[心得] 文科生非本科系自學NSCA-CPT心得
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前言
今天要跟各位分享一個非本科系文科生如何準備美國肌力與體能協會(National
Strength and Conditioning Association, NSCA) 私人教練 (Certified Personal
Trainer, CPT)的心路歷程。但由於是五、六年前的事情了,腦容量可能不夠,只能憑藉粗淺印象描述。大家可以參考看看我個人的準備方式,也希望能夠給在準備考試的版眾們一些準備方向,如果有寫的不好的地方歡迎指教以及私訊交流。
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個人背景簡介
首先,個人背景簡介,國立政治大學中國文學系畢業,國立臺灣師範大學國際漢學研究所畢業,畢業後擔任學校專任助理,期間一直都有接觸重量訓練,也有持續練習。後來到工作室擔任私人教練,開始準備美國肌力與體能協會的私人教練證照,後來想試試看肌力與體能訓練師證照。
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準備方式
個人準備方式是看Essentials of Personal Training一書原文,期間有到國立台灣師範大學體育系修習肌力與體能訓練課程,從學科原理到術科原理,都有完整的簡介。然後,搭配原文書中的練習題,思考該書的目次大綱,劃分成不同的概念區塊,再詳細的列出不同的知識節點,從綱要到詳細的知識點都能含蓋進去。
舉實際例子來說,例如:一開始的訓練生理適應,便要想到生理適應是分為哪兩種大的類型,也就是急性 (acute) 與慢性 (chronic) 兩種,那這兩種生理適應又可以分別對應到人體系統的哪些部分呢? 像是心肺功能適應、肌肉適應,然後再思考究竟它們是如何透過運動訓練來進行適應的過程呢? 像是心肺供能適應便必須了解心臟、肺臟的循環、粒線體的功能等等,從這樣的角度來進行知識節點的歸納,便更能夠了解到整個知識架構與體系,而非單純獨立的知識點。透過這樣的網狀知識系統結合,我整理了許多概念架構圖,也透過這些概念架構圖,讓我能夠在準備考試的過程當中,可以不用翻厚重的書籍,而是重複了解整個知識體系,便可以準備考試。
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準備規劃
而整個過程的準備可以依照個人的進度規劃來進行,透過這樣的方式,便可以從基礎的知識探詢來準備考試,如果大家還對於其它證照的準備方式有興趣的話,可以再私訊詢問。
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目前擁有證照
目前所擁有的證照如下:
◎肌力與體能訓練相關(Strength and Conditioning related)
1.美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能訓練師(NSCA-CSCS*D)
2.美國國家肌力與體適能協會肌力教練(NCSF-CSC)
3.美國國家肌力與體能訓練協會軍警消作戰肌力體能訓練師(NSCA-TSAC-f*D)
◎私人教練相關(Personal Training related)
1.美國國家肌力與體能訓練協會私人教練(NSCA-CPT*D)
2.美國國家肌力與體適能協會私人教練(NCSF-CPT)
3.美國運動醫學會私人教練(ACSM-CPT)
4.美國國家運動委員會私人教練 (ACE-CPT)
5.教育部體育署國民初級體適能指導員
◎健康管理與運動營養相關(Health Management and Sport Nutrition related)
1.美國國家運動委員會健康教練(ACE-Health Coach)
2.美國國家肌力與體適能協會競技運動營養專家(NCSF-SNS)
3.美國國家肌力與體能協會特族群訓練專家 (NSCA-CSPS*D)
4.美國國家運動委員會醫學運動專家 (ACE-Certified Medical Exercise Specialist)
5.美國運動醫學會認證運動生理師 (ACSM-EP-C)
◎團體運動指導相關(Group Fitness Instructor related)
1. 美國國家運動委員會團體體適能教練 (ACE-GFI)
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▌陳映竹 ▌ (Chen, Ying-Chu),Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D,
ACSM-EP-C.
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有老師快拜
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[情報] 肌力體能訓練課程推廣大家好我是阿瑋,我致力以肌力訓練幫助一般大眾改善生活品質、除此之外也曾幫助業餘運動員提升運動表現、涉獵銀髮族群的抗老化訓練、抑或是幫助社會最前線的警察或消防員給予肌力訓練指導,在體育圈裡大家會這麼叫我們,肌力與體能教練。 肌力與體能訓練不是健美、也不是健力,我們透過有效的訓練進程達到各方面的向上適應,只有想進步的心是不夠的,因為還要有正確的訓練才能夠帶給你貨真價實的進步。 假如對肌力訓練的課程有興趣,目前正在招收一對一授課,可以以FB或IG與我聯絡。1
[情報] 一對一肌力與體能教練課程我不是競技運動員,為什麼要訓練肌力?鍛鍊體能?我有從事路跑、單車、游泳、爬山等運動興趣,舉起重量不也是其中一種方式嗎?固然有相同的舒壓效果,但其實訓練和運動上有完全不同的本質,訓練是有目的、手段性的達成目標。而在生活中所有人都面臨著一個不可避免的議題,那就是退化的過程。 肌力與體能科學性的發展時至今日,我們發現在訓練運動員的這一套方式,能夠讓人安全地向上適應變得強壯有力,並且在過程中剛好對上了退化過程導致缺失的能力。 而在現代培養其它的運動興趣也已經容易許多,因此我們大力推廣每個人以肌力為本的向上發展體能來避免運動傷害,延長每個人有興趣的運動生涯。我們已經有許多實際例子,只要你願意走進來接觸重量,絕對可以讓你安全地變得強壯。 而肌力與體能的訓練也是一種價值觀的依循,在強壯身體的過程中會發現心靈變得富足。運用在訓練所習得對重量的拿捏,每一次的判斷就像是在培養人生中面對困難時的態度,也藉此開始學會擁有對心理、生理的自主權。不因外在形象作為動機、不以他人眼光開始訓練。 假如您對訓練有興趣,想要透過自由重量來達到身強體健、抑或是提高運動表現,1
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[情報] 肌力訓練的進修隨筆以及推廣大家好我是肌力教練阿瑋,從事教練以來秉持著倘若沒有自主訓練和進修,就沒辦法安心 上課的態度在看待這份職業。 四年多以來也在健身產業裡看見各式各樣的問題,因為出發點和商業目的的不同,不一樣 觀念的教練最終會帶給學員不一樣的觀念和想法,但是我始終認為肌力訓練是為了「健康 」以及「邁向強壯」而做,倘若沒有這兩點為前提,看似許多優點的肌力訓練經過長期實1
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