[問題] 肩膀骨幹很明顯
http://i.imgur.com/h79voyY.jpg
我是身高183體重70的瘦子
學健身3,4個月左右
肩膀這地方只有骨頭 我想把它練壯
但我摸起來只有骨頭沒有肉 沒有肉的話練得壯嗎？
我整個肩膀都是有肉的 就這個地方沒肉
朋友說我要練斜方肌 我不確定是不是這樣
另外我有圓肩 還是說改善圓肩 讓肩膀回到應有的位置 就不會這樣了？
謝謝
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.90.151 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: dayvidya (101.12.90.151 臺灣), 08/26/2023 17:43:23
推
肩推 側平舉 後三角飛鳥 就可以把肩練的很猛了
→
都練
→
看起來骨頭位置怪怪的..
推
看起來圓肩嚴重 下斜方背部加強一下
→
有沒有可能肱骨前移
推
肱骨前引吧
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先改善姿勢不良再把心思放在變壯吧，有看過圓肩但是很
→
壯的人嗎？ 沒有對吧！
推
練+吃蛋白質,很快肉就出現了.
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不過上斜方和三角肌交界處還是會有一塊骨頭位置.
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那邊是不能練的...他骨頭外側又沒肌肉怎麼練.
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放鬆斜方提肩胛胸大胸小+ 練背
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這體態直接練肩會肩峰關節爆炸
推
應該要先調整姿勢 建立正確的動作習慣 找個教練比較安
→
全保險
→
謝謝各位大大 所以我目前不適合練肩嗎？
推
第一次看到這種的 請去問醫生建議 網友的建議沒保障
→
畢竟有受傷風險
→
肱骨前移是要給醫生辨認的 不是網友說有就是有
→
不關有沒有要練肩，建議都要去調整
推
肱骨前移只看這個角度看不出來吧 去給物理治療師評估看
→
看
推
對 先去找醫療專業的判斷
70
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