Re: [討論] 傳統硬舉一直用到下背

※ 引述《Eddielin ()》之銘言：
: 換了三個教練了
: 我硬舉感覺還是會吃到下背
: 沒辦法讓讓身體呈現
: \
: 從頭到屁股上一直線
: 到下背那邊就是會凸出來
: 有的教練是說我蹲下去的時候不夠低
: 有的教練是要我專注在上背
: 類似起重機的概念
: 有的教練是說臀腿要多發力
: 總之都試過了
: 但教練一離開
: 我自己課後練習
: 就一定歪掉
: 可能跟以前都習慣是彎腰撿東西有關
: 每次都很想放棄乾脆不要練硬舉
: 但工作有時候需要幫忙搬重物，那個動作模式不改善
: 很怕有天下背就出事
: 看大家硬舉都很輕鬆
: 只有我的姿勢很怪
: 不知道該怎辦........

如果你工作要用到舉重物

我建議你練相撲硬舉

畢竟相撲用股四的比例高 後側鏈會友善一點

其實硬舉是全身發力運動 縱使偏後側鏈

核心一樣很重要

你偏用下背後核心 很可能是前核心比較沒力

不善用前核心發力

並且硬舉時骨盆沒在中立位

起始動作可以刻意收骨盆 不要讓下背呈現凹狀看看

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