[問題] 練上肢隔天頭痛有解嗎
練了一年了
也還是菜雞
有個問題真的很困擾到影響日常生活
不論做哪種，練背、握推等上肢
我也儘量放鬆不要用到斜方肌
上教練課教練也有一直提醒
但隔天就是會痠痛肌肉緊繃到偏頭痛
昨天才做了一組臥推
半夜四點多開始頭痛睡不著
有辦法可以不要每次練完就發生頭痛嗎
真的有夠怕只能吞藥壓下去
但一週三練
不可能一直吃藥哭哭
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.39.72 (臺灣)
※ PTT 網址
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練完去按摩看看
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戴個運動牙套，做動作時咬緊一點轉移注意力看看？
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推 talktony: 有跟教練反應會頭痛嗎
三個字最近跟涼子合作的那片或許對你有幫助
06/02 11:21
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健身房是了解自身肌肉的實驗室兼遊樂場，如果會造成疼痛
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還要吃藥來壓，不如暫停一周不要練或減量，教練不是你身
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體的主人，你才是。
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後頸的話可能不是斜方問題，試著用球放鬆胸鎖乳突
好的來試試看
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先調姿勢，不要急著加重量
我重量很輕，只有最小的槓片QWQ 教練覺得肌肉緊繃，用錯力氣…但這無法解釋練哪種都痛 謝謝各位的意見，我改善看看
※ 編輯: kayahm (42.73.82.78 臺灣), 06/02/2023 13:34:25推
好像沒有醫學依據 因為我看消炎止痛都是冰敷 但是我覺
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得熱敷比較舒服
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87%斜方代償
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有沒有可能是偏高血壓，可以就醫檢查一下
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不要孤立練，每次都練全身，能的話，以複合式動作優先
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。收尾做一些趴姿肩外旋或彈力帶仿滑輪下拉動作請趴在
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健身椅調傾斜角度
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我最近也是常常練到偏頭痛 去看物理治療是說可能是頸因性
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頭痛 教練則是說我頸椎前引 叫我不要低頭滑手機 囧
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