[閒聊] 傳統硬舉請教
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.22.170 (臺灣)
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闊背看起來沒穩定，所以一直在晃
是核心沒穩固好嗎？
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這好像在蹲下
我還以為我是在做硬舉哈哈
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不說我還以為你在拉六角槓
怎麼說呢？
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腿沒出力喔都是背在拉
已經盡量想像用腿的力量發力，結果最後還是變成背啊...
※ 編輯: chyl13579 (101.10.22.170 臺灣), 04/20/2020 12:15:41→
背有在動，可以拿棍子做髖鉸鏈
姊夫好像有教過，我在去看看，謝謝你
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你下去背就被重量拉下去了，肩胛往後下收好，全程繃住不
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鬆懈，起始位置姿勢跟終點姿勢會一樣
請問下去時，也是用臀腿出力嗎？
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我一開始也有這個問題
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之後改善是教練讓我先抓槓把雙臂、肩頰、闊背繃緊
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接著發力拉起來就變成只能先用腿跟髖去啟動，你試試看
畫一下重點“抓槓，把雙臂、肩頰、闊背繃緊”，謝謝你！
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我現在跟你一樣問題@@
一起加油
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影片中幾個要點供參考00:15跟01:07之後都看一下
謝謝大大，幫忙整理一下 1.擺好槓位置（腳掌中間正上方、腋下正下方） 2.背挺直（可從大腿後側鬆緊判斷，全程都要） 3.折槓（有折槓，整個背才會夠緊） 4.拉緊槓再做（去除槓鈴跟槓片的縫隙） 5.膝蓋往外撐（重心變低，比較穩 6.收下巴（快要站直的時候做一個收下巴的動作）
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感謝樓上
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下去的時後膝蓋先動 不是背
我有一個疑問，上去到挺直的時候是背、膝一起打直，那下去的時候不是背、膝一起動嗎 ？
※ 編輯: chyl13579 (180.204.212.159 臺灣), 04/20/2020 18:44:03→
下去是髖往後退
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先幫您的背QQ,然後請個教練吧...
我的背也有問題嗎？ 沒有錢請教練QQ
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要不要考慮用空槓把姿勢喬對再加槓片？@@a
槓片5磅而已 所以幾乎沒重量的感覺哈哈
※ 編輯: chyl13579 (180.204.212.159 臺灣), 04/22/2020 09:45:3848
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Re: [討論] 傳統硬舉一直用到下背如果你工作要用到舉重物 我建議你練相撲硬舉 畢竟相撲用股四的比例高 後側鏈會友善一點 其實硬舉是全身發力運動 縱使偏後側鏈 核心一樣很重要