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[閒聊] 傳統硬舉請教

看板MuscleBeach標題[閒聊] 傳統硬舉請教作者
chyl13579
(阿帥)
時間推噓 8 推:8 噓:0 →:10

各位前輩好
練習影片如下
https://youtu.be/rKh_kT7u9YA


知道怎麼起來的就怎麼下去
但不知道為什麼下去的時候不太流暢
整個過程不知道還有沒有哪裡有問題

請求指點,謝謝!


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.22.170 (臺灣)
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j258536604/20 10:19闊背看起來沒穩定,所以一直在晃

是核心沒穩固好嗎?

hisashi04/20 10:56這好像在蹲下

我還以為我是在做硬舉哈哈

sumton04/20 11:19不說我還以為你在拉六角槓

怎麼說呢?

shujoe04/20 12:04腿沒出力喔都是背在拉

已經盡量想像用腿的力量發力,結果最後還是變成背啊...

※ 編輯: chyl13579 (101.10.22.170 臺灣), 04/20/2020 12:15:41

sxscts04/20 12:24背有在動,可以拿棍子做髖鉸鏈

姊夫好像有教過,我在去看看,謝謝你

asmp11504/20 13:25你下去背就被重量拉下去了,肩胛往後下收好,全程繃住不

asmp11504/20 13:26鬆懈,起始位置姿勢跟終點姿勢會一樣

請問下去時,也是用臀腿出力嗎?

jayin0704/20 16:22我一開始也有這個問題

jayin0704/20 16:23之後改善是教練讓我先抓槓把雙臂、肩頰、闊背繃緊

jayin0704/20 16:24接著發力拉起來就變成只能先用腿跟髖去啟動,你試試看

畫一下重點“抓槓,把雙臂、肩頰、闊背繃緊”,謝謝你!

iansong04/20 16:36我現在跟你一樣問題@@

一起加油

skykenny61104/20 16:45影片中幾個要點供參考00:15跟01:07之後都看一下

謝謝大大,幫忙整理一下 1.擺好槓位置(腳掌中間正上方、腋下正下方) 2.背挺直(可從大腿後側鬆緊判斷,全程都要) 3.折槓(有折槓,整個背才會夠緊) 4.拉緊槓再做(去除槓鈴跟槓片的縫隙) 5.膝蓋往外撐(重心變低,比較穩 6.收下巴(快要站直的時候做一個收下巴的動作)

iansong04/20 17:57感謝樓上

hyde31804/20 17:58下去的時後膝蓋先動 不是背

我有一個疑問,上去到挺直的時候是背、膝一起打直,那下去的時候不是背、膝一起動嗎 ?

※ 編輯: chyl13579 (180.204.212.159 臺灣), 04/20/2020 18:44:03

j258536604/20 18:59下去是髖往後退

ningru093004/21 00:15先幫您的背QQ,然後請個教練吧...

我的背也有問題嗎? 沒有錢請教練QQ

lovelandbird04/22 01:42要不要考慮用空槓把姿勢喬對再加槓片?@@a

槓片5磅而已 所以幾乎沒重量的感覺哈哈

※ 編輯: chyl13579 (180.204.212.159 臺灣), 04/22/2020 09:45:38