[問題] 大家問動作重量的時候都是指1rm還是12r

jamescle2311/09 23:391rm 不然就是說多少做組

cubegaga11/09 23:391rm啊@@

se242211/09 23:41問一下rm是只能用於最大重量在用還是一般的重複次數也可用

j197355511/09 23:45原來是1RM，不過從來沒做1rm過可能還是有點難比較

jesuscries11/09 23:471rm 其他rm的會說幾下

jimmyfk11/09 23:48有1rm計算器可以換算, 怕受傷就做8~12下再換算成1rm...

jamescle2311/09 23:55有趣，連續4個j開頭板友

iqqtv11/09 23:57對樓上說明再補充一下，用8-12去推估1rm後不要直接幹1rm，

iqqtv11/09 23:57需要從5rm去適應重量再轉3rm，最後才嘗試推估1rm的重量，

iqqtv11/09 23:57破pr要馬有護槓或找人幫忙看，人身安全比破pr重要

cubegaga11/10 00:00可以用5rm或3rm去回推 網路上搜尋一下都有計算機

j197355511/10 00:10之後再試試看計算機謝謝各位

iuo11/10 00:37難怪大家都可以報這麼高 原來都是換算1rm

ceca11/10 00:44換算對一般人來講會高估,對選手來講會低估..XD

iansong11/10 00:46換算的八成不準 尤其是根本沒做過3rm的

TheoEpstein11/10 00:54至少要3rm才能換算吧

cubegaga11/10 00:56還有就是動作幅度 臥推有沒有處胸停頓後再推起 深蹲髖

cubegaga11/10 00:56有沒有低於膝蓋...

TaiwanNeko11/10 01:18就回答你有真正舉起來的重量

TaiwanNeko11/10 01:18假設你可以100公斤3下，但沒試過更重的，就回100公斤

TaiwanNeko11/10 01:18用換算的我認為是吹牛，因為你根本沒有舉起來過

gigi03050711/10 01:19看訓練內容啊。肌耐力 最大肌力 爆發力 訓練方式都不

gigi03050711/10 01:19一樣好嗎

jamescle2311/10 02:073rm以內很吃神經連結

jimmyfk11/10 02:261~3rm就跟街健動作一樣, 帥的背後用受傷的風險去換...XD

jimmyfk11/10 02:30怪姿勢+輕重量 vs. 一般姿勢+漸增負重,我會選後者較安全

t1996080411/10 06:07換算出來的也敢報 菜的一批啊

helloman11/10 07:39沒實際推過的重量也能報出來? 啥鬼

qazxc31211/10 08:00我說在座的各位有人真的有30公分嗎？

cccone11/10 08:12我都說我做過的幾kg幾下

XZXie11/10 08:22沒在測PR 誠實報做組的重量

moy556611/10 09:26我通常是報做最重的+50公斤你參考

BOV556611/10 10:08沒做過的別丟我們56的臉= = 還加50公斤哩

justgetup11/10 10:15不做1RM的 都直接報訓練組重量加次數

newdoing11/10 11:10就是pr 1rm 三下內最大重量,然後抓日常訓練重量

newdoing11/10 11:11Pr又不是耍帥去做，是為了了解現在身體訓練狀況，去斟酌

newdoing11/10 11:11調整避免更多受傷風險

finals11/10 11:39換算出來的不太準.....我實際PR比換算出來更高

shane2415611/10 12:07網路就隨便報啊 人均30cm

haveoneday11/10 12:24先問你是換算1RM還是實測1RM

Dwccc11/10 12:48用計算估的1RM只能做自己訓練參考，不能被拿來跟別人比較。

jimmyfk11/10 13:14以後報體脂是不是也要限定dxa才算數?

jimmyfk11/10 13:14報重量也要報比賽時的成績才算呢?

s920912222211/10 13:33以前就試過用 3RM 回推 1RM，結果實際根本起不來。

jimmyfk11/10 14:00自測1rm和比賽經過裁判認證的也不一樣呀~自測也是自爽的

a112121011/10 14:59三項都是在問最大值PB吧...... 12TM應該是一般訓練重量

shinningyu11/10 15:16我都講我1rm RPE9保守測的重量，跟3~5rm的最大重量，

shinningyu11/10 15:16要看哪個看問的人想參考哪個自己決定。

shinningyu11/10 15:17*1 rep跟3~5reps RPE9

Alpha202211/10 15:42我都3rm當1rm報，反正報高報低也沒獎牌獎金，有進

Alpha202211/10 15:42步最重要

creepy11/10 16:005rep才敢跟人講

kee3211/10 16:35搭版問，“做組的重量”或是“做組”又是什麼意思？

s920912222211/10 16:44就是用來訓練的重量

s920912222211/10 16:44幾組幾下的意思

s920912222211/10 16:45因為三組五下可能是用 6～8RM 的重量來練

iamoldtwo11/10 18:191RM

acegikmp11/10 19:00做組就是裝逼讓人猜的說法罷了，就直接說幾RM要做幾下

acegikmp11/10 19:00簡單明了

CSSun11/10 19:23就報重量+組數就好了

CSSun11/10 19:24推算的1rm是給自己參考能做到到最大值，不是真的最大值

CSSun11/10 19:24更正，重量+次數

kee3211/11 15:38謝謝s9209122222

b2207211711/11 19:54我也覺得是由舉過才拿出來報

GLPLy11/12 00:55我一直以為是真的舉過的，舉幾下做不完的也算