[閒聊] 大腿伸肌跟屈肌力量間的比例大概多少?
https://www.youtube.com/watch?v=dz-mTI9P-iA
大概是做Leg Extension以及Leg Curl器材
一般來說應該是大腿前側肌群會比大腿後側肌群來得有力
不知道有無一個教科書式的比例呢?
那天問了一個物理治療師..他是很心虛的說了個0.8的數字...
會這樣問是因為ACL受傷，PRP治療後
醫生開了一個等速肌力訓練儀的運動處分
每次踢腿或是勾腿，電腦螢幕上都會出現波峰
可以看到你動作的功率輸出，
我大概勾腿時都只有踢腿時候的1/3~2/3左右
除非是輪到電腦設定重量比較輕的排程，勾腿才大概有踢腿的7~8成
治療師也很直覺的問我是不是有腰部不舒服的問題
大腿後側肌群整個都沒有力
題外話，一台等速肌力訓練儀好像要一兩百萬
之前傻傻的不識貨，還跟治療師說我在健身房有做過這動作...
結果根本天差地遠
然後受傷的膝蓋踢這一台真的做起來很舒服
可以在任何角度使出最大的力氣訓練，
ACL受傷後已經很久沒有這種沒有顧慮的使用大腿肌肉的感覺了
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個人認為沒有標準答案 除了第一、第二槓桿的力學優勢
不同 還有日常生活、專項運動動作模式不同 產生的肌
肉收縮力也不同
靜態、動態、始狀面活動、額狀面穩定都會有最適合的
肌肉強度比例，沒有一種比例是可以最佳化應用在所有
狀況
要看樣本 有訓練 沒訓練 男女 都會有差異 0.8當平均
值參考也可以
我腿後側超爛 應該只有0.6到0.7
正常來說：0.6<屈肌／伸肌<0.8 by 物理治療師
等速肌力儀真的很少用，恭喜你使用到～～
我好像只有一半多一點
我怎麼覺得腿後比股四強很多欸
我也是腿後比股四頭強 而且我還有爬山打羽球 自己也很納悶
基本上你ACL受傷就是要強化腿後側的部分了 先不要做k
nee extension 要不然你的ACL一定會哭出來
不知道有誰走路會屈跟伸分開工作
我腿後勾的力量只有股四頭申展的0.4以下
平常也都會在WG用這種腿後勾跟伸展的機器 我自己測是腿
後比較強一些欸 伸展大概是腿後的六成而已
借問為什麼會問有沒有腰的問題，因為我椎間盤突出，後側力
量感覺也很差QQ
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Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）你好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師 (CSCS)，蠻開心看到有人討論到重量訓練 對專項運動表現的影響，因為現今探討的多是以健美 (肌肥大為目標) 的角度設計重量訓 練課表，也讓大眾覺得重訓唯一的效果就是把肌肉練大、巨巨。 我之前有跟過田徑選手一段時間，但以短距離、長跑為主，不過大原則都類似，提供一些 想法給你以及有同樣需求的人參考，不過因為運動訓練、科學、醫學的學問相當深，只簡![Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）](https://i.imgur.com/V5qiggzb.jpg "Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）")
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[問題] 股四頭肌的內側要怎麼強化各位巨巨水水大家好： 最近右膝發炎看物治後，治療師說可能是股四頭內外側失衡，加上梨狀肌及股四外側過緊 ，導致髕骨些微外翻摩擦發炎。 的確一直以來都覺得腿要強化外側，視覺上比較粗，羨慕那種外側拋又有線條的大腿，然 而受傷後覺得能練腿就是福了QQ，畢竟練腿CP很高啊！![[問題] 股四頭肌的內側要怎麼強化](https://img.youtube.com/vi/9pRwQQM2qMI/mqdefault.jpg "[問題] 股四頭肌的內側要怎麼強化")
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[問題] 關於核心用力的問題因為膝蓋痛，所以看了物理治療 治療師說問題可能有多個原因，我主要是臀中肌無力、大腿外側及髖關節太緊， 核心也無力，總之這些原因（具體我不知道是哪一個，講太多聽不太懂）， 造成我右膝蓋在深蹲時，容易內八 臀中肌無力，我就是練髖外展