Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間
何立安之所以爭議多，
無關他的專業能力或體態，
單純就是他早期的商業模式讓人詬病，
利用自己的專業知識在販賣焦慮。
(一段時間沒關注了，不知道現在是否依然如此)
請問「正常人」存多少錢才能退休?
合理的答案可能是1500萬~2000萬，
但何立安告訴你沒有存個5億退休你會死很慘，
快點加入群組讓老師帶你飛!!!!!
這邊的錢，就是何立安講的肌力，
好像深蹲沒蹲個150多公斤，
65歲後就等著變殘廢生活無法自理，
練有氧幹嘛?
蹲得夠重有氧自然就會變強了~
肌力當然很重要，但有氧也很重要，
而且就整體健康觀點，
運動本身其實也「不需要」，
甚至是「不應該」承受這麼大的神經生理壓力。
當然買單焦慮的安粉，
不會覺得老師在販賣焦慮，
吵到最後大家其實也懶得吵了，
反正明眼人看就知道。
至於現在所謂的體脂12~14，
講白了就是話術而已，
完全體現何立安的厲害之處。
以何立安的專業，
他會沒辦法「精確」測量自己的體脂嗎?
找個精確的體脂計對他會很難嗎?
他甚至鏡子照一下，
估出來的數字應該都不會有多少誤差。
但他為什麼要故意講，
我現在用「不精準」的皮脂夾，也只剩下12~14之間。
懂得就懂，懶得多解釋了，
反正裝睡的人我再怎麼分析，
他們也不會願意醒過來。
※ 引述《LEDG (雪)》之銘言：
: https://youtu.be/wCzwN4FWgvY?si=eoIr4JjoKQ6kM7Lb
: 46:25開始
: 何立安講到他幾個身材狀態時期的體脂：
: 1. 他在美國體重11X公斤的時候，體脂肪17
: 2. 他最肥最肥的時候，體脂肪應該有個20出頭
: 3. 現在的他，用不精準皮脂夾夾出來，也只剩下12~14之間
: 哇！
: 他現在的狀態，應該算是非常結實
: 對吧！
--
樓下何粉
樓下河粉
哈哈哈真的 inbody比較常見還是皮脂夾呢
廢文產業鏈開洗
販賣焦慮也不差他啦 只要是健身網紅每個都馬這樣
連陳醫師也是一樣啊
再加上狂熱信徒幫他宣傳，我想幫他賺了不少
他跟館長蠻像的都會誇大其詞
因為大重量教的對照組都是不運動的人, 完全忽略中間有
在規律運動的人...XD
深蹲1.5倍體重、引體向上12下、站姿滾輪12下、心率150
跑5~10k, 這種人會不健康嗎? 血檢數值還非常不錯呢~
深蹲1.5倍已經是大重量了
他的大重量意思是有漸進式超負荷都算是，不是真的要舉
到什麼數字才叫大重量
單腳蹲(手槍蹲)大概就是雙腳深蹲1.5倍體重,還不傷脊椎
9x歲散步的表示：我都散步，其他什麼我都不懂
那個大字真的讓很多人誤解跟爭論
有氧運動對健康也很重要 但何職涯初期一直有意無意
黑有氧運動
說真的啦，拿他跟館長比，我還覺得館長比較好，館長就
是擺明要賺錢啊，你粉我阿館就買單，可沒像何老師這樣
身為運動科學領域博士 無視科學證據黑有氧運動
被酸活該
，何老師就是標準的直銷手法，我沒賺錢沒關係，但是你
我就問5樓，陳醫師販賣什麼焦慮？讓粉絲瘋狂去醫院掛
他的號看病嗎？
們要賺到健康啊（下略三千字）
重量並不是愈重愈健康, 到一定的重量邊際效益就會遞減.
不如把那些時間拿來練其他對身體有益的運動.
我現在反而是8成中高強度有氧, 2成肌力訓練(維持)而已.
說真的重量壓到一定程度後效益根本超低，不如分點時間
去做各種有氧，可以個明顯感受到健康及活力的改善
以前一開始也很信大重量那套，有空就是只重訓，後來發
現我又不比賽，只想身體健康有活力，這樣效益超級低
他那時黑有氧了？？？
原來他沒黑有氧？
台灣退休時手上能有1500-2000萬現金的人，我看1/100
都不到。錢都拿去付房貸了，哪有這麼多現金可以存。
邱個最近也在練跑了...
我去上過他的證照課啊 親耳聽到的
還有他職涯一開始說健身不要為了身材 要為了健康
陳醫師怎麼販賣了？三不五時貼一個老人蹲舉怎樣的
結果自己體態不健康 現在終於改善了
再補一句老的時候還能動 不就跟何立安一樣說法嗎？
原來貼老人訓練也是販賣焦慮 你的焦慮真廉價呵呵
奇怪 跟何一樣說法 結果別人說和在販賣焦慮 陳就不是
喔 雙標這麼嚴重這麼好嗎
我記得他說要深蹲自己體重的1.5倍，才夠用
別只聽說法, 直接看做法更重要...有看到他們做中高強度
有氧? 還是只是沾醬油意思一下? (低強度有氧或高強度間
歇只能做個1~2組, 剩下的組數不符合hiit的定義)
再怎麼想黑他也不需要拿他跟館長那種等級的人相提
並論吧
陳醫師不是有個影片分析最好的運動嗎？單純健康而言，
純有氧比純重訓有用很多。
陳醫師又沒賣東西 也沒說不練就會怎樣怎樣的
推廣老人運動有什麼問題?而且他講老人的影片根本沒多少
何博士跟陳醫師其實都算是同樣的運動理念，也很推崇中
高齡者來做肌力訓練
陳醫師貼老人是有在賣課嗎….?
酸何就算了 確實有證實的主張比較激進偏頗一點，但
連陳醫師都拖下來亂罵，是文盲嗎？
*有陣子
兩個人的的差別就一個有賣課一個沒有
陳醫師販賣焦慮?陳醫生怎麼賣 收費多少?? 上課了嗎??
陳醫師評論一件事，都引經據典，有憑有據，也不販賣任何東
西，算是清流之人
醫師和商人，是兩者截然不同的走向，大家應該都能明辨
上面的連結是說hiit最棒,並無直接說明有氧第二重訓最差
事實上大多數人達不到hiit的強度, 到了也只能做1~2組,
剩下的也不是定義的hiit, 而且hiit很容易受傷.
看你的回覆，果然沒錯
說真的，我奶奶今年97歲，沒做過重訓，但她仍每天去田裡工作
2小時，她小腿很細，以外觀來看，大概認為她有肌少症，但她
真的有肌少症嗎？有肌少症的高齡長者，有辦法每天到田裡工作
兩小時嗎？顯然以肌肉外觀來分辨是否肌少症，有瑕疵。到頭
來何謂肌少症？
不是啊，那個影片HIIT最佳，你可以查查哪個是第二佳的
啊？是純有氧還是純重訓那些身體指數下降的數值比較多
？
總計十一項，純重訓只贏純有氧三項而言耶……
而已
肌少症的判定又不是只看小腿圍==
連有氧＋重訓都還比不過純有氧耶……
公共衛生的議題拿特例討論有啥意義？
怎麼有個大頭貼看起來營養不良的人瘋狂護航
河粉蛋餅好吃
何老師是運動心理學博士 賣你恐懼剛好吧 XD
怎麼連陳醫師都能被黑XD
5F shane 我聽你在放屁 你看一看陳醫師頻道有躺著進
去給他開刀嗎 賣你一間刀房484
現在文盲講話都比較大聲
講同一句話就叫販賣焦慮
人家哪個論點沒有貼依據給你看
連pubmed 都沒開過吧你
蛤？他明明就是說練到沒進步為止呀，哪有說一定要練
到幾倍幾倍？
而且聽他說他們那邊也有練心肺呀，哪有鄙視有氧？
陳醫師早期是看對有氧有偏見沒錯，但已經改了
本身對陳醫師比較有意見是體脂的部分，那麼高對心血
管不好吧，大部分醫師即使沒在健身體脂都沒他高
肌少症和骨質疏鬆不會單純從外觀判斷，正常都要通過一
些肌力動作檢測評估，再更進一步進行醫療儀器的檢測
靠，muscle1069超巨
真不愧是網紅 粉絲一個比一個還瘋狂 果然樓主講得沒
錯
而且有人認為販賣焦慮只局限於賣課而已？就像一堆醫
師推崇168斷食 什麼餐盤 講的好像不這樣吃全身壞光光
一樣 然後就一堆仙女餐
再講一次拉 同樣推薦老人練肌力 何立安就是販賣焦慮
陳醫師就不是 真的別雙標啦
別人認真引用數據論文在分享 你這種偷換概念潑糞的
真的就省省 自己站不住腳就急著放大決貼標籤說粉絲
瘋狂真的很可悲 平常生活到底多可憐才會硬要扭曲跟
斷章取義來網路上罵人發洩
陳醫師引用數據論文，何博士那邊不也是嗎？而且何那邊
有更多實務經驗
你去問黑何的人啊 問我幹嘛 我有義務解決你疑問嗎
感覺就只是商業行為較容易招人厭惡而已
這年頭真的讀越少書的講話越大聲，有夠可笑
這樣就叫潑糞的真的讓我瞠目結舌 他是你的衣食父母還
是誰嗎？我從來沒有質疑專業跟推廣概念的理由 然後就
跟瘋狗一樣亂抹 厲害
我看你邏輯我才傻眼
不論立場如何 扯上大頭貼做人身攻擊的人真噁心
什麼是販賣焦慮? 他講的東西讓人感到焦慮才叫販賣焦慮
看他推廣老人運動就讓你感到焦慮了嗎？
陳醫師是說自己不喜歡有氧, 可沒有說有氧沒必要叫人家不要做
是不是推廣任何跟身體健康有關的資訊通通是販賣焦慮？
真正的黑粉是要很了解那個人講的話，何立安其實沒有在鄙視有
氧
何立安在最新podcast zone2裡有講他沒事就會在台北小巨蛋
附近慢跑，之前也有說他家有一台飛輪車，邊看電視邊騎zo
ne2。這一集也有提到為何他說先練重訓再練有氧
沒錯 就跟FP一樣阿 他專業沒話說 整天沒大重量好像就會
理論跟我不合的就是販賣焦慮，我只想當快樂肥宅
掛一樣 每個人要求的生活不一樣 他就一附販賣恐懼
看了就度爛
@ntc039400, 我知道有氧第二好, 我只是在表達陳醫師只
說明hiit最棒(事實上大多數人做不到, 要不做一半受傷).
陳醫師並無直接說有氧第二 or 重訓最差, 而要自己分析.
因為重訓在很多人的眼中是神主牌, 我不否認它的重要性,
但並不是練愈重愈好, 把練更重的時間撥去有氧CP值更高!
做什麼運動，取決於你想要怎樣，每個人不一樣
確實是越文盲越愛斷章取義的講話越大聲 這版推文老
是一堆奇葩 超好笑的
是啊，所以他提供的表格要自己看啊，陳醫師也教怎麼看
了不是嗎，不一定什麼都要別人說吧？從他提供的表格對
身體益處的效率就是HIIT＞有氧＞有氧+重訓＞重訓啊。
笑死 一個趁亂想拉人下水結果被噴爆XD
健身界曾雅妮 黃仁勳你敢嘴?
全部的保健食品都在販賣焦慮
一邊是要人買東西吃，你覺得ok，一邊是賣健身課程，避免老
人受傷後躺床到死，你覺得是販賣焦慮，等你開始照顧因為摔
傷後行動不便到長期躺床的老人後，再來想想是不是預防勝於
治療
直接借隔壁板的圖 每個訓練有不同功用 視自己需求排課
表 而不是說哪個有效率就通通練同一種 數據是死的 人是
活的 要懂得變通
陳醫師躺著也中槍 陳醫師分享的東西都有paper輔助
欸
氣氛好熱烈 哈哈
他用皮脂夾，內行就知道他心虛
要酸何可以,但扯到說運動對於健康不需要就太唬爛了
不要玷汙陳醫師，何沒資格和陳醫師討論，何就是商人啦，跟
健身房那些推課的一樣，人家也是要賺大錢
靠背 看錯原po意思 補推回來XD
陳醫師會看這個板，不知道他看到作何感想XD
想知道如果以健康出發, 陳醫師會如何分配重訓有氧比例?
這篇很中肯 給推
陳醫師的數據 他的體型是死亡率最低的體型 記得
樓樓上, 健康的要求很廣泛, 從身體到心裡都有相關, 而重
訓力量5x5到增肌8~12下做組, 有氧由超慢跑到間歇跑,
我覺得問陳醫師這種分配問題, 倒不如問問你自己在運動過
成是否有成就感, 隔天是否有活力, 是否有感覺到自己體能
和體態的改善, 其實有這些變化就是健康了阿...
*其實有這些往正向的變化就是健康了阿
很多老人很老還下田都活很長,我阿嬤沒跌倒前也是
做工 下田就不是運動了嗎?城市高工時等生活型態才造成運動不
醫哥 不當蘇美真愛 突然正常了起來
不是體脂10幾%才叫健康，你要一個天生胖BMI超過35的人長年
維持20%內的體脂對他來說是很辛苦的，反過來你要一個天生瘦
子長年維持比較高的體重也很困難，他必須不斷的做熱量盈餘
，瘦的人碰到慢性病問題比胖的人更大這個就是另一個問題了
，每個人都有比較適合他自己最自然的體態，而不是用一個標
準套在每個人身上，用藥那麼厲害也不是每個人用藥方式都相
同
恩恩1500-2000萬不夠退休吧?
現在農機很多 之前有個青農YT才小中風 下班後要去"運動"
哇嗚，他真的講過那些話？！ @0@
推文拿下田來diss重訓的是在供殺小，下田和重訓就不
能一起做？
沒人說重訓就不能下田、不能爬山、不能跑步、不能做
任何你愛做的身體活動啊
重訓反而是支持你做那些活動做得長遠、做得安全吧？
推，就跟肌肉板一堆在推銷物理治療一樣。
推文說下田和重訓可以一起做，在供殺小，文字好好看清楚，
眼睛不要可以捐出去
蒙格表示：我都不運動的 吵什麼
連物理治療都要拖下水批鬥了嗎？大家躲在電腦前真
的惡意無上限
物理治療師為運動界，貢獻很大，請不要栽贓他們
…….就運動=三大能量系統/日常活動/營養均衡都顧及
，量力而為循序漸進不就好了，到底？
陳醫師又不業配，哩咧供三小
陳醫師放很多在會員 所以我退訂了
熱愛健身，想要推廣健身怎麼可以收錢！！！只要有收錢
還是YT有盈利開訂閱都只是想靠健身賺錢，都是在玷污健
身XDXD
拿陳醫師跟何比，陳醫師心底應該很不是滋味吧。
陳醫師的心情被網民各種揣測，心底應該挺不是滋味吧
![[討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間](https://img.youtube.com/vi/wCzwN4FWgvY/mqdefault.jpg "[討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間")
![Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間](https://i.imgur.com/HKENpg3b.jpeg "Re: [討論] 何立安說他現在體脂肪12～14之間")
爆
[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點版上看到目前為止，發現怪獸(何立安)常有被抨擊的幾個點 有鑑於他本人大概是不可能上ptt來回覆這些指點 因此嘗試來根據「我自己」的思維做出答辯 1. 身材肥胖 何立安節目中說過他不追求大眾眼中的健美，然後牽扯到身體形象產業blabla的![[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點](https://img.youtube.com/vi/gs9JCBG6o-U/mqdefault.jpg "[討論] 整理怪獸目前常被抨擊的幾個點")
53
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT其實何立安的影片，是在玩達克效應， 也就是讓很多人看完後，爬上愚昧山丘， 覺得自己突然被醍醐灌頂、眼界大開， 終於明白健身的奧秘。![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://i.imgur.com/0hoaiZxb.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
44
[討論] 何立安在本版的風評?隔壁版怪獸何立安吵得蠻多篇的 不曉得何博士在路跑版知名度高不高 他講的大多數都OK，實力也擺在那邊 但就是推銷過頭令人反感，不然就話講一半，只挑對自己有利的方向說 感覺充滿賣課賣書的意圖![[討論] 何立安在本版的風評?](https://img.youtube.com/vi/FNDgos99-hQ/mqdefault.jpg "[討論] 何立安在本版的風評?")
34
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT你這兒說的，「強度」是什麼? 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比 (當然，動作速度、角度、組間休息時間、頻率，也都是強度的一環) 如果是間歇跑，他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力)![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/w5PyVrl4Km8/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
23
Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？腦力跟社交為何一定要跟運動掛勾？ 你不能另外找時間去從事社交活動？從事腦力活動？ 事實上，就算做重訓，一星期也頂多練兩天至三天，一次也頂多練一到二個小時 也就是重訓以外，還有一大堆、一大堆的時間可以運用啊 又不是每天都忙著重訓、都沒時間作其他活動![Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？](https://img.youtube.com/vi/M6WB9ngn_Yo/mqdefault.jpg "Re: [討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？")
21
[討論] 這樣的有氧會做的太多嗎？目前體重80公斤，身高182。體脂25% 現在一週六練，做三休一。每次練一個半小時，練完之後會去做階梯機半小時，心律維持 在150-175之間。休息日我也會去做有氧。因為住在健身房對面，很方便。 想把體脂肪降到17左右，現在每天吃大概1800-2000大卡，TDEE是顯示2700，這樣有氧會 做太多嗎？21
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT就單純討論這一段就好，何立安老師在哪部影片或者文章 有說過要用100%的肌力來做訓練? 他說的都是要用65%以上，到85%的最大肌力來進行訓練 請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同? 而愈偏向85%的最大肌力的強度，對於增加肌肉力量、骨密和爆發力![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts125/v4/06/1f/6b/061f6b57-1b5e-d398-de28-05a381ddc4b3/mza_6983775165585564580.jpg/1200x630wp.png "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
20
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT第一題 題目：為什麼要認識Mark Rippetoe和《肌力訓練聖經》？ 影片要點： ．少子化、高齡化對世界的衝擊。![Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT](https://img.youtube.com/vi/xg-UhGVVouA/mqdefault.jpg "Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT")
2X
Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT一堆蠢人說蠢話，看了就難過， 我再大概講解一下， 對運動最基本的觀念吧? 首先，理想的運動計畫是: 「我全都要」
![[閒聊] 名教練（選手）竊取蓋伊姊姊錢包](https://img.youtube.com/vi/OWRIIGTuGY4/mqdefault.jpg "[閒聊] 名教練（選手）竊取蓋伊姊姊錢包")
![[情報] 雙北運動中心一周免費](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2024/11/24/realtime/30964996.jpg&s=Y&x=0&y=0&sw=2560&sh=1707&exp=3600 "[情報] 雙北運動中心一周免費")