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[心得] 新手臥推遇瓶頸怎辦!? 聽幾遍槓鈴臥推RAP 就開竅了!

看板MuscleBeach標題[心得] 新手臥推遇瓶頸怎辦!? 聽幾遍槓鈴臥推RAP 就開竅了!作者
expdate
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時間推噓 X 推:2 噓:8 →:3

https://youtu.be/EsfCD7QJp3w

很多新手常表示臥推有力量停滯的問題不然就是肌肉感受度不好, 所以這首槓鈴臥推rap會提到很多細節 重點
1檢查肩胛
2臀部穩靠臥推椅,腳踩穩
3下背呈自然拱背
4槓對力環(健力槓) 或 依照個人習慣及槓的不同調整寬度
5下槓位置約為下胸 (手肘處於低於肩膀位置以防肩膀受傷)

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yenkuass12/27 15:32又是你 不找教練唱什麼rap

ccaf928412/27 16:49這又是誰

rick10223312/27 17:28罕病仔

ggggg5071312/27 17:45U

louis526512/27 17:45這次不唱,改手印如何

ming012812/27 21:03又來了.........

ming012812/27 21:05我很想直接黑,但又想看下限,被你成功制約了,算是好

ming012812/27 21:05的開始?

wuheroin12/27 21:236 是不是沒得過罕病

malouflage12/28 01:24能推到100很鬼了吧XD

TanahashiHFF12/28 11:32你臥推有壓到腦是不是

RINPE12/28 13:271不是要先有罕病嗎? 不要忘記人設呀

yggyygy12/29 08:5211樓超派XD