Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?
我想到之前看過的這部影片
https://youtu.be/AY8308z2kiE?si=keq4mECWzt5YQp3j
敏捷我個人定義為跑得快
重訓（阻力式訓練）我個人定義
為增加肌肉的訓練方法
其實本質上這兩者沒啥衝突
只是喜歡練重訓的人很少會再訓練有氧爆發能力
喜歡有氧跑步的人也不會讓自己增加太多肌肉
因為我們一般人又不是職業運動員
沒那麼多時間訓練兼顧各種模式
但是當然有的人比較自由
或是時間上可以配合同時去訓練
結論：想要跑得快就去練有氧間歇
想要跑得久就去跑LSD
想要有大肌肌就去健美式訓練
想要力量就去健力式訓練
想要有大雞雞就去睡覺（夢裡什麼都有 誤）
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※ PTT留言評論
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推
原來是美式足球選手，那是真正意義上的魔鬼生化人了
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.....
推
what 3 small is this?
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謝謝你 我要去睡覺了
推
DK Metcalf
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其實按照運動定義是改變方向的能力
推
想要全部都有，可以去練CrossFit ～
推
Crossfit有變向嗎? 我沒看過 好奇
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我不是專業的～但對我而言burpee over bar就是了～
推
敏捷不是跑得快吧 急停急煞變換方向才是重點 很吃協調
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韌帶 核心 肌力 一般重訓幾乎完全練不了協調
當然我也可以像遊戲定義一樣 敏捷=攻速快 那一秒能出5拳的人 敏捷應該比一秒出3拳的人多對吧 還是要敏捷=閃避高 國外有躲貓貓比賽 裡面選手應該就算是敏捷高了吧？ 但是100m選手 跑9秒半就不是敏捷高嗎？ 馬拉松選手跑2：30 就不是敏捷高嗎？ 敏捷其實可以解釋多種面向 反應時間、爆發力、速度等等都可以 籃球場上折返跑快就是敏捷嗎 應該說這只是敏捷的其中之一而已
※ 編輯: dear0106 (27.53.105.214 臺灣), 12/21/2023 08:02:56→
你不是已經定義敏捷=跑得快？
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現在又敏捷=很多面向？
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有點混亂。
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首Po一直都覺得蓋伊的影片企劃都蠻有趣，像是人跟狗狗比賽 我平常有在健身重訓，偶爾跳跳繩或是繩梯之類的，但真的很少很少幾乎沒有 如果想增加敏捷協調能力和移動速度可以做啥訓練呢? 一般重量訓練增加肌肉量應該多少有幫助吧???![[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?](https://img.youtube.com/vi/nT_ubFI8b3k/mqdefault.jpg "[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?")
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敏捷跟移動是兩種能力 首先，大部分你看得到的 繩梯、角錐等訓練其實跟agility無關 如果你去翻NSCA的書，在敏捷訓練中有講到，最重要的能力是知覺-感知能力(Perceptual-Cognitive ability) 為什麼？![Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?](https://img.youtube.com/vi/3-qWFKe2TzQ/mqdefault.jpg "Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?")
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敏捷是動作屬性，步態是移動時動作模式 專精不同運動屬性會讓動作模式運作產生不同變化 每個人步態是力量、穩定、平衡三個系統互相配合 籃球員步態系統就像蜻蜓點水般俐落前進![Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?](https://i.imgur.com/uKzfuUBb.jpg "Re: [問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?")
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[問題] 要怎麼增高自己的有氧閾值想為了爬山做訓練 讀了一本書說為爬山做的有氧訓練強度不能太高 要低於有氧閾值 大概是強度3以下 經過訓練能提高自己的有氧閾值 但書裡好像沒教到要怎麼提高![[問題] 要怎麼增高自己的有氧閾值](https://hackmd.io/images/media/HackMD-og.jpg "[問題] 要怎麼增高自己的有氧閾值")
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Re: [減肥] 20歲女大生減肥請益: : : 基本資料 : : 性別：女12
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如健康有兩個指標很重要 1. 肌肉量 年紀大以後很容易流失肌肉 老年生活品質也常常受限於過度的肌肉流失 甚至有些疾病 你乍看之下以為跟肌肉無關7
Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益？有幾個好處 1 減少得到慢性病的機會 然後血糖會比較穩定 體脂肪降低 2 減少骨質流失 3 還有研究說會減少得到惡性腫瘤的機會 4 身體修復的速度會加快7
Re: [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？個人經驗分享： 去年吃漢森馬拉松sub330的課表， 加上工作地有重訓室， 開始亂練一通， 去重訓單純只是想練肌肉，7
Re: [問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突以下是最近讀書的心得 有誤請指正 你做什麼強度的運動就會練到什麼類型的肌肉 基本上爆發力與耐力是能並存的 因為人體的紅肌跟白肌比例是固定不變 不會因為你練有氧 就讓白肌比例減少![Re: [問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突](https://img.youtube.com/vi/8i1ZC7TBa8Y/mqdefault.jpg "Re: [問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突")
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Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~我們在另一個板講比較多的是某人的宣傳方式, 倒不是在爭論有氧和無氧那個好, 唯一有提到有氧vs無氧的, 應該是推文中有提到 "有氧會不會掉肌肉" 這件事,![Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/corehtml/pmc/pmcgifs/pmc-logo-share.png?_=0 "Re: [討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~")
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Re: [問題] 練跑步 及增肌手機排版 大家好分享一些個人經驗 看了原po內容，想法可能是跟我一樣，想要維持一定的跑量跑速或心肺能力等，同時也想 增加肉量讓身材更好一點，所以小弟在這裡分享一下個人經驗 小弟今年38,183/84,骨骼肌42，體脂肪大概都12～15在飄，目前採用佛系看心情增肌減脂![Re: [問題] 練跑步 及增肌](https://i.imgur.com/si45Jyyb.jpg "Re: [問題] 練跑步 及增肌")