[問題] 哪個動作對腰酸背痛有幫助?

zihjing062410/25 23:49去復健科掛號之後轉介物理治療的動作

rnmm10/25 23:53問題是推薦了他就知道怎麼做嗎？

hellomen10/25 23:58全身都練有效

yawenla10/26 00:00全身肌力都要練

GGdong10/26 00:01全身練就對了，不管怎麼練終究都是要全練

cubegaga10/26 00:05最大的問題是 他這樣的狀況你能確定他做對動作嗎

Radiomir10/26 00:06核心...怎麼練自己做功課

cubegaga10/26 00:06去買McGill的腰背修復手冊給他看

defreestijl10/26 00:25腰椎脊椎問題一律吊單槓

a15109110/26 00:36吊單槓+1,還沒健身前腰背季節性酸痛健身後全好了,都覺得

a15109110/26 00:36幹之前花在中醫和按摩的錢都花在這不就一次解決

gigi03050710/26 01:13這個直接練全身啦。沒有那種只練哪 哪邊就緩解的。甚

gigi03050710/26 01:13至會影響弱側肌群更慘

f902200710/26 01:14推推 麥吉爾腰背修復手冊，脊椎權威教你改善腰背疼痛

morgankhs10/26 01:48麥基爾三大動作 鳥狗式、側棒式、改良捲腹

kee3210/26 07:02“不能吃藥（營養品）就好嗎？” by 長輩

XZXie10/26 07:59腹部核心 下背豎脊肌

lee98832510/26 09:08先從死蟲 鳥狗這些動作當作復健開始 把肌肉張力拉回來

lee98832510/26 09:08然後長期就是全身健身

Asucks10/26 09:18練全身，但得先加強背和臀，把骨盆拉回正位就不會酸痛

Asucks10/26 09:20長輩先徒手做 死蟲 鳥狗 橋式 棒式 熊爬 這些都很有幫助

wvwvwvwvwv10/26 10:23正確的辦公姿勢比較重要吧

t2225197410/26 10:36硬舉

ninggo10/26 10:45硬舉+面拉

iamoldtwo10/26 10:45全都

Anda10/26 12:29為什麼這個板變出一堆心肺跟痠痛文…

MrDelusion10/26 12:56因為ptt嚴重高齡化阿 呵呵

wc4eva10/26 13:50PTT都老人在用的

drummers10/26 14:13對，像我也搞不清楚是因為開始蹲一百公斤還是老了腳底

drummers10/26 14:13退化足弓塌陷

adad4836210/26 14:19我開始練之後反而久站下背不酸了欸 對了我才23XD

ferocious10/26 14:19引體向上

CityRanger10/26 15:23六角槓硬舉 負重羅馬椅 早安蹲

JudgmentLin10/26 16:58自己亂練最終還是復健科報到 直接去復健科就醫就好了

tndh10/26 17:20善用羅馬椅

kee3210/26 17:39啊啃，原來是洗文仔，唾棄

rsreason10/26 20:46

asd9026710/26 21:26洗這什麼爛文

tmdbsu10/26 22:11讚

toro07710/27 01:51練背應該都有幫助吧 不過要先確定他背現在有沒有發炎 發

toro07710/27 01:51炎狀態下去練會先受傷 之前聽萵苣健友分享的 先確認目前

toro07710/27 01:51狀態

MoreThan110/28 16:51下一篇有人指出洗文嫌疑，作者要澄清嗎？

GTES10/28 17:24練核心