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[閒聊] 這個訓練菜單可行嗎?

看板MuscleBeach標題[閒聊] 這個訓練菜單可行嗎? 作者
kiki5489743
(貓咪大戰爭)
時間推噓13 推:13 噓:0 →:17

前幾天滑臉書看到這篇新聞,
https://reurl.cc/r6qGjO
不看沒什麼看了嚇一跳...除了年齡部分佩服,看了一些職業球員,
很少超過35歲的,或是體能和球技巔峰就會逐漸下降變成板凳,
他有提到除了要早睡和睡眠充足外,還有定期放鬆水療,
才能好好保養肌肉,但一般人對於水療的接觸真的沒這麼容易,
除非要去游泳池游泳泡SPA,肌肉放鬆的部分我只會滾滾桶或是
買肌肉放鬆課而已,學習一些簡單的伸展動作

然後重訓訓練菜單也是,一周練六天對於我這種只愛看比賽,
然後偶爾在wg跑跑步舉舉啞鈴的人實在佩服...哇哈哈哈,
雖然身邊也有那種超狂愛健身的人,但頂多一個禮拜最多練5天,
LeBron的訓練菜單不知是賽期還是休賽期...
如果是休賽期也是這樣的話,自律能力真是強阿
https://i.imgur.com/kUETgfL.jpg

圖 這個訓練菜單可行嗎?

最後問問各位巨巨一個禮拜都練幾天呢?
打算有空來跟著LeBron練練看,看我幾天會練垮 XD

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※ PTT留言評論
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gigi03050711/23 17:21人家一年花的保養費用可能是你10年的薪水喔。

killkids11/23 17:45我也覺得他重點應該在於保養與恢復

killkids11/23 17:46可能還有些藥物的使用,但也很難得知

killkids11/23 17:46不過他也肯定是神天賦加上認真訓練

killkids11/23 17:47一般人還是不要太勉強自己了

jamescle2311/23 17:47運動員主要練核心穩定和爆發,跟一般人練的肌肥不同

cubegaga11/23 18:04去抄運動員課表其實沒啥意義 除非你的身體能力跟恢復力

cubegaga11/23 18:04是運動員等級

cubegaga11/23 18:05累積垃圾容量徒增疲勞而已

是這樣說也沒錯 但還是會想跟跟看課表XD

mambaforever11/23 18:14人家是邱森萬的身體素質再配上每年幾百萬美金的保

mambaforever11/23 18:14養你有這本事?

guanluvsquat11/23 18:23照練哪有差,原波都說想看自己幾天會練垮XD

TaiwanNeko11/23 18:55瑜珈?而且還這麼頻繁?

stephanal11/23 19:24我記得運動員非賽季才會這樣練吧?賽季都是賽事為主不

stephanal11/23 19:24是嗎

賽季還是偶爾會自主吧?

jamescle2311/23 19:26不一定,張育成重訓不管有沒有比賽都會做

jamescle2311/23 19:27運動員主要增肌會區分賽季非賽季,爆發穩定那些應該還

jamescle2311/23 19:27

iamoldtwo11/23 20:37天選之人加上超強陣容後勤團隊

確實團隊必須強大

kenhiro556611/23 22:30職業球員休賽季的重訓好像會比較操 在WG有遇過中職的

kenhiro556611/23 22:30球員在自主訓練 賽季期間可能都是練棒球專項為主

skywalkerjk11/24 07:42他那個水療應該不是SPA那種,是一台設備超級貴~

cemin11/24 10:00人家一年用在保養身體的花費是200萬美金,就算你年收破百,

cemin11/24 10:00也是你五六十年的收入喔…..

sumton11/24 11:39別把運動員的訓練課表套成健美邏輯的話其實照著練無所謂,

sumton11/24 11:39反之則等著爆掉

bustinjieber11/24 13:49訓練目標不同

※ 編輯: kiki5489743 (185.213.82.240 臺灣), 11/24/2023 14:02:57

GoalBased11/24 17:23他可以,你不行,他用這菜單會變強,你用會傷身體

j85508122111/24 21:33身為一般人的我兩手一攤,這種菜單不是我這種人能做

j85508122111/24 21:34的QQ,我一週能練三天就不錯了