[心得] 健身好難…

EDGEo9335304/05 21:24先建立小目標 達成就有成就感 有成就感就會持續 加油!

ceca04/05 21:30你連續蝦雞吧練個一年.你就沒有"難不難"的想法了.

ceca04/05 21:30隨便練,愛怎樣練就怎樣練,

ceca04/05 21:31你要有大肌肌是很難,但你要練身體健康,健身有甚麼難?

Dwccc04/05 21:33灰心啥？

xiaoyao04/05 21:43我看你是練。滑手肌吧

jimmyfk04/05 21:49任何事要玩出名堂都很難, 所以輕鬆玩就好...

yenkuass04/05 21:51好好珍惜現在的感覺

johncena04/05 22:42練完有用滾筒放鬆嗎？

x74704/05 22:45代表你對自己沒自信 慢慢練就熟了 急什麼

qxrvymo04/05 22:56萬事起頭難 還是先定目標才有動力

ens82122904/05 23:34瞎幾巴亂練的路過，我只當運動而已

kenhiro556604/06 00:18我覺得難的是單調重複的動作要一直做下去

qazxc31204/06 01:09你目標是要比賽那真的難，尤其飲食控制是最難的。如果

qazxc31204/06 01:09只是練身體健康讓體態變好看，那就慢慢來，身體適應後

qazxc31204/06 01:09頻率就自然上去了

stamen04/06 01:42新手最大的問題都是想的太多做的太少，先求養成習慣去才

stamen04/06 01:42有可能摸索到樂趣

minoru0404/06 01:43你可以學某個女高中生一手拿吉他一手拿貝斯代替鼓棒打

minoru0404/06 01:43鼓 馬上就可以練出一堆肌肉

dirtyli04/06 01:58太急 重點是有進步就好 身體又不是跟玩遊戲練等一樣

dirtyli04/06 01:58也不是比賽選手 生活一堆雜事跟工作要分配

Momsoup556604/06 02:17是真的不容易，但持之以恆一定有一定的成效

kobe3041804/06 02:51我只覺得 健身本來就是慢慢來就好 一開始一定不習慣

kobe3041804/06 02:51久了你就可以增加訓練頻率 想要一步登天真的不是正確

kobe3041804/06 02:51的觀念

kobe3041804/06 02:52我健身前半年也是一週上一次教練課就沒自己練了 之後

kobe3041804/06 02:52才慢慢增加到一週3、4練 這時強度才開始起來

ng13001604/06 05:03練了兩三年後 就已經到自己基因的天花板

ng13001604/06 05:03再來灰心

gigi03050704/06 07:51很難練 就別練了啊（翻桌）

tcc081604/06 09:29你可以當個快樂的胖子！就不要作你覺得痛苦的事情啊！上

tcc081604/06 09:29來抱怨什麼，有人拿槍逼你喔？

qb11042504/06 09:45你又不是職業選手，也不是教練，這也沒什麼好失落的

endlesschaos04/06 09:45這邊很多人應該也有辦法一次練3-4小時 一開始總是

endlesschaos04/06 09:46比較辛苦 加油吧 最後有成果時你會很有成就感

machiusheng04/06 10:35先把深蹲練好 目標 200公斤 5組12下

getx10504/06 11:02沒特別要很巨其實佛系練一練就好，久了就會慢慢上來了，

getx10504/06 11:02重點是要持續，當然也不要太放縱，像是一週一練結果吃五

getx10504/06 11:02天大魚大肉

Ikaros260104/06 11:15…什麼肌肉記憶 你是在練抓舉還幹嘛嗎…

FarkU04/06 11:38本來就不可能什麼都強

crazysix04/06 11:52我練了8年了吧…還是繼續學習 我現在一樣每天練

CarlosArroyo04/06 13:32一般訓練肌肉記憶也很重要啊 不是非得要什麼進階特

CarlosArroyo04/06 13:32專項動作才能談肌肉記憶 樂器高手對於細節控制的感

CarlosArroyo04/06 13:32知應該很敏銳細膩 慢慢練 當成生活中的環節 不要急

CarlosArroyo04/06 13:32著有成果 會進步的輕鬆有感

CarlosArroyo04/06 13:34反而建議不要練太累 動作確實 呼吸核心運作良好是

CarlosArroyo04/06 13:34第一要務 動作熟練之後持續提升重量

s920912222204/06 13:43瞎雞巴練很可能過沒多久就覺得不知道自己在幹嘛，然

s920912222204/06 13:43後就不練了。

s920912222204/06 13:45肌肉記憶真的蠻重要的，我光是一個禮拜沒練，回去練

s920912222204/06 13:45就覺得動作非常不順，容易忘記怎麼做

s920912222204/06 13:46所以 531 的 deload 還是要乖乖地去執行

ckai198304/06 14:17簡單的話滿街都是巨巨了

dolcewu04/06 15:56很難很無聊很難堅持，要不是跟不練時有差，我才不練

aggressorX04/06 16:08動力不足

qwert6131004/06 16:20動作記憶慢慢來就好 健身動作來來去去就那些 慢慢學總

qwert6131004/06 16:20會學會

kenneth521004/06 17:05你先練三五年在說

a112121004/06 20:06刺激誘因驅動力不足

bustinjieber04/06 20:06你根本還沒到‘’難的階段‘’

a112121004/06 20:07阻力大於驅動力就不會改變

faechai556604/06 20:52其實就剛開始那一個月最難撐 我剛開始去world gym第

faechai556604/06 20:52一個月幾乎每練一個部位都痠痛3-4天 一兩個月後習慣

faechai556604/06 20:52就不會痠痛這麼久

MK4704/07 00:11起步真的很難 習慣就好 堅持一個月你就會覺得不重訓奇怪了

MK4704/07 00:11加油！

lpmybig04/07 04:20不難 是難在有效果

TwoBNineS04/07 08:24就當培養運動習慣啊 又不是要比賽 慢慢來不就好

s759826104/07 08:59萬事起頭難…你玩樂器第一年就很會嗎？

s759826104/07 09:00重訓就不是練越久越有效….

rick10223304/07 09:14又不是去健身房就一定巨，眾所皆知八成以上會員都在

rick10223304/07 09:14划水練健康的，不然巨巨早就滿街跑，很奇怪的思維

qqpbpp04/07 12:21佛系練，讓肌肉量不要太低，就能維持健康了，如果你是要體

qqpbpp04/07 12:21態超級好，那就找教練

xdbx04/07 12:22不就運動的一種而已 是多難

DontPLZ04/07 15:22練樂器3-4小時可以類比? 你要不要每天慢跑3-4小時試試

ymsc3010204/07 19:16你要練肌肉記憶就不要上大重量操爆 中輕重量+適當組數

ymsc3010204/07 19:16就不用等兩三天恢復了 天天練也沒關係

rax001020504/08 10:54除了工作養活自己外，下班何苦再折自己，人生苦短換

rax001020504/08 10:54個事情做吧

rax001020504/08 10:55不開心代表你不喜歡，除了工作之外幹嘛做自己不喜歡

rax001020504/08 10:55的事

cemin04/08 15:08先問問自己健身的目的到底是什麼，然後網紅跟不知名網友說

cemin04/08 15:08自己練多久改變多少的言論都不要相信，因為一半是唬爛一半

cemin04/08 15:08是打藥，你真的信了只會覺得自己好爛怎麼練了好幾個月都沒

cemin04/08 15:08有人家的一半

superpipixyz04/08 23:47練吉他比健身還難! 光是練封閉和學樂理 我快掛了

scherzer556604/09 07:11我身材差到不行，就老老實實紀錄訓練過程，錄影片p

scherzer556604/09 07:11o限動，熱心的朋友都會跟我說如何調整、改善。進步

scherzer556604/09 07:11很慢，但體態改善是看得到，不要沮喪，加油！