[問題] 增肌還是減脂(附圖)

各位前輩好，有些問題想跟各位前輩請教

小弟從2023/8開始減肥，同時也有在重訓維持肌肉量，
從83kg減到目前65kg,在體重上算是達到了階段目標，
但現在不確定下一步要放在繼續熱量赤字減脂、
還是要熱量盈餘來增加肌肉量。

中期目標是想有賞心悅目的肌肉線條，
超長期目標則是像這位前輩(I am aiming high lol)
https://i.imgur.com/Galvu2h.jpeg

吃：
熱量每日在1700-1900，
以優先吃到130g蛋白質，
主要來源為肋眼牛排、雞大腿、乾煎鮭魚
碳水主要是空氣炸鍋炸地瓜

練：
一週4-5練，主要是國外有套彈力帶X3 variable resistance training
兩天30分鐘有氧

身形(肚子放鬆沒用力):
https://i.imgur.com/Ibf0xBQ.jpeg

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