[問題] 每組都舉三下的意義是什麼？

gigi03050701/22 16:35爽啊。你不懂啦。菜雞

a06927523501/22 16:35

yenkuass01/22 16:35不知道人家在練什麼閉嘴看就好 自己見識太少還以為人家e

yenkuass01/22 16:35go lifting

q1025082601/22 16:36三花聚頂啊？罰你東成西就重看三次

GymRat01/22 16:38有些確實是練自尊的

TFFs01/22 16:42可是你好像很在意啊 還發了篇文

moy556601/22 16:43哈哈你該筆記了 不懂就乖乖在旁邊吧

wzw8971204701/22 16:46事不過三

Thelight01/22 16:46有沒有一種可能，人家根本不在意你有沒有在看

louis526501/22 16:49通常在健身房一直專注別人的，其實自己都練很差

wen1230501/22 16:51功能性訓練中練爆發力也都是舉三下，不過你不懂

XiongG42001/22 16:51你也太在意了

doremisky01/22 16:52所以你不就注意到了

manson66601/22 16:52你可能要反思一下 人家做組重量是不是你的好幾倍呢xd

manson66601/22 16:52dd

v226651401/22 16:56如果你大年初一還要發廢文，那你值得我的噓

xxtuoo01/22 17:00關你p事Zzz

steven18301/22 17:03干你屁事

askker01/22 17:07不在意你還特地發文？

XDGC01/22 17:08可憐 連訓練法都不懂

ademgu01/22 17:10你就走過去拉十二下給他看啊。

XDGC01/22 17:12補噓

wan0zei01/22 17:15你感覺很在意XD

kidd08501/22 17:18讓肌肉受到刺激

naomie01/22 17:21????? 你看起來超在意

helloman01/22 17:22看不慣 你可以去指導他啊

calvincock01/22 17:25你很在意不是嗎

pig8800301/22 17:31之前看過更奇葩，每個動作都在狂搬槓片，然後一下都做不

pig8800301/22 17:31起來，都在起槓>放下= = 然後就是重複這樣的流程和喘，

pig8800301/22 17:31不知道在練什麼

Asucks01/22 17:42你不知道他在練什麼

s6212david01/22 17:42樓上那個是超負荷嗎？

sleepallway01/22 17:53…

XDGC01/22 18:00Pig也滿可撥的

gs0000101/22 18:08對方的重量是我的0.8倍，但我一組10下，沒有很強啦！

zhmzhm01/22 18:11看起來你挺在意的，次數組數都能記住了，結果發文後討來

zhmzhm01/22 18:11的是噓

aa0669701/22 18:16我根本不會注意隔壁一組做幾下…你是不是喜歡人家啊一直

aa0669701/22 18:16觀察

heavenbeyond01/22 18:18或許別人剛中槍，在復健呢？

heavenbeyond01/22 18:18阿館說他中槍開始復健時，股四頭機械器材調最輕用一

heavenbeyond01/22 18:18片而已，做一下就落淚做不下去了。

newdoing01/22 18:26練力量啊

wc4eva01/22 18:34這麼說你很勇喔

jay99112201/22 18:39你舉好重 你好棒：）

illawang01/22 18:40你不就很在意嗎？還發文想公審

illawang01/22 18:41還組數次數都算這麼清楚

gs0000101/22 18:47看到這麼多不舉的酸民我也是笑了，畢竟嫉妒是最簡單的，

gs0000101/22 18:47上來留言就是這麼簡單又方便。

gs0000101/22 18:48說我公審也太嚴重了，是玻璃心太重還是怎樣？

XDGC01/22 18:50你直接發你同樣重量做10下的影片上來再說

tropotato01/22 18:57反正做12*n的也都是代償的搞笑仔

tropotato01/22 18:5810下其實也差不多喇

jamescle2301/22 19:13這反串吧

manson66601/22 20:07你真厲害

Vincentlai01/22 20:09笑死

PussySucker01/22 20:18舉多重哪裡沒人在意 至少你就很在意

eiyuwu2501/22 20:22為什麼要去管別人？ 是故意釣魚？

Martin041401/22 20:31......

crazysix01/22 20:31你也觀察的太仔細了...

Sam6023201/22 20:51姿勢對你管人做幾下，無聊

flappysky01/22 20:59別人在突破力量；漸進式提升負荷；因為自己在意，就像

flappysky01/22 20:59你舉多輕力量多廢也沒有人在意

lokuyan01/22 21:38嗯

aa7520tw01/22 22:14我也有同樣疑問，有人硬舉舉超重，但每組只舉個2～3下

aa7520tw01/22 22:14，這樣真的能刺激到肌肉嗎？

srx08057801/22 22:17目的不在肌肥大 就這樣

licklabium01/22 22:17NSCS肌力與體能訓練一書有提到，一組三下做八組，可能

licklabium01/22 22:18比一組八下做三組，更適合用來發展最大肌力

s930630210001/22 22:25別人專項訓練跑3x3 3x5 課表，不懂還在那邊嘴，其實

s930630210001/22 22:25你才是那小丑，你不懂意義因為你只知道義氣

n18001/22 22:36本肥也在wg看到一位吋勁哥 每個器材都弄超重 然後不是吋勁

n18001/22 22:37就是各種脊椎跳波浪舞的借力甩動 看他這樣練2~3年了

crys01/22 23:13慘..我今天也是練每組3下的

soulgoodman01/23 00:10不同練法目的不同 但感覺你在反串

Ethan4501/23 00:22不懂就閉嘴

ice456401/23 00:26你可以直接問他

illawang01/23 01:26對，你很強，你打出生就是這麼強，一輩子沒弱過

ggggg5071301/23 01:27確實，硬舉200kg沒尻個8~12下說不過去吧

godone1701/23 04:05多讀點書

kairi01/23 04:07菜就閉嘴，不要出來丟人

killkids01/23 05:30上來留言跟你上來發文有差嗎？

HsiangMing01/23 08:17去跟他講.jpg

george121801/23 08:23嗨

helloman01/23 08:30對 你超強 大家都忌妒你

machiusheng01/23 09:24我都每組1下

iansong01/23 09:40自卑容易投射

ppc01/23 10:02事不過三

eugeney01/23 10:11比賽只舉一下,為何不多舉?

dreamkill01/23 11:42你是不是在臭人家自己反被臭

bryter01/23 12:10你可以去問他，舉的沒你重，懂得可能比你多

raisn01/23 12:15哈哈

tsubasam4a101/23 12:41可是你看起來很在意耶？？？

halo123453501/23 12:55不要笑死人啦

Fedorov01/23 13:00練自己的

wan0zei01/23 15:06哇，酸民看到你回的推文，補個噓^^

lung66601/23 15:12超在意

shinningyu01/23 17:51不要覺得每個人去健身房都練肌肥大欸

shinningyu01/23 17:54補噓

undft08201/23 19:47我好爛

hcw101/23 20:17你去健身房也沒意義阿

jim3183701/23 22:37乾你P4

pchomexp01/23 22:37531？

Wadijaleo01/24 09:19最在意的不就是你

drinkmywater01/24 10:37你不在意就不會po文了 :)

kevin996401/24 12:12三陽開泰

GOPOL01/24 15:42這是健力式的練法.. 加油 好嗎

GOPOL01/24 15:43話說我今天也是蹲三下(155KG)XD

HsiangMing01/24 16:24你在網路上猜的意義是什麼

jgoodman01/24 16:39大重量做三下為什麼不行？

zach031201/24 17:15這是練神經連結

bhshin01/24 19:37鍵盤健身仔來引戰