balberith06/24 14:24過那是生病受傷或感染才會發生的事...

Nokia526906/26 11:49脊椎有小面關節阿（facet joint)是到薦椎或是尾椎（人

Nokia526906/26 11:49類沒有）關節面才癒合起來。

Linus080706/28 17:48看到脊椎沒關節真的快笑死

Linus080706/28 17:49這樣原po還敢相信鄉民的留言嗎哈哈哈