Re: [討論] 超商蛋白飲效用如何
其實超商蛋白飲品
普遍都有碳水與糖量較高的問題
但要說都不適合飲用嗎？
個人覺得 看你當下調整體態的方向
以及飲用的時機
如果你是在減脂的階段
這些飲品個人不是那麼推薦
但如果是在增肌階段
個人不會太在意糖份這個問題
就有點把它們當成能量乳清的概念
（事實上能量乳清的含碳水比遠高於這類蛋白飲品）
另外就是飲用的時間點
如果今天是訓練前
或是當天的訓練僅是以有氧運動為主
沒有什麼阻抗訓練
我仍會傾向以低碳水 低脂的乳清為主
但若是在進行高強度的阻抗訓練後
攝取這類含有糖份的蛋白飲品
對耗盡糖源的肌肉還蠻剛好的
不過這也表示飲用後
其他的碳水食物就不要補充得太多
最後就是
便利商店的商品終究就是圖個方便
所以 通常會飲用這些飲品
要嘛 出門忘了帶乳清
或是 當下可能趕時間沒有太多時間準備食物
求個方便 能快速補充蛋白質
畢竟在超商
這些產品 還算是相對好的選擇了
但如果可以
還是盡可能從肉 蛋 海鮮這些食物
以及適當的搭配乳清或植物性蛋白去攝取了
畢竟有許多的微量元素跟營養素
不是這些超商商品能取代的
--
幫推超商裡的幸福餐盒 超高cp值
推
幸福餐盒超值，可是真的不是很好吃XD
請問幸福餐盒是7-11的嗎？
幸福餐盒應該是全聯60元那款鋪貨比較多 好像說全家711
也都有 但我從來沒看過
全家我從沒看過
我家這裡的7-11滿常有的
全家的健身g肉餐盒或烤蛋白餐盒不錯了但有點貴，如果友
善時光有剩會買
全家烤蛋白 意外的好吃
幸福餐盒好像是靠近學校的很容易有
幸福餐盒可以去幸福食材網查附近的通路有沒有進
7-11的幸福餐盒我覺得不錯吃 XD
另外我認為增肌期也不適合攝入「糖」
增肌期我認為提高蛋白質與碳水化合物就好
超商健康餐真的蠻方便，如果遇到友善食光更是，
我偶爾去wg運動也會順手買
糖恐慌也太慘了吧
幸福餐盒真的很不錯 現在下班去WG練完要買還不一定有
有時候要先提前買起來 太搶手了XD
是
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Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失我在這邊針對這個小課題，去尋找了些資料， 也稍微整理了一下，然後在這裡做個分享： 「不吃碳水能不能增肌？又或者說，不吃碳水如何增肌？」 （不過首先聲明一下，我並非在勸告大家增肌不要吃碳水，別誤會！） （只是路過這篇文章，純粹想聊一下這個蠻有趣的問題。）![Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失](https://images.journals.lww.com/acsm-msse/SocialThumb.00005768-201107000-00004.F1-4.jpeg "Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失")
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