[問題] 肩膀想練寬，但是想要避免溜肩。

shane2415608/17 15:41先練

aggressorX08/17 15:42 再說

gigi03050708/17 15:44還要休息。

kemao08/17 15:46跟吃飽飽。

RuMeowMeow08/17 15:48現在是流行打藥練了嗎 有這麼好練要擔心這些？？？

XZXie08/17 16:09那就不要練肩推 去練側平舉啊

FatZhai01708/17 16:13aka不想練太壯

se242208/17 16:14目前只想到要練闊背跟三角肌這幾個部位 斜方這邊就盡量少

se242208/17 16:14練這樣

manson66608/17 16:24有沒有照片看一下 避免不小心長太大

bustinjieber08/17 16:29放心不可能

doorsky08/17 16:29練背的時候選對握把和手肘角度、側平舉不要過肩也不要用

doorsky08/17 16:29斜方代償、肩推向心最後一小段換斜方出力之前就可以停了

doorsky08/17 16:30不過很多覺得自己斜方太大的人其實都是圓肩或駝背..

bustinjieber08/17 16:30你知道肩推跟斜方肌的作動基本上沒關係嗎？

sm98151208/17 16:31想太多 練下去就對了

kobe3041808/17 16:42代償才會影響吧 而且肩推跟斜方有什麼關係？

kobe3041808/17 16:43側平舉一直讓斜方去代償才會影響吧

Iversonshao08/17 16:52不會 會變成溜溜球

shane2415608/17 16:57側平舉不想代償請放下自尊拿2.5kg開始練

v226651408/17 17:14aka我怕練太壯

rizzo12308/17 17:17想太多+1，除非你練肩都像夢多那樣代償

rsreason08/17 17:56拜託不要 等等大壯衣服全部重新買過

rsreason08/17 17:57話說練肩我都順便練斜方 不必怕代償

rsreason08/17 17:57先練斜方 快力竭再去練肩

se242208/17 18:05不過圓肩的確也看起來像是溜肩一樣 練胸時也會注意的

louis526508/17 18:43溜肩那就比平常人更努力練肩阿

Radiomir08/17 18:46練出溜肩也算基因吧?

iamoldtwo08/17 18:56@@

trapt08/17 19:03大家真客氣

shinnosuke7508/17 20:16訓練動態調整就好 不會睡一覺起來斜方突然變超大

burnsy001808/17 21:09跟我不想練太壯有87%像

se242208/17 21:13沒有啦 只是在討論 每個人的審美觀都不同而已啦

doorsky08/17 21:17找到之前看到的短片了XD

doorsky08/17 21:18https://www.youtube.com/shorts/HQiWNZ7fi00

Spartan11708/17 21:44怕練太壯 就不要練阿

oops80101108/17 22:07翻譯: 我怕練太壯

Taiwannapa108/18 02:09斜方大才帥啊

gn0066179108/18 10:34會變比較會打油詩

repear08/18 10:52這跟審美無關啊 是你講的兩件事情本來就毫無關聯

se242208/18 11:17可是我在健身房看到的現成例子是肩膀很寬，斜方很發達的

se242208/18 11:17樣子。

drinkmywater08/18 11:22斜方沒特別練 除非你都聳肩在做 不然不會多大

shane2415608/18 11:23要練到那樣子至少五年起跳 你五年過後再問吧

kobe3041808/18 11:23有沒有可能是 肩膀要練的很寬的 本來就很難

kobe3041808/18 11:23肩膀沒打藥 能寬的我沒看過幾個

littlebun08/18 12:37有沒有可能是 反正我辦不到的一定是打藥啦

kairi08/18 13:09先練再說，你有好幾年可以調整

baw8808/18 19:07天生練的寬就會寬了，條件不好就不用強求了

fim08/20 23:23認真回 去專攻游泳 肩膀寬得比較快

qwetest00108/21 00:47去練游泳的蝶式 一般人大概4個月就有效果了不含學習

qwetest00108/21 00:47蝶式時間 專項蝶式過來人