[問題] 仰臥抬腿的角度以下這幾種哪個效果好?
如題
圈圈是屁股
30度、45度、90度、135度哪個姿勢的仰臥抬腿能有效練到腹肌?
順便問一下
如果單純要強化胸腹線條
捲腹、抬腿、側摸腳踝、側腹捲腹(腳踏車捲腹)、俄羅斯轉體、仰臥撐體、棒式俯撐
只做這七個動作夠嗎？目前每天做3組，每組20下，但是已經慢慢沒什麼感覺了
常常聽人說腹肌是靠瘦出來的
可是同樣體脂很低的人
有的腹肌就很大塊，有的就只是單純線條
既然手跟胸都有所謂的增肌訓練，腹肌應該也有吧？
要怎樣徒手讓腹肌變大
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噓 L1ON: 50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
噓 L1ON: 看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
→ tose4433: 你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
推 L1ON: 廢話一堆 po阿
→ tose4433: https://imgur.com/zWIZ1U0.jpg
→ tose4433: 人勒 果然嗆完就烙跑 ──#1ZNuV0Fc (WomenTalk)
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推
1 然後撐住不動 核心練靜態
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好奇問一下 棒式或樓上說的保持不動真的能讓肌肉變大嗎?
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最近練手臂嘗試農夫走路 覺得肌肉沒縮放的感覺只是緊繃
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棒式也是全程繃在那，除了撐的時間慢慢變長以外沒啥感覺
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問題不是腿啊 是髖
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你這個腰真傳神…
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看目的 等長肌力 動態肌力 爆發力
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圈圈是屁股的話 屁股應該是會貼在地上不會像你畫的
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那樣…
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另外如果要肌肥大 可能還是要靠動態的動作 個人覺得
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懸吊抬腿效果最好
推
雙腿伸直離地10cm, 下背貼地, 肩膀離地找出腹肌最酸處
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這種模式做個10~15下就無敵酸...
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那要怎樣讓腹肌變大
推
有一說 抬腿 髖要離地
噓
腹肌問問哥要問幾篇腹肌?
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怎樣叫問問哥== 是問了不買產品嗎?
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我的腹肌應該比你的ㄐㄐ還大
推
陳醫師最近有po影片重點是你有沒有捲腹
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