[問題] 肩膀骨折問題+永和三健客徵女1對2。
各位巨巨翹臀好,
我因為車禍肩膀閉鎖性骨折,順帶筋膜撕裂,已經一陣子了。
我看了兩位骨科醫師,一位復健科醫師。兩位物理治療師,兩位教練。
得出結論是小骨頭碎掉,大骨頭癒合中,
從復原程度可以看得出來我很認真復健。很棒。反正骨頭沒救了(?其他繼續保持。
(他應該是指小骨頭碎了沒救)。
受傷部分的筋膜比正常的部分僵硬厚重很多,但肌肉量比正常部位少。
但整體而言有保持著基本的肌肉量。
我說因為我偷做瑜珈。
醫生瞪我一下之後說我也感覺出你偷做,做都做了之後多按摩,多伸展,多放鬆。
運動方面他們沒辦法保證我能不能做了運動不受傷,要我自己決定。
但我一直煩醫生,最後他們才鬆口說有點推薦划船。因為我肩膀已經往前了。
所以我想問,我依舊還是想做重訓的話。
版上有沒有哪位曾經也肩膀骨折過然後推薦一開始先怎麼做嗎?
我喜歡硬舉。背部的我都滿喜歡的。
然後因為我怕萬一肩膀真的不能做還怎樣,所以選擇三健客先買短期一點。
並且我也很久沒做了我想說如果有一起減肥運動小夥伴的話會很棒。
除了肩膀問題因為我上班姿勢不正,身體單邊以及腰部變弱很多。
又愛吃炸雞,所以想要徵求減肥健身小夥伴,可以一起分享教練課。
(...如果想要一起去到處吃美食也可以喔!)
我基本上是想要早上健身房一開就去。然後想問一下三健客早上人多嗎?
謝謝。
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早上原本人不多,但暑假到了,你懂的!
喔我懂的!
這週前三天都看到新面孔,人多但不用排,
不用排的話應該就還好。我就很不想現場無意義等待這樣。
傷後復健訓練的評估不是物理治療師的工作嗎
都請兩個了就尊重專業吧
我尊重他們啊? 他說可以運動但是要我自己小心。
10點後人比較多 剛開其實還好
九點去人潮有比非寒暑假多一點
喔喔那該...早起了...
你的肩膀骨折與軟組織受傷以及功能不夠明確很難給建議哦
我是左肱骨大粗隆骨折。
https://i.imgur.com/tQFUPi3.jpg
把手抬起來會痛,暫停後可以忍耐再抬。 功能不夠明確是...?什麼意思?
我是鎖骨骨折打鋼釘,一開始就停掉重訓跟慢跑,只有忍痛
舉手,避免沾黏,慢慢加拿點重的東西訓練,所以沒進復健
科,運動則是以快走代替,重訓是等到骨頭完全長好才開始
。我基本上會按照醫生的建議,因為通常等你的身體感覺不
對勁時,都是已經損傷嚴重,需要長期休養的時候。
喔對啊我也是沾黏然後動作時會有個拉扯感撕裂感。
※ 編輯: amrzs (180.176.108.178 臺灣), 07/07/2023 14:41:00肱骨大粗隆受傷很麻煩,旋轉肌一大堆接在上面。
會建議超音波檢查一下肌腱跟關節唇,以及活動度的情況
決定下一步要怎麼徒手治療±注射治療去恢復功能
有卓神給讚
鎖骨等級和你有點個別,看起來你只能強化肌肉了吧不然問
你能蹲多重除了
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[問題] 健身新手該不該買教練各位30CM巨巨們好 小弟健身一個禮拜了,68- 67 但這也不是啥重點,我在WG台中的健身 目前最主要問題是我肩膀好像有困難 該用背/胸出力的,都是肩膀在出力44
[閒聊] 長期運動後如何保養身體目前有打羽球(3~4次/1個禮拜)的習慣,喜歡打強度的打法,心跳時常維持在140~180之間。另外有健身的習慣(3次/1個禮拜,主要提高肌肉量並且減少打羽球受傷的機率為主,所以很常練腿和臀部,所以腿部跟臀部一個禮拜很常只會休息1~2天,因為不是在打羽球就是在健身,有時候也會去找各種按摩和放鬆的店家,大家都如何選擇放鬆方式呢? 我有體驗過以下幾種方式 1.滾筒&筋膜球 這兩個是我使用最久的放鬆器材,一開始小腿放到滾筒上總是會痛到流汗,到現在直接用筋膜球都覺得沒什麼痛覺,這兩項對我來說就是最基本的淺層放鬆跟運動前後放鬆,運動完除了這兩項之外再加一個全身拉深就差不多了,睡前使用也滿好入眠。 2.筋膜放鬆 不是蔬菜店那種無效的筋膜放鬆,而是會把你的手、腳折來折去,或用筋膜刀的方式,按的當下會痛到冒汗,按完會全身無力,不過是舒服的那種無力感,全身輕飄飄的,但價錢也不便宜就是了。32
[問題] 肩傷請益先說健身點,我怕我忘記,肩膀應該是重訓時受傷的,我猜是臥推 我知道版上好像有一些版友是醫生,我需要正式的醫療建議 我不知道PTT有沒有專門的復健科或骨科的版,有的話請告訴我 已看過兩間復健科診所,一間大醫院骨科 預計五月中之前會再看兩家大醫院骨科跟兩間復健科診所28
[問題] 救人喔~ 肩夾擠要找醫師還是教練...昨天晚上 上健身房 明明就熱身了 只是第一個動作就站立肩舉啞鈴 12下(平常只有10下) 大概就傷到了... 因為才第一個動作 加上有花時間來健身房16
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[問題] 台中有運動醫學相關背景的教練嗎?大家有知道台中市附近有哪個教練有運動醫學相關背景嗎? 我一直以來都有健身習慣 但是今年頭三月 手腕跟肩膀長期鍛煉姿勢不對受傷了 尤其是肩膀 之前去看醫生發現原來已經發炎 醫生跟我說需要好好靜養半年恢復 這期間不能再健身6
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