[討論] 比仰臥起坐安全？ 學生體適能改測仰臥
比仰臥起坐安全？ 學生體適能改測仰臥捲腹
記者 李宗澤 / 攝影 焦漢文 報導
https://www.youtube.com/watch?v=mQ8mZGNmapc
學生體適能將迎來多項變革，教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全，尤其高中免試入學超額比序也有採計體適能，因此體測項目內，其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」，更換為「仰臥捲腹」，同時因應教學環境需求，心肺耐力的檢測，新增「漸速耐力折返跑」，今年8月正式上路。
健身教練Max：「保持自然呼吸，利用吐氣帶動腹部肌群。」
腹肌收縮、雙手指尖向前滑，仰臥捲腹讓腹肌訓練更集中，對比仰臥起坐，看看有什麼不同？
健身教練Max：「(仰臥起坐)肌力不足的時候，比較可能會過度凹折頸椎，或是利用腰椎。」
相較於仰臥捲腹可搭配手臂力量，仰臥起坐雙手抱頭，只能靠腹部核心肌力。因此若施力錯誤可能造成脖子頸椎受傷，高中免試入學超額比序，可採體適能成績，裡頭一項就有1分鐘仰臥起坐，教育部規劃要改成「仰臥捲腹」。
目前的項目除了仰臥起坐，還有坐姿體前彎立定跳遠，還有800、1600公尺跑走未來改仰臥捲腹，因應教學現場環境的需求，也新增耐力折返跑，新制8月生效實施。
學生：「有幾堂課會這麼做，其實都是練肚子，就只有動作有差，但是效果是一樣的，過往可能有些人不太會用這姿勢(仰臥起坐)，可能會讓自己受傷。」
教育部因應國際趨勢，精進學生體適能檢測，健身教練也認為仰臥捲腹的確能減少學生受傷。
健身教練Dennis：「我覺得捲腹對的話，相對一般人剛起手的話，要去練核心比較適合，因為它的啟程只要30度就好，還是看個人去挑選適合動作。」
過去就有立委考慮，學生核心肌力不足，仰臥起坐容易造成下背部傷害，呼籲這項目要改革。
前立委(時)王婉諭：「過去我們非常習慣的仰臥起坐，其實很容易造成下背部拉傷的。非常高興看到教育部，在今年超額比序當中，把體適能項目由捲腹改成仰臥起坐。」
教育部否認，不是立委關心才開始推動，但體適能測驗變革立意良善，也為學生安全多加一層防護。
https://news.tvbs.com.tw/life/2434545
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早就該改了，拖到現在，國軍一些測驗，也應該要更新了吧?
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重點是傷脊椎不是拉傷吧
但也沒真的看過國軍體側仰臥起坐受傷的~
國軍改成平板撐
硬舉表示:
仰臥起坐真的蠻過時了
就算換成捲腹 練這個是要做甚麼
還有坐姿體前彎 到底
不管仰臥起坐還是捲腹 拚速度的意義到底是什麼
體適能仰臥起坐對於有在固定訓練的人是還好。但是對
於沒在訓練的 負擔很大。而且也過時了。
早三十年就該改了
早就該淘汰的動作到2024才改
只怕是把捲腹當成仰臥起坐在做吧。
體適能只看腹肌，好喔。
測試這個到底幹嘛..
以器材限制來說 不如做滾輪或帕羅夫推
真的要測核心力量為什麼不做平板就好
測就受傷的也很有問題其實xd
體撐比較實際
堅持測驗這個的意義到底在哪？以後比較會鞠躬嗎？
就算改成捲腹，拚次數其他部位代償拉傷的機率還是不
低，認真不懂測這要幹嘛。現在到健身房還是常看到新
手受體測教育的荼毒，連做個臥推都像在測體適能。
拖到2024才改。真的厲害
這個動作應該是用來訓練
而不是拿來測驗
以前學校教垃圾早操和暖身操
北七，幹嘛不測握力就好了
終於
捲腹合格次數那麼低,可以因為這個受傷的人應該免役了
新聞歸新聞，孩子從國小到現在國二一樣仰臥起坐，家長想寫
聯絡簿放棄測驗，孩子有同儕壓力還是會參加
體適能測個心肺耐力其實就差不多了
改的好,不過棒式更好
拉傷？ 比較知道的是躺下時與地面的碰撞傷
生活用 一定的握力 一定的行走肌耐力 一定的柔軟度
終於進步了
練核心不是練腹肌ㄟ 平板支撐效益大多了
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Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能作者: yoyocapri (小朱朱 小當當~~) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能 時間: Thu Sep 8 13:15:00 2022 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能檢測 記者黃義書/聯合新聞網![Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能](https://i.imgur.com/RaU1awkb.jpg "Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能")
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Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？首先，嚴格來看，捲腹和仰臥起坐是相似但其實不一樣的動作 - 兩者都是軀幹的屈曲與伸展 仰臥起坐![Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？](https://i.imgur.com/VsAaehbb.jpg "Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？")
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[問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身 裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動 為什麼啊？ 捲腹不就仰臥起坐嗎？ 以前當兵也會體測的項目耶 為何說是沒用又可悲？ 另外想請問一下![[問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？](https://img.youtube.com/vi/Bfg3n5EDveA/mqdefault.jpg "[問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？")
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Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能作者: YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 看板: MuscleBeach 標題: Fw: [新聞] 時力呼籲廢止仰臥起坐 滾動式修正體適能 時間: Thu Sep 8 19:00:16 2022 ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1Z6NfM8N ] 作者: yoyocapri (小朱朱 小當當~~) 看板: Gossiping6
[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎如題 不管捲腹還是仰臥起坐 拼命做半天腹肌都沒什麼感覺 可是躺在床上，稍微起身45度腹肌就超緊繃很有感 如果都在床上練捲腹會不會對身體其他部位不好?比如腰?![[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎](https://i.imgur.com/zWIZ1U0b.jpg "[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎")
[問卦] 體適能檢測最輕鬆的項目是什麼體適能檢測包含 仰臥起坐 坐姿體前彎 立定跳遠跟心肺耐力 小妹我覺得除了立定跳遠以外很輕鬆 跑800三分多 仰臥40下 體前彎40cm以上 但是立定跳遠好難ㄛ都只能跳150